Mukavuusalue: mitä se on ja kuinka päästä pois turvallisesta "pesästämme"
Tottumukset antavat meille varmuutta. Se voi tuntua oudolta, mutta monet ihmiset pitävät siitä rutiinista, jota usein kutsutaan niin tylsäksi ja tylsäksi, että he eivät koskaan jätä sitä. Tätä turvallista paikkaa - ei fyysistä, mutta henkistä - kutsutaan mukavuusalueeksi, jota tutkitaan laajasti psykologiassa.
Ennen kuin ymmärrät yksityiskohtaisesti, mitä se on ja ymmärrät, miten voit mennä sen ulkopuolelle, on hyvä sanoa, että mukavuusalueelta poistuminen on yksi perustavanlaatuisista askelista kehittää itsetuntoasi ja olla aina muiden armoilla tai tapahtumista.
Mikä on mukavuusalue?
Yleensä mukavuusalue on psykologinen tila. Englanninkielinen termi Mukavuusalue näyttää siltä, että se on peräisin 19-26 asteen lämpötila -alueelta, jossa emme tunne kuumaa tai kylmää. Lyhyesti sanottuna se tarkoittaa ihanteellista ilmapiiriä, jossa tunnemme olomme hyväksi tietämättä sitä.
Sovellettaessa psykologiaa, mukavuusalue on se henkinen alue, jossa tunnemme olomme suojatuksi ja turvalliseksi. Se koostuu tottumuksista, jotka pysyvät muuttumattomina ajan myötä ja jotka merkitsevät jokapäiväistä elämää, jolloin se ei ota riskejä. Ottaen muutamia esimerkkejä, mukavuusaluetta voitaisiin kuvata sellaiseksi työksi, joka ei muutu huolimatta siitä, ettei se tuo meille tyytyväisyyttä, kuten se viikko rannalla, joka tehdään joka vuosi samassa paikassa, kuten ravintolassa, jossa käyt joka lauantai -ilta. koska "näin se on" tai kuten sohva, jolla me rakastamme maata sen päivän jälkeen, joka on poissa kotoa.
Kaikki tämä saa meidät tuntemaan tuntemuksen, helpotuksen ja tilanteen täydellisen hallinnan tuntematta mitään ahdistusta, stressiä tai pelkoa. Se voi kuitenkin tuntua järjettömältä, mutta aina pysyminen tässä idyllisessä tilassa ei ole hyväksi meille, koska siitä voi tulla "kultainen häkki".
Miksi siitä pitää silloin tällöin päästä eroon?
Saattaa luonnollisesti ihmetellä, miksi on välttämätöntä päästä pois ihanteellisesta ja vaarallisesta mielentilasta. Vastaus on yksinkertainen: aina viihtyminen mukavuusalueella estää kasvumme, henkilökohtaisen kehityksemme ja riistää meiltä uudet kokemukset, jotka ovat välttämättömiä värillisen, ei mustavalkoisen elämän kannalta. On selvää, että jokainen tarvitsee omat varmuutensa, omat "rituaalit", jotka koostuvat tottumuksista ja turvallisista paikoista turvautua, mutta on merkkejä, jotka kertovat meille, jos olet jumissa mukavuusalueellasi.
Ensinnäkin olet, jos sinusta tuntuu, ettet enää kasva älyllisesti tai emotionaalisesti, elät apaattisessa tilassa. Sitten toinen oire tästä sulkemisesta on uusien ideoiden tai kokemusten hylkääminen ja jatkuva motivaation puute kaikkeen. Lopuksi pelkäät tehdä niitä asioita, jotka tulevat seminaaristasi.
Jo tällä tavalla voit ymmärtää, miksi tämä tilanne on täysin jumissa ja miten se ei johda sinua todelliseen löydökseesi. Mukavuusalueelta poistuminen tekee sinusta ennakoivamman, kehittää ja vahvistaa itsetuntoasi, koska se tuo sinut kosketuksiin kaikkien kykyjesi kanssa, lisää luovuuttasi ja vahvistaa rajojasi ja saa sinut taipumaan muutoksiin. Lopputulos? Tunnet olosi elävämmäksi, enemmän positiivisia energioita etkä ole enää olemassaolosi katsoja, vaan päähenkilö.
Mukavuus- ja paniikkialue
Olemme sanoneet, miksi on välttämätöntä poistua mukavuusalueeltasi ainakin silloin tällöin. On kuitenkin korostettava, että sen ulkopuolelle meneminen tarkoittaa saapumista niin sanotulle oppimisen ja henkilökohtaisen kehityksen alueelle, joka ei kuitenkaan ole ainoa alue, joka löytyy. Itse asiassa sen lisäksi on paniikkialueelle.
