Kuinka itkeä: kuinka onnistua itkemään tunteiden purkamiseksi
Kuinka itkeä, kun tunnemme tarpeen, mutta kyyneleet kamppailevat ulos silmästämme? Hyvästä itkusta voi olla hyötyä tunteiden purkamisessa, jotka ovat usein "jumissa": jos itket, pääset eroon stressistä ja tunnet olosi heti paremmaksi! Selvitetään yhdessä, miksi ja miten itkeä, askel askeleelta. Katso samalla videomme, joka muistuttaa sinua siitä, että itkevät ovat todella kovempia:
Kuinka itkeä: miksi hyvä itku on hyvä sinulle?
Itku ei ole heikkouden oire, päinvastoin! Hyvä itku voi auttaa kehoamme lievittämään stressiä edistäen psykofyysistä hyvinvointiamme. Tunteiden pitäminen sisällä ei ole koskaan hyväksi, ja ne, joiden on vaikea ilmaista tunteita, voivat somatisoida ne: se vaikuttaa heidän terveyteensä, kehoonsa ja mieleen!
Itkevät eivät ole ollenkaan hauraita: itkevä henkilö voi helposti tehdä valintoja tai tehdä rohkeita tekoja. Se ei todellakaan ole kyyneleet, jotka tulevat hänen silmiinsä, jotka määrittelevät ihmisen! Päinvastoin hyvästä itkusta voi olla vain apua: kun kipu, ahdistus, pelko, epätoivo tunteet ovat ilmaantuneet, tunnet heti olosi paremmaksi, valmiimmaksi jatkamaan ja kohtaamaan tulevaisuuden.
Itkemisestä on monia etuja: se auttaa lievittämään jännitystä, poistamaan tunteita, jotka saavat meidät tuntemaan olomme huonoksi tai jotka tunnemme edelleen "ylivoimaisina". Näiden tunteiden poistaminen on hyvä! Itku lievittää stressiä, alentaa verenpainetta ja auttaa poistamaan myrkkyjä, joita viha saa meidät kerääntymään sisälle.
Näyttää siltä, että itku on todellinen lääke terveydelle, ja sen sanominen on tiedettä! Jos kuitenkin tunnet itsesi estetyksi, jos olet tottunut tukahduttamaan kyyneleitä, koska olet virheellisesti vakuuttunut siitä, että tämä tekee sinusta vahvemman ja et tiedä kuinka itkeä, älä pelkää: jatka lukemista ja löydämme yhdessä suositellut vaiheet psykologista tasoa, jotta voin vihdoin päästää irti höyrystä mukavalla vapauttavalla huudolla!
Katso myös
Kuinka itkeä ilmaistaksesi tunteitasi: ensimmäiset askeleet
Kuinka itkeä, kun tunnemme tarpeen, mutta emme saa kyyneleitä silmistämme? Ensimmäinen askel on löytää oikea paikka itkeä rauhassa. Meidän on usein vaikea itkeä, koska pelkäämme, että joku voi kuunnella meitä: hiljaisen tilan luominen, kaikki itselleen, tunteiden ilmaisemiseksi ilman, että joudumme vastaamaan kenellekään, on erittäin tärkeää lopulta itkeä!
Kotona voit lukita itsesi kylpyhuoneeseen (ehkä suihkuun!) Tai makuuhuoneeseen. Jos talosi on kuitenkin täynnä, ota auto ja mene rauhalliseen paikkaan, kaikki itsellesi. Tärkeintä on, että tunnet olosi rauhalliseksi ja rauhalliseksi ja voit tuoda tunteesi esiin ilman, että sinua tuomitaan tai sinun on huolehdittava siitä, mitä muut ihmiset saattavat ajatella.
Toinen askel on keskittyä siihen, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi: keskity negatiiviseen tunteeseen, jonka tunnet tarpeellisen ilmaista, äläkä "hylkää sitä", ota se vastaan! Usein ne, jotka eivät ole itkeneet pitkään aikaan, eivät voi vapautua, koska he pyrkivät kaikin keinoin häiritsemään itseään muilla ajatuksilla. Itkemiseen ja vapautumiseen on kuitenkin välttämätöntä "pysyä" siinä tunteessa, vaikka se ei olisi kaunista, hyväksyä se osana sinua, mitä sinä Kaikenlainen kipu on ylitettävä. Sen kieltäminen ei todellakaan auta sen voittamisessa, vaan vain vaarassa somatisoida sen tai tehdä meistä entistä hermostuneempia tai aggressiivisempia.
