D -vitamiini ja lapset: miksi on tärkeää antaa sitä lasten iässä

Toisin kuin C -vitamiini, D -vitamiinia ei löydy pelkästään ruoasta, vaan se imeytyy pääasiassa auringossa. Kuitenkin lasten oppiminen syömään tasapainoisesti ja terveellisesti on olennainen käytäntö heidän optimaalisen kasvunsa varmistamiseksi. Alla oleva video etsi ideoita terveellisistä välipaloista, joita voit nauttia koulussa lähipäivinä, katso se ja jatka sitten lukemista saadaksesi kaikki tiedot D -vitamiinista.

D -vitamiini: mitä se on ja mistä se löytyy

Vanhempana sinun velvollisuutesi on varmistaa, että vauva kasvaa terveenä ja vahvana heti ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien. Vastasyntyneen hoito vaatii paljon energiaa ja vaivaa, mutta on tärkeää jatkaa hoitoa myös seuraavina vuosina.
Siitä lähtien, kun tapasit vauvasi, sinulle on lueteltu joitain suojatoimenpiteitä vastasyntyneelle vauvalle: useita hyviä käytäntöjä, joitakin imetysneuvoja ja lyhyt luettelo vitamiineista, jotka annetaan suun kautta tippoina, mukaan lukien D -vitamiini.

Aloitat hyvin nuoresta integroimaan D -vitamiinia, koska vauvoilla on luonnostaan ​​puutetta siitä, mutta he tarvitsevat sitä silti kasvaakseen terveellisesti.

Kun puhumme D -vitamiinista, tarkoitamme itse asiassa vitamiiniryhmää: tärkeimmät ovat D2 -vitamiini (ergokalsiferoli) ja D3 -vitamiini (kolekalsiferoli).
Ensimmäinen on kasviperäistä, kun taas D3 -vitamiini on se, mitä ihmiskeho tuottaa ja metaboloi päivittäin.
Itse asiassa D -vitamiinia tuotetaan normaalisti iholla suoran auringonvalon ja ultraviolettisäteilyn ansiosta. Tämä täysin luonnollinen mekanismi varmistaa, että kolesterolin johdannainen dehydrokolesteroli muuttuu D3 -vitamiiniksi. Tässä vaiheessa aine muuttuu. ei vielä aktiivinen, sen on päästävä maksaan ja munuaisiin tullakseen hormoniksi: 25- (OH) 2 -kolesalsiferoli.

Ruokavalion kanssa voidaan lisätä pieni määrä D -vitamiinia, joka sisältyy elintarvikkeisiin, joita lapset harvoin syövät mielellään, kuten rasvainen kala (lohi), silli, sardiinit ja kalanmaksaöljy., Tonnikalasäilyke, munankeltuainen, voi , vihreät lehtivihannekset ja muut elintarvikkeet, joihin on lisätty D -vitamiinia, kuten tietyt maitolajit.

© GettyImages

Miksi D -vitamiinin lisäys on tärkeää lapsille?

Asiantuntijoiden yleinen mielipide on, että tätä vitamiinia on ehdottomasti annettava kaikenikäisille lapsille. Miksi tämä hormoni on niin tärkeä heidän terveydelleen?

Ota huomioon, että tilanteessa, jossa noudatetaan oikeaa elämäntapaa, ruokavalion kautta saatava D -vitamiini on vain noin 20% päivittäisestä tarpeesta. Loput, 80%, tulee kehomme luonnollisesti tuottaa suoraan auringon kanssa.
Ei ole sattumaa, että D -vitamiinia ja erityisesti D3 -vitamiinia kutsutaan myös auringon vitamiiniksi.

Asianmukaisten annosten ottaminen tätä ainetta iän mukaan on välttämätöntä lapsemme oikean kehityksen varmistamiseksi: se ei ainoastaan ​​edistä kalsiumin imeytymistä suolistosta, vaan mahdollistaa myös muiden elintoimintojen aktivoinnin samalla tavalla.
Esimerkiksi kalsium ja fosfori imeytyvät uudelleen munuaisten kautta; tämä on välttämätöntä kalsiumin kertymiselle luuhun ja hampaisiin, koska juuri nämä kaksi ainetta antavat luustolle lujuuden ja lujuuden.
Viimeisin aiheeseen liittyvä tutkimus korostaa, kuinka D -vitamiini voi tuoda merkittäviä etuja kehitysvaiheessa olevan lapsen immuunijärjestelmään ja hermo -lihasjärjestelmään, mutta myös se, että se on loistava liittolainen ehkäisemään lapsen hengitystieinfektioita, astmakohtausten pahenemista ja parantaa atooppisen ihottuman tilaa.

