4 hienoa tekemistä sisätiloissa vapaa -ajallasi!
Kotona on niin paljon mielenkiintoista tekemistä vapaa -ajalla. Usein emme odota työn lopettamista voidaksemme vihdoin rentoutua, mutta sillä hetkellä emme tiedä mitä tehdä ja lopulta rönsyilemme television edessä tai kännykkä kädessä kyllästyäksemme.
Joten tässä on neljä varmasti kannustavaa ideaa vapaa -ajan viettämiseen älykkäästi. Nämä ovat neljä toimintaa, jotka ovat hyvin erilaisia toisistaan, mutta joilla kaikilla on sama kyky saavuttaa fyysinen tai henkinen hyvinvointisi!
1. Tekemistä vapaa -ajalla? Treenaa kotona!
Jos haluat vapaa -ajalla kotona tehdä jotain hyödyllistä itsellesi, jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi hyväksi ja rentoutumaan kehosi kanssa, täydellinen toiminta on vain yksi: treenaaminen! rahaa ja suurta tahdonvoimaa.Kun harjoittelet mukavasti kotona, saat kuitenkin monia etuja: ensinnäkin se ei ole välinpitämätön, joka ei kuluta yhtä liiraa!
Toiseksi: jos vapaa -aikasi on rajallinen, voit hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Kunnon ylläpitäminen kestää vain puoli tuntia - aika, joka usein vain kuntosalilta menemiseen vaatii ... Ja mitä tulee tahdonvoimaan, se vie vielä, mutta jos ulkona on kylmä, sinulla ei ole halua. ota auto ja niin edelleen, nouseminen sohvalta ja maton avaaminen vaatii paljon vähemmän.
Valitse suosikkisoittolistasi ja käytä vapaa-aikaasi kuntoasi varten! Etkö ole varma, mitkä harjoitukset kannattaa aloittaa kotitreenaamiseen? Muista, että on aina välttämätöntä tehdä lämmittely. Jälleen: nosta jalat ja tuo polved rintaan, ensin yksi ja sitten toinen.
Kun olet lämmittänyt kunnolla, valitse kehon osat, joita haluat käsitellä. Ihanteellinen olisi treenata vähän joka päivä ja jatkaa pyörimistä käytettävissä olevan vapaa -ajan mukaan, jotta et laiminlyö mitään kehosi lihaksia.
Voit treenata ja sävyttää pakaraasi etulyönneillä suorittamalla vähintään 4 sarjaa 10 toistoa. Sitten voit jatkaa väistämättömiä kyykkyjä, sopivinta harjoitusta pakaralle, mutta myös reisille: jopa tässä tapauksessa 4 sarjaa 10: stä kelpaa!
Jälleen jalkojen, mutta myös vatsavyön osalta, voit kokeilla kiipeilijää, joka koostuu lepäämistäsi käsivarsilla jalat venytettynä ja nostettuna, tuoda sitten yksi jalka kerrallaan rintaasi kohti ja jatkaa aivan kuin olisit " kiipeäminen "vuorelle. 30 sekuntia on vähimmäisaika aloittamiseen!
Jos litteä vatsa, et voi jättää huomiotta murinaa, yksinkertaisinta harjoitusta vatsalihasten treenaamiseksi.Tässä tapauksessa sarjan on oltava vähintään 8 viidestä toistosta: lisäät niitä ajan myötä!
Ja jos sinusta tuntuu todella, hyvin laiskalta, tässä on joitain harjoituksia, joita voit tehdä pysymällä hiljaa sohvalla:
Katso myös
2. Kuuntele podcastia, uutta trendikästä mediaa
Toinen mielenkiintoinen ja selkeästi kannustava toiminta, jota voit tehdä vapaa -ajallasi (kotona tai jopa ulkona, tässä tapauksessa!) Podcastin kuunteleminen. Mikä se on? Podcastit ovat äänitiedostoja, jotka on tehty erityisesti kuunneltaviksi tietokoneellasi. tai tietokonelaitteissa, älypuhelimista mp3 -soittimiin. Voit kuunnella niitä verkossa tai ladata ne laitteellesi. Nämä tiedostot, jotka ovat yleensä informatiivisia, voivat kattaa useimmat eri aiheet tv -sarjoista ruoanlaittoon, muodista politiikkaan. , haastatteluista meikkiin!
