Kaikki juoksemisen edut
Juokseminen on yksi liikunnallisista aktiviteeteista, jolla on eniten hyötyä, ja se on myös yksinkertaisimpia harjoituksia: itse asiassa se ei vaadi rekisteröitymistä kuntosalille eikä erityisiä työkaluja, vaan vain paljon hyvää tahtoa!
Juoksemisen edut ovat lukuisat: juoksu auttaa laihduttamaan, parantaa sydämen ja koko sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä; se auttaa tuki- ja liikuntaelimistöä, nuorentumista, immuunipuolustusta, mielialaa ja on jopa tarkoitettu ummetusta vastaan!
Todellinen terveyden ihme. Ilmeisesti, jos lähdet juoksemaan tietyllä johdonmukaisuudella. Ennen kuin huomaat kaikki juoksemisen lukemattomat edut, muista aina lämmittelyn tärkeys, jotta et vaaranna kehoasi: aloita aina ennen juoksua pienellä venytyksellä.
Juokseminen pudottaa painoa: painon juoksemisen edut
Ensimmäinen juoksun eduista on ilmeinen: juoksu saa painon putoamaan, se todella auttaa laihduttamaan nopeasti! Aerobisena aktiviteettina se vaatii itse asiassa suurta fyysistä sitoutumista.
Voit laskea kuinka monta kaloria juoksu aiheuttaa sinulle menetyksen, voit luottaa - vaikkakin likimääräisessä muodossa - seuraavaan kaavaan: KCal = 1 x ajettu km x painokilo. Ja kauneutta on se, että juokseminen kiihdyttää aineenvaihduntaa, joten laihdutat edelleen jopa harjoituksen jälkeisinä tunteina!
Tämä urheilulaji sopii siksi erityisesti ylipainoisille tai liikalihaville. Juokseminen toimii siten, että lihakset polttavat verestä erittäin suuren määrän glukoosia, mikä on tärkeää myös diabetesta sairastaville ja lipideille.
Sydämen juoksemisen edut
Juokseminen on ehdottomasti hyväksi sydämellemme ja koko sydän- ja verisuonijärjestelmälle.Se auttaa niitä, jotka kärsivät sydämen tehottomuudesta, verenpaineesta, korkeasta kolesterolista.Sydän on loppujen lopuksi lihas, ja sitä on koulutettava!
Kilpailun ansiosta verenpaine laskee, mikä vähentää aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja tromboosin riskiä. Yksinkertaisemmin sanottuna harjoiteltu sydän auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän väsyneeksi jopa jokapäiväisissä pienissä tehtävissä.
Tuki- ja liikuntaelimistö: luiden juoksemisen hyödyt
Harjoituksesta hyötyvät paitsi lihakset, myös luut. Lihakset näyttävät vahvemmilta ja joustavammilta, kun taas pienet kuoppia maan kanssa stimuloivat luukudoksen muodostumisesta vastaavien osteoblastien toimintaa.
Ensimmäinen seuraus on taistelu osteoporoosia vastaan sekä tuki- ja liikuntaelimistömme tehokkuuden parantaminen, mikä pienentää loukkaantumisriskiä päivittäisessä toiminnassa.
Juoksun edut: ikääntymistä vastaan ja immuunijärjestelmän auttamiseksi
Juoksemisella on monia etuja ikääntymistä vastaan, se vähentää kasvuhormonin tuotantoa, parantaa kehon yleistä terveyttä ja poistaa osteoporoosin riskin. Iho itse hyötyy siitä kudosten hapettumisen ansiosta.
Lisäksi juokseminen auttaa parantamaan immuunijärjestelmän vasteita. Jos harjoittelet usein ja johdonmukaisesti, tulet sairastumaan ja jäähtymään paljon vähemmän!
Ummetusta vastaan juoksemisen edut
Juokseminen on myös ihmelääke niille, jotka kärsivät ummetusongelmista, jotka vaikuttavat erityisesti naisiin: juoksuliike saa myös suolen liikkeelle ja sen reaktio on välittömämpi!
Juoksemisen psykologiset edut: ahdistusta ja stressiä vastaan
Juokseminen ei ole hyväksi vain ruumiille, vaan myös hengelle! Juoksemalla vapautat stressiä, kiertävää adrenaliinia ja dopamiinia sekä endorfiineja (niin kutsuttu "onnen hormoni"), jotka auttavat mielialaa.
Juoksua suositellaan erityisesti niille, jotka kärsivät ahdistuksesta tai paniikkikohtauksista. Vaikka kärsisitkin hermostuneesta unettomuudesta, juokseminen voi auttaa palauttamaan tasapainon unen ja heräämisen välillä.
Joten mitä odotat kokeaksesi juoksemisen tuhannet edut? Juokse ostaaksesi mukavan parin juoksukenkiä, esimerkiksi näitä:
