Urheilukävely: edut, harjoittelu ja sopivimmat kengät sen harjoittamiseen
Urheilukävely on eräänlainen nopea kävely - ei verrattavissa lenkkeilyyn tai kävelyyn - syntynyt Power Walkingista, parannetusta kävelystä, jolle on ominaista melko leveät askeleet ja josta se on perinyt lyhyemmän askeleen intensiteetin. Se on lempeä ja kaikkien ulottuvilla oleva urheilulaji, jota voi harrastaa ulkona, eikä siihen liity minkäänlaisia vasta -aiheita tai nivelten traumoja juuri iskujen määrän vähenemisen ja jalan jatkuvan kosketuksen ansiosta. maahan ..
Urheilukävelyllä, jota varten on oltava oikeat tekniset kengät, on monia etuja, jotka auttavat kehoa ja sen ulkopuolella. Tämän tyyppisen nopean kävelyn harjoittaminen itse asiassa mahdollistaa myös uudistumisen psykologisella tasolla: loistava tapa vapauttaa jännitystä, palauttaa energiaa ja laihtua samanaikaisesti. Jatkuvalla harjoittelulla näet itse asiassa erinomaisia tuloksia kuntosi suhteen. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää urheilukävelystä.
Urheilukävelyn edut
Olemme jo maininneet joitakin tämän tyyppisen nopean kävelyn eduista, mutta katsotaanpa tarkasti, mitkä ovat tämän hellävaraisen, kaikille sopivan kurinalaisuuden tehokkaimmat edut.
- Sillä ei ole vasta -aiheita eikä se ylikuormita lihas-, nivel- ja luurakenteita
- Sen avulla voit kehittää kestävyyttä ja saada hengityksen takaisin
- Auttaa vahvistamaan lihaksia paitsi jalkoihin, reisiin ja pakaraan, myös käsivarsiin, hartioihin, vatsalihaksiin ja selkään
- Jos sitä harjoitellaan jatkuvasti, se voi vahvistaa sydämen kapasiteettia
- Auttaa pysymään kunnossa, vaikuttamaan siluettiin ja vähentämään rasvatyynyjen kertymisen vaaraa istuvan elämäntavan vuoksi
- Auttaa lataamaan ja palauttamaan energiaa
- Lisäksi se on halpaa!
Katso myös
Tarvitsetko harjoittelua kävelylle?
Ehdottomasti ei. Kävelemiseksi sinun ei tarvitse harjoittaa kuntosalia, vaan sinun on aloitettava tämä kurinalaisuus minimaalisella menetelmällä ja yritettävä jatkaa sitä tietyllä johdonmukaisuudella, jotta näet tulokset kehosta ja sisäisestä hyvinvoinnista -oleminen.
Ihanteellinen olisi kyetä matkustamaan 6 km tunnissa, jotta kuluttaisi keskimäärin 300 Kcal, mikä voidaan saavuttaa melko nopeasti enemmän tai vähemmän jatkuvalla harjoittelulla.
Jotta voit harjoittaa sitä oikein, sinun on varustettava itsellesi oikeat tekniset kengät ja noudatettava pieniä asennon ja kävelyn sääntöjä suorituskyvyn maksimoimiseksi. Itse asiassa sinun on säilytettävä suora asento selkäkipujen välttämiseksi ja yhdistettävä jalan ja käsivarsien liike tasapainon ylläpitämiseksi ja rytmin ylläpitämiseksi.
Urheilukävelykengät: sopivimmat mallit täydelliseen nopeaan kävelyyn
Kuten totesimme, urheilukävelyn harjoittamiseen on välttämätöntä, että sinulla on oikeat kengät, tekniset kengät, jotka on erityisesti suunniteltu vastaamaan jalan tarpeita kävelyn aikana ja tekemään urheilusuorituksesta huipulla.
Urheilukävelyyn sopivien kenkien tärkeimmät ominaisuudet ovat joustavuus, iskunvaimennus, vauhti ja hengittävyys. On itse asiassa välttämätöntä, että jalalla on liikkumisvapaus, eikä sitä saa rajoittaa liian jäykällä kenkällä. Pehmuste on myös toinen välttämätön vaatimus urheilukävelykengissä, koska se vaimentaa kantapään iskuja kosketuksissa maan kanssa ja auttaa välttämään iskuja ja niistä aiheutuvia selkäkipuja. Lopuksi täydellisen teknisen kengän urheilukävelylle on suosittava vauhtia ja käyttövoimaa, jotta liike olisi juoksevampaa ja luonnollisempaa, rajoittaen fyysisen liikkeen väsymystä ja raskautta maksimaalisesti.