B6 -vitamiini: mihin se on tarkoitettu? Kaikki edut (myös kuukautisia edeltävässä vaiheessa)!

Mihin B6 -vitamiinia käytetään? Tämä vitamiini tuo elimistöömme monia etuja, jotka vaihtelevat hormonaalisen toiminnan valvonnasta hermoston suojaamiseen, punasolujen muodostumisesta vereen ja premenstruaalisen oireyhtymän oireiden vähentämiseen, unohtamatta sen tarjoamaa apua. parantaa aineenvaihduntaa ja jopa mielialaa.

B6 -vitamiini - löydetty vuonna 1935 ja jaettu kolmeen eri muotoon: pyridoksiini, pyridoksaali ja pyridoksamiini - kuuluu B -vitamiinien ryhmään, joka on välttämätön psykofyysiselle hyvinvoinnillemme, siihen pisteeseen, että näiden vitamiinien puute voi aiheuttaa riskejä terveydellemme . Elintarvikkeet, jotka sisältävät sitä suurempina määrinä, ovat täysjyvätuotteita, vihreitä papuja ja pähkinöitä, mutta niitä löytyy myös kalasta, kananmunista, lihasta, kukkakaalista, porkkanoista, pinaatista ja muista "terveellisen" ruokavalion tuotteista.

Jos suositeltua B6 -vitamiinimäärää ei ole mahdollista ottaa sitä sisältävien elintarvikkeiden kautta, on mahdollista turvautua erityisiin lisäravinteisiin, joita ei todellakaan pitäisi valita sattumanvaraisesti! Ennen kuin huomaat, mihin B6 -vitamiinia käytetään ja miten se otetaan parhaalla mahdollisella tavalla, tässä on video, jossa luetellaan sarja superruokia, joita ei saa koskaan puuttua pöydästämme.

B6 -vitamiini edistää kysteiinin normaalia synteesiä, proteiinien aineenvaihduntaa ja erityisesti homokysteiiniä

Yksi B6 -vitamiinin päätehtävistä on edistää proteiinien aineenvaihduntaa. Tämä vitamiini edistää erityisesti kysteiinin synteesiä, joka on aminohappo - jota kutsutaan myös amino -merkaptoprioprionihapoksi - välttämätön kehomme keratinisoitumisprosesseille (itse asiassa se edistää hiusten ja kynsien kasvua), mutta myös glutationin tuotanto, joka on erittäin tärkeä antioksidantti vapaiden radikaalien torjumiseksi ja ikääntymisen vaikutusten torjumiseksi.

Lisäksi kysteiini tehostaa vatsan ja suoliston sisävuorta vahvemmaksi, mikä mahdollistaa meille hyödyllisten proteiinien paremman imeytymisen.B6 -vitamiini sallii sen muodostumisen, kun taas tämän vitamiinin puute voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin.

B6 -vitamiini auttaa sitten metaboloimaan homokysteiiniä, joka on toinen aminohappo, joka saadaan metioniinin, proteiiniruoan sisältämän hapon, muuntumisesta. erityisesti foolihappo ja B6 -vitamiinimme - säätelevät homokysteiinipitoisuuksia estäen mahdolliset riskit.

Katso myös

Mitä syödä premenstruaalivaiheessa, jotta olosi on hyvä

A -vitamiiniruoat: mitkä ovat rikkaimpia?

B -vitamiiniruoat: elintarvikkeet, joista on hyötyä

Mihin B6 -vitamiinia käytetään? Normaaliin energian ja glykogeenin aineenvaihduntaan +

B6 -vitamiinilla on kyky edistää aineenvaihduntaa ja saada meidät tuntemaan olonsa täynnä energiaa! Itse asiassa se auttaa metaboloimaan suurimman osan ravintoaineista hiilihydraateista rasvoihin aminohapoiksi ja poistamaan niistä kaiken jokapäiväiseen elämään tarvittavan polttoaineen.

B6 -vitamiini edistää - ei ole yllättävää - glykogeenin metaboloitumista, joka on kehomme tärkein hiilivarausten lähde, joka yleensä kertyy ennen kaikkea luustolihaksiin ja maksaan. Kaikki glykogeeni, jota keräämme tähän viimeiseen elimeen, jaetaan itse asiassa glukoosiyksiköihin, jotka sitten vapautuvat vereen ja jakautuvat kudoksiin.

