Hut -oireyhtymä: mikä se on, mikä aiheuttaa sen ja miten se voidaan voittaa
Koronavirus on järkyttänyt elämäämme, muuttanut merkittävästi tapojamme ja käsitystä kaikesta ympärillämme. Sen lisäksi, että pandemian pelko, tartunta ja siitä johtuvat lukot ovat olleet uhka kaikkien terveydelle, ne ovat vaikuttaneet merkittävästi kaikkien psyykeeseen. Itse asiassa pakko jäädä kotiin ilman, että hän voi mennä ulos tai joutua luopumaan normaalistaan, on aiheuttanut häiriöitä, joiden intensiteetti vaihtelee psykologisella tasolla.Yksi näistä on ns. selvittää mikä se on.
Mikä on mökin oireyhtymä
Hut-oireyhtymä ei syntynyt COVID-19: n vuoksi, mutta pandemia on varmasti lisännyt niiden ihmisten määrää, jotka ovat kärsineet siitä tai jotka yrittävät edelleen voittaa sen eksponentiaalisesti. Sitä kutsutaan myös Mökkihöperyys o Vangin oireyhtymä ja se on psyykkinen huonovointisuus, kun ajatus lähteä kotoa johtuen enemmän tai vähemmän pitkästä kotona vietetystä ja täysin erillään yhteiskunnasta. Siksi ei ole yllättävää, että tämä häiriö syntyy myöhemmin eroon todellisuudesta ja joka ilmenee juuri silloin, kun voimme ainakin osittain palata normaaliksi.
Katso myös
Oireet
Monet ihmiset sanoivat, että he alkoivat kärsiä mökki -oireyhtymästä ensimmäisen pandemian aiheuttaman lukituksen jälkeen kevätkuukausina. Itse asiassa Italian psykiatrian yhdistyksen mukaan kun lähestyimme ns. Vaihetta 2 ja puhuimme mahdollisuudesta avata se uudelleen ja mahdollisuudesta poistua talosta tai tavata perhe ja ystävät, monet syyttivät vahvaa menetyksen tunnetta. ja ahdistus Nämä psyykkisen epämukavuuden muodot pakottavat yksilön pysymään omassa turvapaikassaan, toisin sanoen siinä turvallisessa paikassa, joka on koti.
Katsotaanpa siksi lyhyesti, mitkä ovat vangin oireyhtymän aiheuttamat tärkeimmät oireet:
- Jatkuva ahdistuneisuus;
- Surua, turhautumista ja ahdistusta;
- Usein ärtyneisyys;
- Innostuksen, energian ja halun tehdä puute;
- Hämmennyksen, yksinäisyyden ja epäonnistumisen tunne;
- Keskittymisvaikeudet
- Univaikeudet.
Mitkä ovat syyt
Kuten mainitsimme, Mökkihöperyys o Hut -oireyhtymä oli aiemmin olemassa psykologiassa, mutta koronavirus ja lukitusstrategia ovat tuoneet tämän häiriön kaikkien tietoon. Kun liittyy nykyiseen tilanteeseen, syyt tämän huonovointisuuden taustalla ovat erilaiset. Ensinnäkin aina kotona ollessaan luodaan rutiini, jonka mukaan kotiseinät ovat ainoa turvasatama. Kaikki tehdään yhdessä paikassa: älykäs työskentely, koulutus sovelluksen tai videon kautta, soittaminen ystävien kanssa näytön kautta, virkistystoiminta perheen tai lasten kanssa vain sisätiloissa. Lyhyesti sanottuna järjestät elämäsi muuttamatta koskaan ympäristöäsi. Näin tehdessään koti nähdään ainoana suojattuna paikkana, jonka ulkopuolella vallitsevat vaarat ja epävarmuustekijät.
Lisäksi taipumus pysyä kotona, vaikka se voitaisiin tehdä ilmankin, voi johtua myös tartunnan pelosta. Kaikki tämä johtuu siitä, että sääntöjen ja kieltojen löystymisestä huolimatta Covid-19 ei ole vielä kadonnut ja sairastumispelko estää edelleen satoja ihmisiä "pesänsä" sisällä.
