Kuinka herätä levossa: 6 temppua raikkaan ilmeen aikaisin aamulla!
Herääminen tuoreena ja levänneenä, ellei ole viikonloppu, on käytännössä mahdotonta - luulet. Loppujen lopuksi tummat ympyrät, laukut ja tylsä, uninen ilme ovat ensimmäisiä asioita, joita näemme aamulla, kun katsomme itseämme. Silti herääminen virkistyneenä ja näyttää täysin korjaamattomalta on enemmän kuin mahdollista. Muutamalla pienellä temppulla ja terveillä ja hyveellisillä tavoilla voit tehdä heräämishetkestä vähemmän traumaattisen sinulle ja kehollesi ja antaa kasvoillesi kauniin ja valoisan ulkonäön.
Mutta kuinka sitten herätä virkeänä ja aloittaa hyvin aamulla? Seuraavassa ehdotamme 6 erittäin tehokasta temppua raikkaan ja levänneen ilmeen heräämiseksi.
1. Nuku riittävästi ja pidä uni-hereillä -rytmi mahdollisimman säännöllisenä
Neuvo saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta juuri siksi, että se on perustavanlaatuinen, haluamme toistaa sen. Rauhallinen ja pitkä, vähintään 7 tunnin yöunet ovat välttämätön yksityiskohta herätäksesi tuoreena ja levänneenä. Ei pelkästään sitä, että jopa elämä, jolle on tunnusomaista säännölliset rytmit ja kertaa enemmän tai vähemmän aina sama, auttaa elämään vähemmän kiireisiä ja epäjärjestyneitä päiviä. Tällä tavalla luodaan eräänlainen rutiini, jonka avulla kehosi ja mielesi voivat nauttia suuremmasta harmoniasta ja kunnioittaa luonnollisesti heidän rytmejään ja tasapainoaan.
Yritä siis mahdollisuuksien mukaan mennä nukkumaan enemmän tai vähemmän aina samaan aikaan, jotta unen ja heräämisen rytmi pysyisi mahdollisimman säännöllisenä, vältä etsimästä itseäsi aikaisin, mikä maksaa väsymystä tai päinvastoin voi nukahtaa helposti, koska olit myöhään edellisenä iltana. Tällä mekanismilla on merkittäviä etuja päivillesi, suorituskyvyllesi ja myös fyysiselle ulkonäöllesi, mikä antaa sinulle levollisemmat kasvot ja tarkkaavaisemman ja valoisamman ilmeen.
Katso myös
2. Pysy kaukana kaikenlaisista laitteista ennen nukkumaanmenoa
Jos haluat nukahtaa helpommin ja välttää myöhään nukahtamisen, sinun on noudatettava toista perussääntöä: pysy kaukana teknologisista työkaluista ja laitteista, jotka pitävät sinut hereillä, viivyttävät unen hetkeä ja vaikuttavat merkittävästi sen laatuun. .
Vältä siis katsomasta kännykkääsi, henkilökohtaista tietokonettasi tai iPadiasi juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä on näennäisesti vaaraton toiminta, joka stimuloi sinua ja tekee sinusta kiireisemmän ja aktiivisemman juuri valmistautuessasi nukkumaan. Siksi omistaudu erittäin rentouttaville aktiviteeteille, jotka auttavat sinua pääsemään oikeaan keskittymistilaan ja seuraavat sinua lempeästi unen hetkellä sovittamalla se. Valitse sen sijaan vanhat hyvät kirjat. Usein lukemisen aloittaminen luonnollisesti sovittaa unen yhteen, mikä auttaa sinua liukumaan Morpheuksen käsiin ilman liikaa vaivaa.
3. Valitse tehokas silmänympärys
Jos lepounella on keskeinen merkitys ulkonäöllemme heräämisen jälkeen, silmänympärys on epäilemättä yksi parhaista liittolaisista.Näissä tapauksissa on välttämätöntä luottaa tehokkaaseen silmänympärykseen, joka kykenee valaisemaan katseemme ja vähentämään pieniä ryppyjä ja väsymyksen merkkejä silmien ympärillä.