Me toimituksessa pidimme erityisesti Sara Stevanaton luomasta podcastista L'Olimpia (täältä näet Instagram -profiilin), joka on yksi mielenkiintoisimmista italialaisista todellisuuksista ja joka tarjoaa haastatteluja italialaisille hahmoille, jotka ovat päättäneet elää epätyypillistä elämää, mm. taiteilijoita, toimittajia, näyttelijöitä, yrittäjiä, ohjaajia. Haastateltavien joukossa voit kuunnella keittiössä A Gipsyn Alice Agnellin, Gnamboxin perustajia, Petra Loreggianin, Annamaria Bernardini de Pacen, Silvia Grillin, Emilie Fouilloux'n. "Olen luonut L'Olimpian", Sara sanoo, "koska olen utelias ja rakastan haastattelua. Kuuntelin tällaisia podcasteja ulkomailla ja sanoin itselleni, että oli sääli, että he eivät olleet myös Italiassa. haastatella ihmisiä, jotka inspiroivat minua ja joita ihailen. kuinka se voi auttaa minua ja monia muita ihmisiä, erityisesti nuoria, jotka etsivät vastauksia. ”Löydät kaikki jaksot osoitteesta www.lolimpia.it tai voit etsiä niitä Apple Podcast -sovelluksesta tai iTunesista.
Podcast on vakiintunut media Amerikassa, mutta se leviää yhä enemmän myös meissä. Syy tähän menestykseen? "Sen avulla voimme paeta todellisuutta"selittää Sara"uppoutua haluamaamme aiheeseen unohtamatta sosiaalisen median tuhannet häiriötekijät ja löytää uudelleen huomion arvo, jota nyt kamppailemme. Vaikka katsomme elokuvaa, meillä on taipumus katsoa Instagramia tai Facebookia! Podcastin ansiosta löydämme ja syvennämme sisältöä, joka kiinnostaa meitä ja jota ei käsitellä pinnallisesti. Lisäksi voimme kuunnella sitä tarvitsematta käyttää aikaa vain tähän, ja se on fantastista, koska voit tehdä sen juoksemalla, pitkillä matkoilla junalla, autolla, lentokoneella. Ilmainen ja hauska yritys, joka saa sinut koukkuun!'.
Sinun täytyy vain yrittää: vapaa -aika ei ole koskaan ollut näin nautittavaa ja rikastuttavaa!
3. Kauneustila kotona: kun vapaa -aika tekee sinusta kauniin!
Vapaa -aika on parasta aikaa rentoutua ja pitää huolta itsestäsi. Joten miksi et käytä sitä hyväksesi ja anna itsellesi mukava kauneusrituaali, improvisoimalla kauneudenhoito kotona? Antamalla itsellesi mukavia tee-se-itse -hoitoja, tunnet itsesi säteilevämmäksi ja hehkuvammaksi, mutta koet myös huomattavan psyykkisen hyvinvoinnin tunteen.
Voit aloittaa pitämällä huolta kehostasi mukavalla tyhjentävällä kylpyammeella, joka on täydellinen, jos tunnet olosi erittäin väsyneeksi ja haluat poistaa väsymyksen. Täytä kylpyamme kuumalla vedellä ja lisää seuraava sekoitus, jonka olet valmistellut erikseen, sekoita ainekset kulhoon: 5 tippaa sypressin eteeristä öljyä, 5 sitruunan eteeristä öljyä, 5 laventelin eteeristä öljyä, 5 eteeristä öljyä katkeraa appelsiinia ja 5 eteeristä rosmariinin öljyä. Uppoudu kylpyammeeseen ja pysy siellä vähintään neljänneksen tunnin ajan!
