Palautumisstressi: 6 luonnollista hoitoa oireiden torjumiseksi
Lomilta ja kesälomilta paluun aiheuttama stressi on tottumusten muutoksesta johtuva huonovointisuuden tunne tai pikemminkin se, että paluu elämään muodostuu varhaisesta herätyksestä ja työpäivistä. Kuinka tunnistat palatun stressin oireet ja tiedät kuinka voittaa se? Tässä on vinkkimme.
Takaisinstressin oireet
Mitkä ovat tämän erityisen stressin oireet? Tuntuu oudolta, että jonkun pitäisi tuntea itsensä "stressaantuneeksi" juuri palattuaan lomalta, ehkä erityisen levolliselta lomalta. Silti se tapahtuu: tärkeimmät oireet ovat jatkuva väsymys, keskittymisvaikeudet työssä, unettomuus, helppo kyllästyminen tai alttius levottomuudelle ja hermostuneisuudelle. Mutta on olemassa temppuja tämän stressin voittamiseksi ja paluu normaaliin elämään, tässä ovat tärkeimmät.
Katso myös
1. Harrasta urheilua ja harjoittele
Älä lopeta harjoittelua, varsinkin jos olet harjoitellut jonkin verran lomasi aikana (uintia, kiipeilyä tai jopa pitkiä kävelylenkkejä). Olisi parempi harrastaa urheilua, koska se on paras tapa hävittää stressin ja muutokset Jos lomasi on ollut pitkä, urheilu auttaa sinua kärsimään vähemmän pakkopalautuksesta.
2. Syö terveellisesti
Terveellinen ja tasapainoinen syöminen on erittäin tärkeää. Loma -aikoina ei sanota syövän terveellisesti, itse asiassa usein nautit makeisia, paistettuja tai liian suolaisia ruokia. Käytä lomaltasi paluuta tasapainottaaksesi mineraaleja ja vitamiineja sisältäviä ruokia. Vieroitusruoan lisäksi katso myös "katsoa nautinnolle suunniteltuja ruokia, kuten masennuslääkkeitä!
3. Nuku enemmän
Työskentelyvuoden aikana palaaminen välittömästi muutaman tunnin uneen ei ole sinulle hyväksi. Yritä nukkua enemmän, etenkin ensimmäisinä päivinä lomalta paluun jälkeen. Mene tarvittaessa nukkumaan aikaisemmin ja yritä nukkua vähintään kahdeksan Unettomuus on yksi stressin oireista palattuasi kotiin, taistele sitä vastaan purkamalla urheilua, olemalla ulkona ja nauttimalla yrttiteetä ja rentoutumishetkiä illan aikana.
4. Pysy ulkona
Kaikki terveys ja mieliala. Itse asiassa siirtyminen rannan valosta toimiston keinovalaistukseen voi olla stressaavampaa kuin sen pitäisi olla. Siksi sinun on pidettävä lounastaukosi ulkona ainakin niin kauan kuin sää sallii.
5. Jätä viikonloppuisin
Vietä viikonloput poissa kaupungista niin kauan kuin sää sallii. Se auttaa muuttamaan ilmaa ja lataamaan sinut, ikään kuin lomat eivät olisi oikeastaan ohi. Poistuminen kaupungista viikonlopuksi voisi auttaa sinua tekemään harjoituksen, jota et ehkä halua tehdä kaupungissa, koska tunnet itsesi "liian väsyneeksi" ja levottomaksi. Raikas ja miellyttävä syyskuun ilma tekee sinulle hyvää.
6. Opi pitämään taukoja
Odottamatta kaikkea viikonloppuna, opi pitämään taukoja jopa töissä. Tee niistä hieman tavallista pidempiä, mutta älä tuijota puhelinta. Jos mahdollista, pidä tauko ulkona siemaillen jotain. Vaikka se olisi lyhytaikaista, se auttaa sinua olemaan painamatta ensimmäisten päivien paluuta työhön liikaa.
Masennuslääkkeet tulevan stressin torjumiseksi
Masennuslääkkeet eivät ole vain herkkuja, kuten suklaata, vaan myös elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti aineita, jotka stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka on vastuussa ihmisten mielialasta. Tumman suklaan lisäksi tutustu pähkinöiden, banaanien, pinaatin ...
