Lantionpohja: siksi on tärkeää kouluttaa sitä
Seksikäs online -myymälä MySecretCase.com teki tutkimuksen otokseen, jossa oli 1000 naista, 18–60 -vuotiaat, lantionpohjassa, joka on yksi emättimen tärkeimmistä lihaksista. Tutkimus osoittaa, että puolet haastatelluista naisista ei tunne tätä kehon osaa, vaikka 2/4 naisista kärsii virtsankarkailusta ja 43% otoksesta syytti emättimen kipua yhdynnän aikana. 40% naisista huomaa lantionpohjan olemassaolon verkosta ja televisiosta, kun taas vain 27% luotetulta gynekologilta / synnytyslääkäriltä ja 21% koululta tai yliopistolta.
Tästä syystä harjoittelusta tulee yksi olennaisista ja tehokkaimmista liikkeistä, joka voi tuoda hyötyä terveydellemme ja seksielämälle. Siksi intiimin voimistelun harjoittaminen johdonmukaisesti voi olla erinomainen ratkaisu lantionpohjallemme. Tässä on video, joka näyttää meille intiimin voimistelun edut ja joitain hyödyllisiä ja helppoja harjoituksia!
Katso myös
Mutta mikä on lantionpohja?
Lantionpohja edustaa lantion alaosaa ja vastaa peräaukon urogenitaalista aluetta. Tällä alueella ihon ja limakalvojen alapuolella on lihaskudosta, joka on järjestetty kolmeen eri kerrokseen enemmän tai vähemmän syvälle lantion alueelle, ja sidekudosta.
Kun tämä määritelmä on mielessä, on helppo ymmärtää, kuinka lantionpohjan koulutus naiselle on perustavaa laatua, koska se vähentää virtsankarkailua, koska se lievittää ilmiöitä, kuten emättimen kipua ja anorgasmiaa yhdynnän aikana, ja koska se edistää terveellisempää synnytystä. on selkeää.
Kuinka treenata lantionpohjaa?
52% haastatelluista naisista, jotka ovat tietoisia tämän alueen terveyden ylläpitämisen tärkeydestä, käyttävät Kegel -harjoituksia ja / tai Geisha -palloja lantionpohjansa treenaamiseen. , jälkimmäiset ovat seksileluja - joita voit ostaa mukavasti MySecretCasesta - käytettäväksi joka päivä vähintään 15 minuutin ajan, mieluiten kävellen tai portaita kiivettäessä, välittömään ja miellyttävään harjoitteluun.
Lähes kaikissa tapauksissa eli 90 prosentilla naisista havaittuja etuja on lukemattomia: seksuaalisen suorituskyvyn parantuminen (47%), virtsankarkailun väheneminen (31%), kivun lievitys ennen luonnollista synnytystä, sen aikana ja sen jälkeen (12%) ), peräpukamien ja peräsuolen rentoutumisen ehkäisy (8%) ja asennon parempi hallinta (2%).