Lihakseen varastoitu glukoosi puolestaan ​​tulee B6 -vitamiinin suosimaan glykolyyttiseen prosessiin, jotta voidaan saada ATP -molekyylejä, jotka ovat kehomme todellisia energiakuljettajia!

B6 -vitamiini edistää hormonaalisen toiminnan ja normaalin psykologisen toiminnan säätelyä

B6-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli hormonaalisen toiminnan säätelyssä, ja tästä syystä se on todellinen lääke-kaikki premenstruaalivaiheen aikana. ne, jotka me kaikki tiedämme.: mielialan vaihtelut, seksuaalisen halun menetys, ahdistus, erilaiset tunnehäiriöt. On monia naisia, jotka kuukausittaisen tapaamisensa jälkeen päättävät olla hoitamatta ongelmaa.

Toisaalta B6 -vitamiinin puute premenstruaalivaiheessa olisi hyvä lääke ottamalla erityinen lisäravinne, joka mahdollisesti perustuu vitamiineihin (erityisesti B6 ja E), kalsiumiin ja magnesiumiin, joka otetaan 10 päivää ennen syklin saapuminen.

Magnesium vähentää väsymystä ja väsymystä, kalsium normalisoi veren hyytymistä ja E -vitamiini suojaa soluja hapettumisstressiltä, ​​mutta B6 -vitamiinimme auttaa säätelemään hormonaalista aktiivisuutta ja lievittämään progesteronin huippu -oireita.

Tämäntyyppiset lisäravinteet on suunniteltu erityisesti auttamaan naisia ​​voittamaan väsymyksen ja huonon mielen. On selvää, että se on sisällytettävä laajempaan kehykseen, joka sisältää terveelliset elämäntavat, oikean ja monipuolisen ruokavalion ja jatkuvan liikunnan.

B6 -vitamiini edistää punasolujen normaalia muodostumista ja vähentää väsymystä ja uupumusta

Toinen tärkeä B6 -vitamiinin tehtävä on edistää punasolujen muodostumista. Viimeksi mainitut edustavat veremme lukuisimpia soluja. Hemoglobiinin ansiosta ne eivät tee muuta kuin siirtävät jatkuvasti happea ja hiilidioksidia, kulkevat ylös ja alas keuhkoihin. kehomme syrjäisimmät alueet.

Ei ole vaikeaa ymmärtää, kuinka elintärkeitä punasolut ovat keholle ja näin ollen kuinka tärkeä on B6 -vitamiini yhdessä muiden saman ryhmän vitamiinien - ensinnäkin foolihapon kanssa. , antaa meille mahdollisuuden taistella väsymystä ja uupumusta vastaan, jolloin meistä tuntuu aina parhaalta.

B6 -vitamiini edistää immuunijärjestelmän ja hermoston normaalia toimintaa

B6 -vitamiini varmistaa myös hermoston ja immuunijärjestelmän normaalin toiminnan. Itse asiassa sillä on kyky edistää hermoimpulssien siirtoa neuronien synapsien tasolla siihen pisteeseen asti, että tämän vitamiinin puute voi johtaa lukuisiin hermoihin liittyviin häiriöihin, masennuksesta unettomuuteen, henkisestä väsymyksestä keskittymisongelmiin.

B6 -vitamiini vahvistaa myös immuunijärjestelmää: tämän vitamiinin lisäravinteiden ottaminen on tärkeää, jos olet heikentynyt esimerkiksi pitkästä tai vakavasta sairaudesta. B6 -vitamiini vaikuttaa tämän järjestelmän solujen kypsymiseen ja kasvuun, koska se on mukana sytokiinien synteesissä, jotka ovat välttämättömiä kehomme puolustamiseksi. Tämä vitamiini on parannuskeino stressitilanteissa, kausivaihteluissa ja yleensä psyko-fyysisen epätasapainon vaiheissa. Nyt kun ymmärrät, miksi on niin tärkeää sisällyttää päivittäiseen ruokavalioomme, älä missaa sitä!