Joten tiivistetään, mitkä ovat vankien oireyhtymän taustalla olevat pääasialliset syyt:
- Pelko ja ahdistus ulkomaailmaa kohtaan;
- Kauhu sairastua;
- Pelko perheen ja ystävien tartuttamisesta
- Epämukavuus poistua kotoa ja löytää pandemiaa edeltävä normaali tilanne.
"Uhrit" Mökkihöperyys
Useita kuukausia kestänyt sosiaalisen eristäytymisen tila on koskettanut meitä jokaista psykologisesta näkökulmasta. Oireita, kuten ahdistusta, ärtyneisyyttä ja energian puutetta, on havaittu hyvin eri ikäryhmillä, jopa lapsilla, mutta kuten psykologian asiantuntijat ovat huomauttaneet, saattaa esiintyä todennäköisimmin ihmisryhmiä. Kyse on pääasiassa:
- Hypochondriacs tai ihmiset, jotka ovat erityisen huolissaan terveydestään;
- Yksilöt, jotka ovat luontaisesti haluttomia muutoksiin ja joilla on vaikeuksia sopeutua;
- Ihmiset, joilla on aiempia psyykkisiä häiriöitä tai muita fobioita.
Kuinka käsitellä ja voittaa mökin oireyhtymä?
Vaikka tämän oireyhtymän oireet ja syyt ovat tärkeitä ja ne on otettava vakavasti, tämä huonovointisuus on mahdollista käsitellä. On hyvä sanoa, että asiantuntijoiden näkemyksen mukaan mökin oireyhtymän pitäisi, ellei katoa, ainakin vähentyä "automaattisesti", kun pandemian tilanne paranee asteittain. Kuitenkin odottaessaan paluuta todelliseen normaaliin tilaan voidaan ottaa käyttöön temppuja ja vinkkejä tämän sosiaalisen sopeutumisen pelon voittamiseksi.
Ensinnäkin sinun on hyväksyttävä tunteesi yrittämättä piilottaa niitä tai syyttää itseäsi. Taistelu kaikkien Covidin aiheuttamien ongelmien ja eristäytymisjakson kanssa ei todellakaan ole helppoa: on normaalia tuntea emotionaalinen ja henkinen järkytys. Tästä syystä suosittelemme, että ymmärrät tunteesi ja huolehdit itsestäsi pienillä päivittäisillä eleillä. Jos sinusta tuntuu, että tämä epämukavuus ei parane, harkitse puhumista jonkun kanssa, jopa asiantuntijan kanssa, jonka kanssa voit vertailla.
Lisäksi yritä palauttaa osa pandemian näyttävästä innosta asettamalla päivittäiset tavoitteet. Itse asiassa, kun olet aina kotona, olet vaarassa päästää itsesi laiskuuteen ja välinpitämättömyyteen. Toisaalta tavoitteiden tai päivittäisten tehtävien asettaminen auttaa saamaan meidät tuntemaan itsemme hyödyllisiksi, lisäämään itsetuntoa ja poistamaan huolet mielessä. Näitä tavoitteita voi olla monenlaisia aina ajoissa tehdystä työn organisoinnista säännölliseen liikuntaan.
Lopuksi harjoittele kiitollisuutta. Se on vaikeaa aikaa kaikille ja tiedämme, kuinka vaikeaa on löytää positiivinen puoli tai "valo tunnelin päässä". Samaan aikaan viimeiset kuukaudet ovat kuitenkin avanneet silmämme siihen, kuinka paljon kaikki, mitä pidimme itsestäänselvyytenä, on arvokasta, yksinkertaisesta illallisesta ystävien kanssa mahdollisuuteen matkustaa ja liikkua vapaasti. Ehkä tämän pandemian suurin oppitunti on arvostus pienistä asioista ja ihmisistä, joita rakastamme.
