14 vinkkiä kääntääksesi sivun ja kirjoittaaksesi uuden luvun elämässäsi
Kukaan ei ole koskaan valmis kohtaamaan elämän edessämme olevia haasteita. Valitettavasti emme kuitenkaan voi tehdä paljon ja usein joudumme kohtaamaan tilanteita, joita emme olleet ennakoineet: työpaikan menetys, tärkeän suhteen loppu, suru tai muut pienet ongelmat, jotka merkitsevät peruuttamattomasti elämäämme.
Mikä on näiden hetkien voittamisen salaisuus? Voimmeko todella kääntää sivun? Mitä voit tehdä tällä välin, katso alla oleva video ja löydä 6 temppua herätäksesi hyvällä tuulella!
Jatkaaksesi sinun on reagoitava
Elämä on arvaamatonta ja piilottaa pimeät puolet, joita emme voi hallita, mutta johon voit tarttua, on halu haluta jotain erilaista, ottaa elämäsi käsiin ja pyrkiä uuteen.
Tunnussanat ovat reagoida, toimia, kuvitella Näkökulma, josta katsot mitä tapahtui, ja siitä johtuva reaktio tapahtuneeseen riippuu yksinomaan sinusta. Mikään ei voi tuhota sinua, jos osaat vastustaa kaikella voimallasi.
Usein se, joka pitää meidät avuttomana, on se, että suuren muutoksen edessä emme ole valmiita, emme vain voi kuvitella uutta elämää. Mitä vaiheita on noudatettava, jotta onnellisuus saadaan takaisin? Onko mahdollista päästä parempaan elämään kuin aiempina vuosina?
Katso myös
1 - Hyväksy ja anna kipua
Yrittäminen teeskennellä mitään ei ole hyödytöntä, on outoa sanoa, mutta yksi ensimmäisistä asioista, jotka on tehtävä parantaakseen iskun jälkeen, on vain luopua tuskasta, ottaa se vastaan ja nauttia siitä yrittämättä kaikin tavoin ajaa sitä pois.
Ota kaikki tarvitsemasi aika: lukitse itsesi taloon, syö suosikkiruokasi, itke, vihastu, huuda ... ne kaikki näyttävät hulluilta, mutta huomaat, että ne auttavat sinua parantumaan heti.
Jotkut psykologit ovat hahmottaneet viisi kärsimyksen vaihetta:
- kieltäydyn
mieli tarttuu kaikin voimin ajatukseen, että se ei todellakaan ole niin katkera kuin todellisuus näyttää. Ehkä parisuhteen lopussa se on vain hetki, jolloin kumppani on muuttanut pois, mutta tulee takaisin. Se on normaali reaktio .
- suututtaa
Se on hetki, jolloin meillä on tapana löytää syyllinen, otamme sen itsellemme, kumppanimme, Jumalan ja maailmankaikkeuden kanssa. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää olla menettämättä päätäsi.
- neuvottelu
Se on "ensimmäinen merkki reagoimisesta tilanteeseen. Mutta se ei aina ole positiivista, varsinkin jos yritetään korjata suhde, joka on jo ollut sairas jonkin aikaa.
- masennus
Se on pisin vaihe, jossa suru vallitsee, tunnet itsesi hyödyttömäksi, näet kaiken pimeänä, et halua tehdä mitään ja nähdä ketään.
- hyväksyminen
Muokkaat tosiasioita ja ymmärrät, että on pahempaa, eikä se ole maailmanloppu ollenkaan, joten alat nähdä valoa tunnelin päässä ja palauttaa luottamuksen tulevaisuuteen.
Sinun ei tarvitse reagoida heti, tuntea kipua ja hyväksyä se on ensimmäinen askel eteenpäin!
2 - Luo muistiinpanopäiväkirja
Olipa se paperilla tai tietokoneella tai matkapuhelimella, yksi niistä asioista, joka auttaa eniten, on kirjoittaa muistiin kaikki ajatukset, jotka liikkuvat päässäsi pimeänä aikana.
On monia, mielesi näyttää melkein hullulta, se mullistaa sanojen, lauseiden ja muistojen yli. Älä sulje pois mitään, kirjoita niin paljon kuin pystyt, koska jopa merkityksettömien ajatusten kirjoittaminen on tärkeää saada ne pois meistä ja jotenkin päästä eroon niistä kääntääksesi sivua.