Siksi riittävä D -vitamiinin saanti on välttämätöntä kaikissa ikäryhmissä. Se koskee erityisesti kohdussa olevia sikiöitä (synnytystä edeltävä vaihe) ja ensimmäisten elinvuosien lapsia, mutta tärkeys saada oikeat D -vitamiinimäärät kehossa jatkuu koko kasvukauden, mukaan lukien murrosikä.

© GettyImages

D -vitamiinin puute: miksi se vaikuttaa lapsiin?

Tähän mennessä on arvioitu, että noin 50-70 prosentilla italialaisista lapsista on D-vitamiinin puutos, ja huippu syntyy vastasyntyneillä ja nuorilla. Näin ollen on tarpeen täydentää tätä hormonia hyvin pitkään. Nämä tulokset löytyvät nykypäivän elämäntavasta, jossa liian vähän on keskitytty suosimaan tilanteita, joissa on mahdollista saada D -vitamiinia. Valitettavasti tämä näkyy sekä lapsilla että aikuisilla.

Kehittyneiden maiden nuorten tottumukset ovat hyvin erilaisia ​​kuin kehitysmaissa: riittämätön altistuminen auringolle, väärät elämäntavat, hätäinen ja ei aina oikea ravitsemus (epätasapainoisten elintarvikkeiden, kuten roskaruoan syöminen tuoreiden elintarvikkeiden sijaan), vähän monipuolinen ruokavalio ja istuva elämäntapa. Kaikki riskitekijät D -vitamiinin puutokseen.
Lukitseminen monta tuntia päivässä koulussa ja kotona, tablettien, älypuhelimien ja television edessä ei todellakaan auta kattamaan tämän hormonin päivittäistä tarvetta täysikasvuisessa lapsessa / pojassa. Lisäksi, kun olemme alttiina auringolle, meillä on taipumus peittää itsemme runsailla aurinkovoiteilla, mikä on toisaalta täysin oikea tapa estää melanooman puhkeaminen iholla, mutta toisaalta se minimoi luonnollisen tuotantomme . D -vitamiinia. Hormoni aktivoituu ja tuotetaan vain, kun kosketus auringon ja ultraviolettisäteiden kanssa on suora eikä suojattu monien UVA- ja UVB -suojattujen tuotteiden suojaesteillä.

Siksi ei ole yllättävää, että useat viime vuosien tutkimukset ovat tuoneet esiin sen tosiasian, että monet lapset maassamme ovat riippuvaisia ​​alhaisesta D -vitamiinipitoisuudesta.

© GettyImages

Kuinka tarkistaa D -vitamiinin puute lapsella

Kun olet tunnistanut joitakin mahdollisia D -vitamiinin puutteen syitä, oireet on helppo tunnistaa.
Klassisin on astenia eli fyysinen väsymys, mutta myös lihasheikkous, luun kasvun hidastuminen ja pienet kivut ovat yleisiä.
Kuitenkin ollakseen varma siitä, että lapsella on tämän vitamiinin puutos eikä hän ole vain kasvun kriittisessä vaiheessa, on tarpeen suorittaa joitakin verikokeita, mitata 25-hydroksivitamiini D (25 (OH) D). Jos laboratorioanalyysit osoittavat pitoisuudet alle 30 ng / ml, kyseessä on hypovitaminoosi.

Jos lapsi on hyvin nuori (alle 2 -vuotias), D -vitamiinin puutos ilmenee riisillä, "luun kasvun muutoksella, jolle on tunnusomaista kehittyvän luun mineralisaatio -ongelmat ja siitä johtuva luuston epämuodostuma.
Vaikka riisitautia pidetään nykyään Italiassa vanhentuneena, se ei ole vielä kadonnut muualla maailmassa. Se voidaan diagnosoida pienillä lapsilla, erityisesti maahanmuuttajilla tai afrikkalaisilla, ja siksi heillä on hyvin tumma iho. Juuri ihonvärinsä vuoksi nämä lapset ovat paremmin suojattuja ultraviolettisäteiltä, ​​mutta syntetisoivat vähemmän D -vitamiinia.

Kun diagnosoidaan riisitauti, näemme tämän fyysisestä näkökulmasta: ranteiden ja nilkkojen suurentuminen, rintakehän paksuuntuminen (ns. Rachitic rukous) ja kallon (pingpongin kallopallo) sekä alaraajojen pitkien luiden taipuminen.
Yli 2 -vuotiailla lapsilla hypovitaminoosille on enemmän ominaista yleistynyt lihasheikkous ja suurempi riski murtumille.

