Mitä syödä kesällä? 7 superruokaa, jotka viilentävät ja laihduttavat!
Kun hiki vangitsee ajatuksesi, tulemme auttamaan kesän superfoodien luettelon ja ehdotusten kanssa siitä, mitä syödä kesällä.
Superruoat ovat elintarvikkeita, joiden ravintoainepitoisuus ylittää selvästi tavallisten elintarvikkeiden keskiarvon, kuten vitamiinit, kuidut, kivennäisaineet ja antioksidantit. Tätä varten ne auttavat meitä palauttamaan voimamme ja samalla laihtumaan. Laihdutus syömällä on mahdollista: ja superruoilla se on myös hyvin yksinkertaista!
Kesäiset superruoat: kirsikat
Ruokia ruokavalioon: 10 parasta ruokaa laihtumiseen
Kirsikoiden punainen väri tulee tietyntyyppisestä antioksidantista: mitä tummempi kirsikka on, sitä enemmän se sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että kirsikat ovat kesän tehokkaimpia superruokaa, erityisesti niille, jotka harjoittelevat: itse asiassa ne auttavat lihasten palautumisessa vaivannäön jälkeen. Lisäksi antioksidantti auttaa torjumaan vedenpidätystä ja selluliittia. Lopuksi punaisten hedelmien joukossa kirsikat sisältävät suurempia määriä beetakaroteenia, mikä suosii "täydellistä rusketusta".
Mitä syödä kesällä: avokado
Avokadot ovat todellisia ravitsemuksellisia aarteita. Runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, erinomaisia sydämen terveydelle, ne yhdistävät maun ja terveyden: vaikka rasvaa, avokadot sisältyvät usein tehokkaaseen ruokavalioon.
Avokadoa pidetään myös superruoana, koska se sisältää runsaasti E -vitamiinia, antioksidanttia ja vieroitusainetta, D -vitamiinia, joka on erinomainen puolustus luille, ja karotenoideja, jotka auttavat pitämään silmät terveinä.
Auta myös itsesi tekemää selluliittivastetta: tässä on video sen suorittamiseksi oikein!
Oikeiden elintarvikkeiden valitsemisen lisäksi turvotuksen ja vedenpidätyksen torjumiseksi voit omistautua DIY-selluliittihierontaan, joka on helppo suorittaa ja tehokas, jos sitä harjoitetaan jatkuvasti. Tässä on video, joka näyttää sinulle, kuinka tehdä täydellinen DIY-selluliittivastaus!
Papaija
Makea ja pehmeä: papaija on yksi kaikkien aikojen suosituimmista kesän superruoistamme! Sen lisäksi, että se on hyvää syötävää, se on myös hyväksi kehollemme. Se koostuu itse asiassa pääasiassa vedestä ja hiilihydraateista: tämä tarkoittaa, että se antaa energiaa ja säilyttää valon. Lisäksi se sisältää lähes rajattomasti A -vitamiinia, E -vitamiinia, K -vitamiinia, foolihappoa ja magnesiumia: siksi se auttaa ylläpitämään korkeaa pitoisuutta ja matalaa flab -tasoa! Jos et ole varma sen valmistamisesta, tutustu tähän artikkeliin, joka selittää papaijan syömisen.
Persikat
Kesällä syömistä koskevista valinnoista persikat ovat loistava vaihtoehto, koska ne sisältävät sitruunahapon kaltaista happoa, joka poistaa toksiinit ja helpottaa sekä ruoansulatusta että verenkiertoa. Erinomainen maukkaiden ja kevyiden jälkiruokien valmistukseen, voit myös yhdistää ne salaatteihin herkullisen aterian valmistamiseksi.
Mitä syödä kesällä: meloni
Vieroitusruokien joukossa on meloni, äärettömän laadukas hedelmä.Hieman laksatiivinen meloni sopii anemiasta kärsiville ja niille, jotka haluavat palauttaa voimansa, koska se on runsaasti rautaa. Lisäksi se sisältää lukuisia vitamiineja, kuten A- ja C -vitamiinia, jotka auttavat estämään solujen ikääntymistä ja vahvistavat luita ja hampaita.Kalsiumin, fosforin ja kaliumin läsnäolo tekee siitä erityisen sopivan hedelmän taistelemaan lämpöä vastaan. siivu riittää tyhjentämään vatsan ja tuntumaan kevyemmältä.
Vesimeloni
Vesimeloni koostuu 92% vedestä: tästä syystä se on yksi elintarvikkeista, jotka antavat eniten kylläisyyttä. Herkullisen ja virkistävän maun lisäksi se sisältää myös runsaasti ravintoaineita, jotka kykenevät suojaamaan ihoa liialliselta altistumiselta UV -säteille ja vähentämään huonoja kolesterolitasoja. mikä tekee vesimelonista sopivan verenpaineen ehkäisyyn.
Kurkut
Erinomainen laihdutusmehujen valmistukseen, kurkku on ruoka, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, koska se sisältää viinihappoa, joka estää hiilihydraatteja muuttumasta rasvaksi. Siksi ravitsemusterapeutit ottavat kurkut jokaiseen ruokavalioon: kokeile syödä sitä yhdessä täysjyväleivän kanssa nauttiaksesi sen tehokkuudesta. Lisäksi se on hyvin vähän kaloreita ja on myös hyvä diureetti.