Älä lue heti uudelleen kirjoitettuja ajatuksia, anna muutaman päivän kulua, niin huomaat, että lukemalla ne uudelleen kylmällä mielellä ne näyttävät vain kaukaisilta muistoilta eivätkä enää ole osa sinua.
3 - Häivytä mielesi elokuvilla ja kirjoilla
Yksi parhaista asioista eteenpäin siirtymiseen on uuden kirjan aloittaminen tai elokuvan katsominen, joka on inspiroivaa ja antaa sinulle mahdollisuuden uppoutua hahmojen elämään.
Tämän yksinkertaisen kanssa temppu huomaat, että mielesi on heti kevyempi, mutta ennen kaikkea tiedät, että on muitakin elämiä, kaikki ei ole ohi, sinullakin on lunastuksesi ja miksi ei, jopa ansaitsemasi onnellinen loppu.
4 - Hyödynnä musiikin voimaa
Räjäytä suosikkisoittolistasi, ja jos sinulla ei ole sitä, on aika luoda se: valitse kappaleita, jotka antavat sinulle energiaa ja saavat sinut tanssimaan ja laulamaan.
Laula edes suihkussa, vaikka mielesi jatkuvasti kertoisi sinulle, ettei ole mitään mistä olla onnellinen ja laulaa, laulat samaa ... vaikea asia on lopettaa.
Näkeminen on uskoa ja kääntää sivua!
5 - Keskity siihen, mitä sinulla on
Sen sijaan, että ajattelet sitä, mikä on kadonnut, keskity pieniin arjen asioihin, joista olla kiitollinen.
Se on harjoitus, joka tehdään esimerkiksi päivän päätteeksi ajatellen kaikkia pieniä eleitä, jotka saivat meidät hymyilemään päivän aikana: vieraan ystävällisyys, ystävän viesti, ruokalaji, joka tuli erityisen hyvin sinulle.
Ymmärtämättä sitä, saat ruusuisemman näkymän, jossa näit ennen kaikkea mustaa ja tajusit elämän pienet kauneudet, jotka olet aiemmin jättänyt huomiotta. Se on yksi sivun kääntämisen salaisuuksista!
6 - Kirjoita itsellesi kirje
Jos päätät kokeilla tätä harjoitusta ja kirjoittaa kirjeen itsellesi, huomaat, että niin oudolta kuin se saattaa tuntua, pystyt analysoimaan itseäsi ulkopuolelta ja näkemään uuden henkilön.
Kaunajen paino laskee, tunnet itsesi kevyeksi, pystyt ottamaan takaisin elämäsi ohjakset ja siirtymään eteenpäin lopullisesti.
Tiedämme, että kirjeen kirjoittaminen ei ole ollenkaan helppoa, mutta ensimmäisen "epäröinnin jälkeen huomaat, että kynä juoksee nopeasti paperille".
7 - Omistaudu kotitöihin
Talon tai ainakin huoneen siivoaminen sen lisäksi, että se häiritsee mieltä negatiivisilta ajatuksilta, toimii metaforana myös elämäsi järjestämiseen.
Vanhojen tavaroiden, joita et enää käytä tai jotka ovat huonontuneet, heittäminen pois, huonekalujen muuttaminen, hyllyjen esineiden järjestäminen uudelleen on osa strategiaa siirtyä eteenpäin!
Lopuksi pysähdy ja katso ympärillesi: etkö ole jo paljon parempi?
8 - Intohimo urheilusta
Temppu on alkuun pääsemisessä: muutaman ensimmäisen kerran sinun on todennäköisesti pakotettava itsesi nousemaan sohvalta ja ottamaan jooga-, pilates- tai zumba -luokka.
Sitten huomaat, että jos sinusta tulee intohimoinen jokin näistä aktiviteeteista, et voi lopettaa ja se on hetki, jonka yrität itse kaikin tavoin veistää vähintään 2 tai 3 kertaa viikossa.
Urheilu saa sinut heti tuntemaan olosi vapaammaksi ja parantamaan mielialaasi, jopa lenkkeily tai kävely ulkona riittää sivun kääntämiseen.