Katso myös: D -vitamiinin puute: mitkä ovat oireet ja korjaustoimenpiteet

© Getty Images

Milloin D -vitamiinilisää tarvitaan ja kuinka kauan sitä annetaan lapsille

Tärkeimmät italialaiset lastenjärjestöt tukevat D -vitamiinin lisäystä vain ensimmäisten 12 elinkuukauden aikana ja erityisesti rintaruokituilla lapsilla 400 IU: n annoksella. päivässä. Jo ennen sitä raskaana olevaa äitiä kehotetaan ottamaan tiettyjä lisäravinteita suun kautta tai altistumaan auringolle vähintään 20 minuutiksi päivässä (keskimäärin suositeltava aika aikuiselle, jolla on riittävä määrä D -vitamiinia omaksuakseen, niin kauan kuin kädet ja kasvot altistuvat ilman aurinkovoiteita). Tätä aikaa vauvoille ja pikkulapsille ei ole vielä osoitettu, puhumattakaan siitä, että alle 6 kuukauden ikäisiä imeväisiä ei saa jättää auringonvaloon.

D -vitamiinilisää suositellaan myös ensimmäisen elinvuoden jälkeen ja koko kasvukauden ajan, myös murrosiässä, etenkin kuukausina, jolloin luonnonvaloa on niukasti, kuten talvikaudella tai kun on olemassa riskitekijöitä (riittämätön ruokavalio, krooniset sairaudet ja tumma iho).
Jotta varmistetaan, että D -vitamiinipitoisuudet ovat riittävät täysi -ikäisyyteen saakka, suositellaan monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, joka kannustaa harjoittamaan urheilua ja ulkoilua.

© GettyImages

Jos tämä ei riitä, lastenlääkärit kehottavat sinua täydentämään tätä hormonia erityisillä pisaroilla, jotka on helppo ja nopea antaa jopa nuorille. Pienet D -vitamiinipullot, jotka on helppo ostaa apteekeista, täysin ilman vasta -aiheita ja luonnollisia. Ei ole parempia tuotemerkkejä kuin muut, koska tämä aine sisältyy oikein kaikkiin tunnetuimpiin, joten ostopäätös tehdään yleensä lastenlääkärin neuvojen perusteella tai myös itse pullon käytännöllisyyden perusteella. Alle 12 kuukauden alue on edellä mainittu, noin 400 u.i. päivässä, kun taas seuraavissa ikäryhmissä se saavuttaa 600 u.i, myös nuoruusiässä.
Vastaava tippa on minimaalinen: vastasyntyneille riittää 2-4 tippaa D-vitamiinia päivässä ja vanhemmille lapsille lisää muutama tippa. Tietyn määrän osalta on suositeltavaa lukea ostetun lisäaineen tietolomake tai kysyä lääkäriltä nopea lausunto.
Etkö tiedä miten saada pienokaisesi ottamaan vitamiini? Jos kyseessä on vastasyntynyt vauva, liu'uta tipat hänen suunsa puolelle erityisen pipetin ansiosta; jos se on itsenäisempi, syötä se teelusikalla tai sekoita tipat suoraan aamupulloon tai vauvanruokaan.
Toimenpiteen tulisi olla päivittäinen, mutta koska se on erittäin nopea, sitä ei ole aina helppo muistaa! Älä huoli, vaikka ohitat muutaman istunnon, mitään pahaa ei tapahdu.

© GettyImages

Hypervitaminoosi: kuinka välttää se

Voiko liiallisesta hallinnosta olla vaaraa?
Hypervitaminoosia tai ylimääräistä D -vitamiinia syntyy vain, jos tätä ainetta sisältäviä lääkkeitä annetaan liikaa.

Liiallinen auringonotto tai paljon D -vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen ei ole koskaan johtanut hypervitaminoositapaukseen. Toisin sanoen, kun asetat itsesi auringon säteiden alle tai syöt sitä sisältäviä ruokia, eräänlainen ylituotanto ei aktivoidu; tosiaan se on vain hyvää!
Tämän häiriön oireet määräytyvät itse asiassa liiallisen kalsiumin imeytymisen vuoksi, mikä puolestaan ​​johtaa kalsiumin nousuun tai veren kalsiumpitoisuuteen.Pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja pitkällä aikavälillä kalsium aiheuttaa myös munuais- ja sydänvaurioita, jotka johtuvat kalsiumin kertymisestä sairaisiin elimiin, liittyvät tähän huonovointisuuteen.
Kuinka välttyä hypervitaminoositilanteelta? Noudata vain lastenlääkärin tai apteekkihenkilökunnan antamia ohjeita äläkä anna lapselle enempää kuin tarvitaan.

+ Näytä lähteet - Piilota lähteet Lisätietoja aiheesta:
  • Veronesin säätiö
  • Bambino Gesù -sairaala Roomassa
Tunnisteet:  Elämäntapa Keittiö Todellisuus