Anna tunteiden ilmaantua: kyyneleiden ja hyvän itkun jälkeen tunnet olosi paremmaksi!
Jos keskityt negatiivisiin tunteisiin, joita tunnet, siihen, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, mutta yrittämättä häiritä itseäsi ja työntää pois pahimmat ajatukset, tunnet kyyneleiden puristuvan silmiesi takana. Jos jotain on tapahtunut, mikä tekee sinut erityisen surulliseksi, keskity siihen, kuinka paha se on, kuinka paljon toivoisit, ettei sitä olisi koskaan tapahtunut, miten se muuttaa elämäsi nyt ... Käy läpi nämä negatiiviset tunteet ja näet, että kyyneleet tulevat ! Kaikki tunteet on elettävä, vaikka ne eivät olisi kauniita ... se on osa elämää!
Tietysti et itke niin paikalla, vain ajattelemalla, mikä saa meidät tuntemaan olomme huonoksi: sinun on annettava itsellesi aikaa, jotta negatiiviset tunteet "asettuvat" sisällesi, tunkeutuvat sinuun kyyneliin asti. Anna näiden tunteiden vetää sinut mukanaan, kunnes kosketat pohjaa: se on ainoa tapa, niin voit palata ylös ja hymyillä uudelleen! Jos keskityt ja todella "elät" näitä tunteita, vapauttava huuto tulee pian ja voit päästää höyryn pois. Itke, itke ilman pelkoa, kunnes kyyneleet pysähtyvät itsestään. Älä yritä pysäyttää niitä itse, vaan heitä kaikki ulos: kipu tulee silmästäsi yhdessä kyyneleiden kanssa ja sinusta tulee heti kevyempi!
Tietenkin, vapauttava itku ei ratkaise ongelmaasi, mutta se saa sinut tuntemaan olosi vapaammaksi.Itku ei tee sinua onnelliseksi, mutta vähemmän ahdistuneeksi ja valmistautuu seuraavaan vaiheeseen: ongelman rakentavaan ratkaisemiseen, oikeaan tapaan reagoimiseen.
Kuinka itkeä: pieniä temppuja kyyneleiden vapauttamiseksi
Mietitkö vielä, kuinka itkeä, miten se tehdään käytännössä? On joitain pieniä temppuja, jotka voivat todella helpottaa itkemistä. Kyyneleitä voidaan itse asiassa "auttaa" poistumaan silmästäsi jollakin tavalla, joka tuo esiin surun tai ahdistuksen tunteet. Esimerkiksi vanhat valokuvat voivat olla hyödyllisiä: jos olet menettänyt rakkaansa etkä voi itkeä, heidän kanssaan otettujen valokuvien katseleminen onnenhetkellä voi auttaa sinua itkemään ja siten heittämään pois kaikki tuskasi.
Jopa musiikki voi suorittaa saman katarttisen toiminnon: se voi olla mielialaasi vastaavan surullisen kappaleen kuunteleminen tai tiettyjen muistojen muistaminen, jotka liittyvät sairauteen. Kokeile lopuksi surullisen tai liikuttavan elokuvan katsomista: se voi sekoittaa tunteita sisälläsi, jotka voisivat johtaa sinut mukavaan vapauttavaan itkuun. onnistui resonoimaan.
Neuvomme sinua siirtämään?
Raphaëlle Giordanon "Toinen elämäsi alkaa, kun tiedät, että sinulla on vain yksi" on elämää muuttava romaani. Romaani, joka opettaa olemaan onnellinen, joskus sinun tarvitsee vain muuttaa perspektiiviä ja muistaa pienten asioiden taika, sydäntä lämmittävät sanat. Koska jos kohtaat askel askeleelta, mikään vuori ei ole ylitsepääsemätön. Aina onnistut pääsemään huipulle.
Osta se Amazonista painettuna tai digitaalisena!