Kun olemme mukavuusalueella, emme havaitse monia tuntemuksia, paitsi äärimmäistä rauhallisuutta ja hiljaisuutta. Kuten jo todettiin, puuttuu juuri se ärsyke, joka kannustaa meitä parantamaan tai tekemään jotain erilaista. Jos meitä kannustetaan, meidät työnnetään ulos "turvallisesta pesästämme" ja katapultoidaan siihen, mitä britit kutsuvat. oppiminen tai kehitysalue, joka on optimaalinen oppimisalue.
Siinä löydämme vähemmän rauhallisuutta, koska koemme jonkin verran stressiä, ahdistusta ja epämukavuutta. Ei mitään kestämätöntä, koska kohtaamme haasteita, joita voimme kohdata kykyjemme ansiosta ja jotka "häiritsevät" meitä positiivisella tavalla.
Psykologiassa kuitenkin, jos pelon ja ahdistuksen taso ylittyy, tilanne on päinvastainen, koska tulemme paniikkialueelle. Tässä psyykkisessä tilassa samat negatiiviset tekijät painostavat liikaa, eikä tämä enää työnnä meitä, vaan estää meitä ja suorituskyky heikkenee. Siksi on välttämätöntä tuntea rajasi ja laajentaa niitä pikkuhiljaa ja ilman kiirettä, mikä tekee paniikkialueesta yhä kaukaisemman ja vaikeammin saavutettavan.
Kuinka poistua mukavuusalueelta kolmessa vaiheessa
Joten mukavuusalueeltasi poistuminen on välttämätöntä henkilökohtaisen kasvun ja menestyksen kannalta. Erityisesti useimpien arkaimpien, varautuneempien ja luontoa pelkäävien kannalta tämä tuntuu "melkein mahdottomalta" tehtävältä, mutta se ei ole sitä. Poistuminen mukavuusalueeltasi voi viedä aikaa, mutta johtaa etuihin, jotka ovat liian tärkeitä luopuakseen lähtiessäsi.
Jos olet valmis tulemaan ulos kuoresta, suosittelemme, että noudatat näitä kolmea vinkkiä aloittaaksesi elämäsi täysipainoisesti.
1. Älä kiirehdi
Kun päätät mennä mukavuusalueesi ulkopuolelle, se tarkoittaa lähinnä oppimista selviytymään haasteista ja vastoinkäymisistä, joita elämä aiheuttaa kenelle tahansa, sekä ahdistuksen ja stressin hallintaa. Jos aloitat tämän matkan, ensimmäinen perussääntö on antaa itsellesi aikaa. Jos olet viettänyt hyvän osan murrosiästäsi ja kypsyydestäsi aina ja vain noudattamalla tapojasi ja varmuuttasi, et voi muuttaa tilannetta muutamassa päivässä.
Aloita sellaisten asioiden tekeminen, jotka ovat kiehtoneet sinua jonkin aikaa ", mutta joita pelkäsit tai motivaatio puuttui. Älä hyppää suoraan tuntemattomaan, vaan yritä ymmärtää, kuinka ripaus hulluutta on välttämätöntä kohdataksesi kaiken töistä henkilökohtaisia harrastuksia ja jopa suhteita muihin. Älä kuuntele perusteetonta kritiikkiä ja aloita positiivisen etsiminen uudessa.
2. Tee uusia kokemuksia yrityksessä
Ystävät näkevät toisensa hätätilanteessa, ja työntäminen ulos pesästäsi on ehdottomasti yksi heistä. Laskeutua ensimmäistä kertaa kehitysalue, voit pyytää apua henkilöltä, johon luotat syvästi ja jonka tiedät ymmärtävän sinua kohtaan. Päivä tai viikonloppu poissa kaupungista paikassa, jossa et ole koskaan ollut, harjoitus sellaisesta urheilulajista, jota et ole koskaan kokeillut, mutta olet aina halunnut tehdä, tai erilainen "harrastustoiminta kuin tavallisesti: kaikki, mikä voi kannustaa sinua" auttaa luottamaan kykyihisi ja vahvistamaan itsetuntoasi.
3. Hyväksy ahdistus ja muuta se positiiviseksi
Jotta voit aina tuntea olosi paremmaksi optimaalisella oppimisalueellasi, sinun on alettava hyväksyä stressi ja epämukavuus. Kaikki tämä ei tarkoita, että niistä tulisi tulla vakioita elämässäsi, vaan että tiedät aina, miten voit hallita niitä paremmin. Tällä tavalla laajennat mukavuusalueesi rajoja ja "turvallinen pieni pesäsi" laajenee.
Tätä varten sinun on muutettava näkemystäsi tuntemattomaan. On normaalia, että uusi kokemus on hieman pelottava, mutta tämän pelon on oltava toisella sijalla, jotta uutiset nähdään positiivisesti. Tuntematonta ei kannata pelätä, mutta se on kannustava tilanne, joka voi avata tuhat mahdollisuutta muutokseen, jos vain hyväksyt sen löytämisen.
