10 hyvin yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä heti muuttaaksesi elämääsi paremmaksi
Joskus ajatellaan, että muutoksen saavuttaminen vaatii suuria ponnisteluja ja uhrauksia, mutta näin ei aina ole.
On olemassa pieniä ja yksinkertaisia asioita, jotka voimme toteuttaa juuri nyt ja jotka voivat merkittävästi parantaa olemassaoloamme.
Kumpi? Nämä esimerkiksi.
1 - Luota itseesi aina
Jopa silloin, kun käsittelet jotain, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi haavoittuvaiseksi, kuten työhaastattelu, ajattele todellista arvoasi ja sitä, että kuka tahansa valitsee sinut, on onni saada sinut tiimiinsä.
Katso myös
7 yksinkertaista temppua selviytyä kuukautiskivusta
2 - Lue tarrat
Eikä vain ymmärtääksesi kuinka monta kaloria syötävässäsi on, vaan ennen kaikkea olla tietoinen ainesosista. Terveys ei saa koskaan vetäytyä takaistuimelle, ja siitä, mitä syömme, tulee osa meitä.
3 - Kävele
Vähintään 30 minuuttia päivässä. Ei vain pysyäkseen kunnossa, vaan ennen kaikkea siksi, että kävely vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, pitää diabeteksen ja lihavuuden loitolla ja näyttää myös edistävän joidenkin syöpätyyppien torjuntaa.
4 - Piilota kiusaukset
Tutkimukset osoittavat, että välipalojen, makeisten, sirujen (ja kaiken, mitä ei pitäisi syödä liian usein ...) pitäminen näkyvissä lisää niiden houkutusta ja saantia. Emme sano, että sinulla ei pitäisi olla ymmärrettävää "ruoan hemmottelua" kotona, aseta se tiskille tai ruokakomeroon, jotta se ei aina ole silmiesi edessä.
5 - Naura useammin
Ja valittaa vähemmän.Se on hyvä päivittäinen harjoitus antaa enemmän tilaa positiivisille, iloisille ja hauskoille asioille kuin tylsille, ärsyttäville ja vihaisille. Lisäksi valittaminen näyttää usein vähentävän ongelmanratkaisutaitojamme ja asenteitamme.
6 - Tee yksi hyvä teko päivässä
Syytä ei tarvitse selittää. Toisten auttaminen, jopa pienissä asioissa, saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta myös me itse. Olitpa sitten päivittäistavaroiden viemisessä vanhalle naapurillesi tai ystävän noutamiselle, nämä ovat hyviä tekoja, jotka parantavat sinua.
7 - Nuku
Älä aliarvioi oikean unen määrän merkitystä keholle ja mielelle. Yritä olla nukkumassa alle 7 tuntia (mutta enintään 9!) Ja jos mahdollista, mene aina nukkumaan samaan aikaan. hyviä unia? Monet, mukaan lukien parempi tuottavuus, vähemmän stressiä, vähemmän masennuksen riskiä, enemmän luovuutta ja muistia. Pysähdymme tähän, mutta on paljon enemmän
8 - Pidä päiväkirjaa
Kuulostaako se teini -ikäiseltä? Se ei ole. Päiväkirjan pitäminen - ei välttämättä päivittäin - tunteistasi, ajatuksistasi, ideoistasi tai yksinkertaisista näkökohdistasi on hyväksi mielelle ja auttaa refleksiivisiä ja organisointikykyjäsi.
9 - Opi kokkaamaan
Vaikka olisit yksin ja sinun ei tarvitse ottaa ketään kurkusta, opi ruokkimaan itseäsi huolellisesti, rakastavasti ja aidosti. Pakastetut ruoat ja valmisruoat voivat myös sopia silloin tällöin, mutta eivät tee niistä elämänfilosofiaa. Pitkällä aikavälillä säilytysaineilla ja lisäaineilla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. Opi kokkaamaan tuoreita, kauden ruokia itsellesi.
Em10 - Älä välitä!
Emme suosittele sinua tulemaan välinpitämättömäksi, kyyniseksi ja tunteettomaksi, mutta älä vain pidä liian tärkeänä sitä, mitä muut ajattelevat sinusta ja miten he arvioivat tekemäsi. Kaikkia ei voi miellyttää. Huomaa ja mene matkallesi.
Katso myös:
Vahvempi ja kauniimpi: 10 vinkkiä ja elämäntapaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
8 myyttiä psykiatrisista lääkkeistä
8 temppua itseluottamuksen lisäämiseksi