Silmien ympärillä oleva iho on loppujen lopuksi 3-5 kertaa ohuempi kuin kasvojen iho, ja siksi sävy ja kimmoisuus heikkenevät enemmän, jolloin väsymyksen, nestehukan, hienojen juonteiden ja ryppyjen merkit näkyvät helpommin. Itse asiassa iho menettää vuosien varrella pääkomponentinsa, kollageenin, mikä on yksi tärkeimmistä ihon ikääntymisen syistä, mikä johtaa ryppyjen muodostumiseen, rentoutumiseen ja sävyn heikkenemiseen. Erityisesti iän myötä ihon kyky tuottaa kollageenia vähenee 75%, kun taas kollageenin heikkeneminen kiihtyy. Hyaluronihappo on sopivin elementti kollageenin häviämisen merkkien korjaamiseksi ja torjumiseksi.
Haluronihappo on luonnollisesti läsnä kehossamme, mutta sitä voidaan myös vähentää merkittävästi ajan myötä, ja se on tärkein molekyyli joustavalle ja kosteutetulle iholle. Siksi Vichy on valinnut intensiivisen hoidon, joka käyttää 100% puhdasta hyaluronihappoa silmänmuodon muuttamiseen yhdessä yössä patentoidussa järjestelmässä.
Liftactiv Micro Hyalu Patchs koostuu 160 mikro-kartiosta, jotka perustuvat luonnolliseen hyaluronihappoon, jotka tunkeutuvat ja sulavat ihoon yön aikana.
Se on todellinen hätäpakkaus, joka vaikuttaa silmämuodon yölliseen muutokseen. Itse asiassa se vähentää yhdellä yöllä ryppyjä ja hienoja juonteita, poistaa väsymyksen merkit silmien ympäriltä ja elvyttää katseen, kosteuttaa sen ja tekee siitä valoisan ja nuorentuneen. Siksi se on ihanteellinen iskuhoidoksi ennen tärkeää tapahtumaa. valoisa ..
4. Kiinnitä huomiota myös unen laatuun, ei vain määrään!
Hellävaraiseen heräämiseen ja raikkaaseen ja levänneeseen ulkonäköön on tärkeää nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä, mutta myös nukkua hyvin. Kiinnitä huomiota ensin huoneen lämpötilaan: varmista, että se ei ole liian kuuma ja älä peitä itseäsi liikaa; tällä tavalla takaat rauhallisemman lepo ilman heräämistäsi löytääksesi itsesi liian monesta kerroksesta tai häiritsemään lämpöä ja hikeä.
Älä ota matkapuhelintasi nukkumaan, käytä todellista herätyskelloa aamuhälytykseen ja vältä liikaa valon ja melun lähteitä.Pitkä ja jatkuva uni on itse asiassa välttämätöntä, jos haluat näyttää raikkaalta ja levänneeltä aamulla.
5. Varo liioittelua ...
Varo myös illan ylellisyyttä, jolla voi olla merkittävä vaikutus unesi laatuun ja ulkonäköön, joka ei ole täysin virheetön herätessäsi.
Älä liioittele raskaita ruokia tai elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa mahahapon ja mahalaukun stressiä, varsinkin jos sinulla on myöhäinen illallinen. Samaan aikaan yritä pidättäytyä mahdollisimman paljon alkoholista ja tupakoinnista: niillä voi olla huomattava vaikutus pirstoutuneeseen ja arvaamattomaan uneen, "antaa sinulle" ei aivan levänneen ilmeen aamulla. Muista sen sijaan pysyä nesteytettynä juomalla vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja valita "terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia".
6. Pelaa aikaisin: valmista kaikki edellisenä iltana!
Älä rajoitu tavallisten rituaalitoimintojen tekemiseen juuri ennen nukkumaanmenoa. Heti kun tulet kotiin illalla, omistaudu kaikkiin iltarutiinin klassisiin askareisiin: korjaa talo, ota kuuma kylpy, pese hiukset ja pukeudu pyjamaan. Anna sitten itsesi mennä detox- ja rentouttavalle illalle, jonka avulla voit toipua täysin ja palauttaa voimasi hitaasti nukkumaan.
Ja mikä tärkeintä, myös miettiä, mitä pukeutua seuraavana päivänä tai tehdä luettelo asioista, jotka sinun on muistettava aamulla: nämä pienet strategiset liikkeet auttavat sinua olemaan rauhallisempi ja järjestäytyneempi, jolloin voit tuhlata vähemmän aikaa heräämiseen ja lähtö oikealla jalalla ja rauhallisempi ja rento ilme.
Yhteistyössä Vichyn kanssa