Tyhjennyskylpyyn voit lisätä suolakuorinta, joka on täydellinen varsinkin jos sinulla on selluliittiongelmia ja haluat parantaa verenkiertoa. Tarvitset vain kupillisen karkeaa merisuolaa, jotta voit hieroa ihoa, kun olet vielä kylpyammeessa, alkaen jaloista ja nousee vähitellen. Hierontojen tulee olla lempeitä ja pyöreitä. Tunnet heti hyödyt! Kuorinnan jälkeen voi käyttää hyvää kosteuttavaa öljyä, joka ravitsee ja sammuttaa ihon, josta olet juuri poistanut kuolleet solut.
Voit myös hoitaa kasvojen ihoa tekemällä mukavan naamion, parempi jos teet sen itse. Kokeile erittäin makeaa ja energisoivaa hunajapohjaista: sekoita vain kaksi ruokalusikallista kokonaista jogurttia, tl hunajaa ja yksi sitruunamehu. Yksinkertaista, eikö? Kun olet sekoittanut voidetta hyvin, levitä se varovasti puhtaalle iholle ja anna naamion vaikuttaa noin kaksikymmentä minuuttia. Huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja laita suosikki kosteusvoide.
Jos kärsit aknesta, kokeile sen sijaan tätä savireseptiä: tarvitset 30 grammaa punaista savea, 2 teelusikallista kaurapuuroa, 3 rkl ruusuvettä, tipan eteeristä ruusuöljyä, yhden suitsuketta ja toisen katkeran appelsiinin. sekoita kasvoillesi välttäen huulia ja silmänympärysihoa, anna vaikuttaa 15 minuuttia ja poista lämpimällä vedellä.
Jos haluat käyttää valmiita naamioita, kokeile näitä kauniita kangasmaskeja:
Katso myös: Tekstiiliset kasvonaamarit täydelliseen ihoon!
4. Mitä tehdä vapaa -ajalla, jos et lue hyvää kirjaa? Kuinka valita kumpi
Jos et ole lukija, et tiedä mitä kaipaat! Hyvän kirjan lukeminen on kuin matkalle lähteminen: se voi avata ovet toiseen maailmaan ja saada sinut elämään tuhat elämää, jotka eivät ole sinun. Luovuta haaveilusta nauttimiseen, sivulta toiselle, etkä voi koskaan tehdä ilman sitä.
Usein ne, jotka eivät ole tottuneet lukemaan, haluaisivat aloittaa, mutta estävät vaistonsa, koska he eivät tiedä, mistä kirjasta aloittaa ja kirjastossa, volyymien ympäröimänä. Tapahtuuko se myös sinulle? Älä huoli, se on aika yleistä.
On todella monia tapoja valita sinulle sopiva kirja. Ensimmäinen on aloittaa kiinnostuksen kohteistasi ja tehdä tutkimusta Internetissä. Pidätkö musiikista? Etsi romaani, jonka päähenkilö on muusikko tai joka sijoittuu diskografian maailmaan. Rakastatko ruoanlaittoa? Kokit, ravintoloitsijat , intohimoiset naiset keittiössä!
Aina verkossa selatessasi löydät monia kirjallisia sivustoja ja blogeja, joissa on kirja -arvosteluja: lue muiden lukijoiden juonet ja mielipiteet. Jos se inspiroi sinua, yritä ostaa se. Kun olet lopettanut sen, voit myös lisätä oman kommenttisi, ja se on loistava tapa saada uusia ystäviä ja tulla osaksi yhteisöä.
Jos pidät lihasta ja verestä kokousta parempana kuin virtuaalikokous, tutustu lähiympäristön lukuryhmiin.On monia itsenäisiä kirjakauppoja, jotka järjestävät ne, valitsevat kirjan luettavaksi yhdessä ja keskustelemme siitä seuraavassa kokouksessa.
Mutta ehkä yksinkertaisin järjestelmä on vain katsella huolellisesti ympäri taloa: löydät varmasti kirjan, ehkä omistautuneen, jonka joku on antanut sinulle ja joka on ollut siellä keräämässä pölyä pitkään. Ehkä on aika selvittää, miksi se sai hänet ajattelemaan sinua.