9 - Seurustele uusien ihmisten kanssa
Hyvä tapa päästää irti menneisyydestä ja unohtaa nopeasti, mikä sai sinut tuntemaan olosi huonoksi, on muuttaa ystävyyssuhteita. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi erota nykyisten ystäviesi kanssa, vaan yksinkertaisesti alkaa etsiä ympärillesi uusia ihmisiä.
Joskus se on paljon yksinkertaisempaa kuin voit kuvitella: aloita jo olemassa olevista ystävistäsi ja esittele uusia ihmisiä tai kirjaudu kielikursseille, vapaaehtoistyöhön, osallistu tapahtumiin jopa yksin menemisen kustannuksella ... siellä alat seurustella.
Uudet ihmiset voivat tuoda uuden elämän olemassaoloosi.
10 - Ole ylpeä itsenäisyydestäsi
Erityisesti tärkeän suhteen päättymisen jälkeen on erittäin vaikeaa "kerätä palaset" ja rakentaa elämä uudelleen. Mitä voit tehdä päästäksesi eteenpäin mahdollisimman pian, onnittele ja ole ylpeä uudesta itsenäisyydestäsi.
Olet vain sinä, voit tehdä mitä haluat ja milloin haluat antamatta tiliä kenellekään.
Kumppanin saaminen on kaunista, mutta joskus on vieläkin kauniimpaa viettää aikaa yksin itsensä kanssa, kuten kuuluisa sanonta kuuluu "Tunne itsesi hyväksi, olet se henkilö, jonka kanssa vietät loppuelämäsi".
11 - Anna mielikuvituksesi lentää
Luo hetki meditaatiota itsellesi ja sulje silmäsi yrittäen tuoda mieleen vain positiivisia muistoja.
Keskity siihen aikaan, kun olit onnellinen, koska olit merellä ja aurinko suuteli ihoasi täydellisessä rentoutumisessa, tai muista, että illallinen rakkaidesi kanssa, jossa nauru oli mestari.
Kuvittele halaavansa tärkeää henkilöä tiukasti tietäen, että kaikki on kunnossa. Kuvittele, että teet unelmiesi työn ja saavutat tavoitteesi.
Yksinkertaisesti sanottuna yritä houkutella onnea itsellesi ja toimi kuin se olisi jo saapunut.
Mielikuvitus on erittäin tehokas ase, jota voit käyttää hyväksesi päästämään tunteet lentämään ja lopulta kääntämään sivun!
12 - Piirrä kartta saavuttaaksesi unelmasi
Kaikki mitä kuvittelit, tee siitä totta aloittamalla ensin piirtää se.
Suuri arkki, jonka keskellä on nimesi ja sitten monet nuolet, jotka johtavat elämäsi tärkeille alueille: työ, ystävyys, perhe ja miksi ei, jopa rakkaus.
Harkitse näitä kaikkia merkitsemällä jo saavuttamasi tavoitteet ja ne, jotka voivat olla välttämättömiä eteenpäin.
Seurauksena on kartta, jota on noudatettava unelmiesi takaisin saamiseksi!
13 - Toimi kuin olisit jo saavuttanut onnen
Mainitsimme sen aikaisemmin, mutta haluamme toistaa sen: yksi asia, joka oikeasti kääntää sivun, on käyttäytyä ikään kuin olet jo unohtanut kaiken ja menneisyys on sellaista.
Vaikka et vieläkään pysty tuntemaan tunteita traagisen tapahtuman aiheuttaman kivun vuoksi, toimi täsmälleen niin kuin todella tuntisit kaikki nämä tunteet yhdessä.
Toimimalla ikään kuin kaikki toiveesi ovat jo toteutuneet, annat positiivisten tunteiden vahvistua joka päivä.
14 - Toimi nyt
Älä odota, älä viivyttele, mitä nopeammin toimit, sitä nopeammin otat elämäsi takaisin, käännät sivun ja olet onnellinen.
Aloita pienestä, mutta aloita!
Se on pieniä asioita, jotka antavat sinulle voimaa jatkaa ja tekemällä niin sinusta tuntuu paremmalta ja paremmalta.
Jos olet päässyt eroon exästäsi ikuisesti tai olet oikealla tiellä, naura lukemalla nämä hilpeät ilmoitukset ihmisiltä, jotka myyvät lahjoja aiemmilta kumppaneilta.
