Laktoosi -intoleranssi: 5 oireita, joita kannattaa varoa
L "-laktoosi -intoleranssi ilmenee oireilla, joilla voi olla vaihteleva vakavuus ja jotka vaihtelevat henkilöstä toiseen. Siitä huolimatta ne ovat melkein aina melko ärsyttäviä oireita, jotka voivat joissain tapauksissa aiheuttaa ongelmia ja haittaa jokaisen elämässä. henkilö. päivä.
Laktoosi -intoleranssi johtuu kehomme kyvyttömyydestä sulattaa laktoosia (eli maidossa olevaa sokeria) oikein. Arvioiden mukaan näyttää siltä, että lähes 70 prosentilla aikuisväestöstä on vaikeuksia sulattaa laktoosia! Tämä vaikeus johtuu laktaasientsyymin puutteesta, jonka tehtävänä on nimenomaan auttaa tämän sokerin imeytymistä.
Laktoosi -intoleranssin oireet voivat ilmetä lapsuudesta lähtien (jos kyseessä on "geneettinen intoleranssi") tai ilmetä aikuisina. Kun laktaasientsyymi on puutteellinen tai sitä ei ole, laktoosia ei voida jakaa "ohutsuolen sisällä" kahdessa yksinkertaisessa sokerissa meikki, galaktoosi ja glukoosi. Tämä pilkkoutumisen puute johtaa laktoosin käymiseen suoliston sisällä, mikä aiheuttaa oireita, joita nyt analysoimme. Jos sinulla on epäilyksiä diagnosoimattomasta laktoosi -intoleranssista, kiinnitä huomiota seuraavien viiden oireen esiintymiseen!
1. Turvotus: yksi yleisimmistä laktoosi -intoleranssin oireista
Turvotus on yksi laktoosi -intoleranssin tärkeimmistä oireista.Jos tunnet usein ilmapallon laktoosia sisältävien elintarvikkeiden syömisen jälkeen, kärsit todennäköisesti tästä intoleranssista.
Turvotus määräytyy itse asiassa maidon ja maitotuotteiden sulatuksen vaikeuden mukaan. Laktaasin puute tai niukkuus ei salli maitosokerin imeytymistä, jota ei voida hajottaa niin kuin sen pitäisi sulattaa. Seurauksena on bakteerien käyminen suolistossa, mikä aiheuttaa ilman vapautumista vatsaan. turvotus ahdistaa sinua, laktoosin poistamisen lisäksi yritä lisätä näiden litteän vatsan ystävällisten elintarvikkeiden kulutusta:
2. Ripuli: yksi ärsyttävimmistä laktoosi -intoleranssin oireista
Yksi ärsyttävimmistä "laktoosi-intoleranssin c" oireista on epäilemättä ripuli, joka johtuu "paksusuolen vesimäärän lisääntymisestä." Laktoosi-intoleranssista johtuva ripuli on usein ns. "Osmoottinen", jossa uloste esiintyy täynnä vettä. Siitä hetkestä lähtien, kun laktoosi ei hajoa laktaasin vaikutuksesta, se jää käymään ja houkuttelee vettä vatsaan, minkä seurauksena ovat kouristukset ja - todellakin - ripuli.
Jos kärsit usein ripulista, etenkin aamulla juotun maidon jälkeen, tiedät mistä puhumme: se on häiriö, joka voi järkyttää päivittäistä elämää ja johtaa myös nestehukkaan. Muista siis aina juoda paljon sen lisäksi, että eliminoit elintarvikkeita laktoosilla, jotta voit täydentää menetettyjä nesteitä. Ripuli esiintyy yleensä vähintään puoli tuntia laktoosin nauttimisen jälkeen, harvoin se tuntuu pahalta heti.
3. Ilmavaivat ja meteorismi: kiusalliset oireet laktoosi -intoleranssista
Kaksi kiusallista laktoosi -intoleranssin oireita, jotka yleensä kulkevat käsi kädessä, ovat ilmavaivat ja turvotus.Laktoosin käyminen paksusuolessa voi lisätä kaasuja, jotka aiheuttavat näitä häiriöitä.
Kaasu muodostuu suolistossa laktoosin hajoamisen puutteen vuoksi, joka paksusuolessa muuttuu vetykaasuksi bakteerien vaikutuksesta, mikä johtaa turvotukseen ja ilmavaivoihin. Nämä eivät ole erityisen vakavia oireita, mutta ne voivat varmasti olla ärsyttäviä jokapäiväisessä elämässä.
