Seuraa painosi käyrää
Piirrä käyräsi
Se on erittäin helppoa: piirrä vain kaavio asettamalla aika viikkoina pystysuoraan ja paino kiloina vaakasuoraan. Jälkeenpäin sinun on määritettävä kiinteä hetki, jolloin punnitset itsesi. Luotettavuuden vuoksi punnitus on aina tehtävä samaan aikaan, samoissa vaatteissa ja samassa mittakaavassa. Itse asiassa paino voi vaihdella huomattavasti asteikosta toiseen, päivän hetkestä toiseen tai päivästä toiseen. "Kehitys lyijykynällä.
Lue evoluutio
Katso myös
Kuinka saada painoa: vinkkejä niille, jotka tarvitsevat painoa
Saatu käyrä kuvastaa painosi kehitystä: kun käyrä nousee, se tarkoittaa, että olet lisännyt painoa; kun se on vakaa, paino ei muutu; kun se laskee, se tarkoittaa, että olet laihtunut. noudata ruokavaliota, on tärkeää noudattaa tätä käyrää: voit tunnistaa ajanjaksot, joina sinulla on taipumus laihtua, liittää mahdolliset painonnousut tapahtumiin (vaikeat kuukautiset, fyysinen väsymys, lomat, fyysisen toiminta ...). Ajan kuluessa voi olla hyödyllistä huomata muutoksen syy jokaisen käyrän muutoksen vieressä. Näin voit tunnistaa tarkasti syyt painosi nousuun tai laskuun.
Mukauta laihdutusohjelmaa
Kun olet tunnistanut nämä syyt, sinun on yritettävä torjua niitä: jos käyrän nousu vastaa fyysisen aktiivisuuden vähenemistä, sinun on otettava vauhti ylös; jos se vastaa liikaa, säädä "elintarvikkeiden" toipumisaika ...
Tämä käyrä voi olla hyödyllinen myös silloin, kun päätät neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa. Jälkimmäinen voi itse asiassa perustua käyrään potilaan painoprofiilin määrittämiseksi, syyt hänen ylipainoonsa, helpon (tai ei) laihdutuksen ...
Ennen kuin otat kynän ja viivaimen, viimeinen neuvo: älä keskity painon vaihteluihin viikosta toiseen. Käyrän kehitystä on seurattava pidemmän ajan. Hormonaalisten muutosten vuoksi naisen paino voi vaihdella 7 päivän aikana ilman välttämättä todellista painonnousua.