Lisäksi meteorismi voi liittyä lisäongelmiin, kaasun poistumisen jälkeen peräaukon kautta, kuten vatsakipu, gurgling ja ripuli.
4. Ummetus ja ummetus: laktoosi -intoleranssin oireet, joita et olisi odottanut
Ehkä et odottanut sitä, mutta toinen laktoosi -intoleranssin oireista voi olla ummetus, toisin kuin ripuli.
Tieteellisten tietojen mukaan jopa 83%: lla tutkituista ummetusongelmista kärsineistä lapsista olisi ollut ratkaiseva parannus laktoosin poistamisen jälkeen ruokavaliostaan, kun taas vain 34% olisi alkanut kärsiä ummetuksesta uudelleen sen jälkeen, kun se oli otettu uudelleen käyttöön.
Jos kärsit ummetuksesta, saatat olla laktoosi -intoleranssi. Tässä ovat ruoat, joita kannattaa välttää, samoin kuin maito ja maitotuotteet ummetuksen sattuessa:
5. Vähemmän tunnettuja laktoosi -intoleranssin oireita: päänsärkyistä ihoon
Lopuksi on ehkä kiinnitettävä huomiota vähemmän tunnettuihin laktoosi -intoleranssin oireisiin, jotka vaikuttavat muihin järjestelmiin kuin ruoansulatuskanavaan.
Ensimmäinen näistä oireista on päänsärky, joka voi olla synonyymi erilaisille ruoka -intoleransseille, mukaan lukien itse asiassa laktoosi. Suvaitsemattomille päänsärkyille on yleensä ominaista sykkivä kipu, johon liittyy yliherkkyys valolle ja melulle. Se voi myös aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua ja kestää useita päiviä peräkkäin.
L "-laktoosi -intoleranssi voi ilmetä myös iholla ekseeman, ihottuman, erilaisten ärsytysten tai punoituksen muodossa. Harvoin siihen liittyy myös nivelongelmia, lihaskipuja tai fyysistä heikkoutta ja väsymystä. Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinä tässä tapauksessa:
Laktoosi -intoleranssi: hoito ja korjaustoimenpiteet
Jos olet tunnistanut itsesi yhdestä tai useammasta kuvatusta oireesta, sinulla saattaa olla laktoosi -intoleranssi. Ota selvää ottamalla yhteyttä terveyskeskukseen, joka voi tehdä intoleranssitestin. Yleisin on "hengitystesti" tai "hengitystesti": se on ei-invasiivinen testi, joka koostuu "analyysistä potilaan uloshengittämän ilman laktoosin annon jälkeen. Kun tätä ei sulateta, se alkaa itse asiassa käydä, jolloin muodostuu vetyä, jonka testi pystyy havaitsemaan. Jos toisaalta joku on kärsinyt tästä perheen suvaitsemattomuudesta, hän voi suorittaa geneettisiä testejä.
Mitkä ovat hoidot ja korjaustoimenpiteet laktoosi -intoleranssin varalta? Yksinkertaista: poista kaikki laktoosilähteet ruokavaliosta välittömästi. Mutta ole varovainen: sinun ei tarvitse luopua kaikista maitotuotteista! Itse asiassa on olemassa ikääntyneitä juustoja (pecorinosta parmesaaniin ja gorgonzolaan), joissa on hyvin alhainen laktoosipitoisuus, ja jotka ovat helposti sulavia, jos sinulla ei ole vakavaa "intoleranssia": voit siis jatkaa niiden syömistä!
Toisaalta lehmänmaito on poistettava kokonaan: lopeta siksi tuorejuustot ja maitopohjaiset tuotteet jäätelöstä leivään. Markkinoilla on kuitenkin monia "laktoosittomia" tuotteita, eli laktoosittomia, joita voit sulattaa helpommin. Muista aina tutustua ostamiesi tuotteiden etiketteihin, koska maitoa voi löytyä jopa kaikkein ajattelemattomimmista, kuten liemikuutio tai makkarat!
Lisätietoja ja tieteellisiä näkemyksiä laktoosi -intoleranssin oireista saat Humanitas -verkkosivustolta.
