Vasikakrampit: syyt ja korjaustoimenpiteet ikääntyvälle epämukavuudelle
Kuinka monta kertaa se on tapahtunut myös sinulle: vasikan lihas, joka supistuu erittäin ärsyttävällä ja sitkeällä tavalla. Kouristukset vaikuttavat myös kaikenikäisiin naisiin ja miehiin. Jatkaessasi lukemista huomaat, että ne voivat olla erityyppisiä ja että erilaiset riskitekijät aiheuttavat niitä. Jos sinulla on usein vasikka- tai jalkakramppeja, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Joka tapauksessa pieni venyttely on aina hyvä idea!
Miksi kouristus ilmenee: onko siihen syytä?
On olemassa riskitekijöitä, jotka saavat meidät enemmän tai vähemmän alttiiksi kouristuksille. Emme voi puhua kouristusten todellisesta syystä, koska on ihmisiä, jotka ovat sen alaisia, ja toisia, jotka eivät käytännössä koskaan kärsi siitä samoissa olosuhteissa. Usein ja erittäin voimakkaita kouristuksia esiintyy yleensä päivän aikana, etenkin lämpiminä kuukausina, keväästä kesään, ennen liikuntaa tai sen jälkeen. Näissä tapauksissa riskitekijä, joka aiheuttaa kouristuksia joillakin yksilöillä, on mineraalisuolojen, erityisesti kaliumin, magnesiumin ja natriumin (osittain, mutta melko harvoin myös kalsiumin) puute. Muita riskitekijöitä voivat olla veden puute, lihasten kuivuminen, erityinen hoito, kuten astman tai verenpainetaudin hoito tai jopa liiallinen vaiva ilman valmistautumista lihakseen tai fyysiseen toimintaan ilman riittävää jalkan lämmittelyä. Jos sinulla on hyvin usein esiintyviä ja voimakkaita kouristuksia, kysy lääkäriltäsi neuvoa ongelman oikean hoidon määrittämiseksi.
Katso myös
Mitä kouristukset ovat?
Lihaskouristukset ovat äkillisiä lihasten tahattomia supistuksia. Useimmissa tapauksissa ne eivät viittaa terveysongelmaan, mutta niiden aiheuttama supistus on erittäin kivulias, se on kuin lihas olisi lyhentynyt useita minuutteja ja kipua on käytännössä mahdotonta pysäyttää. Lihakset, jotka ovat alttiimpia kouristuksille, ovat jalkojen lihakset, erityisesti vasikat, aina jalkoihin asti. Lihakset, jotka ovat osa vasikkaa ja osallistuvat kouristukseen, ovat gastrocnemius, soleus, longus peroneal, pitkä sormien taivutin ja ison varpaan pitkä flexor.
Mitä kehollesi tapahtuu kouristuksen aikana?
Jossain vaiheessa vasikan lihakset ovat täynnä maitohappoa: lihas ei saa happea ja mineraalisuoloja, jotka takaavat lihaksen rentoutumisen. Tämä supistuminen jatkuu kyvyttömyydellä rentoutua ja on juuri kramppi.
Kouristukset: kun ne tulevat yöllä
Kouristus ei ole koskaan tervetullut. Kuitenkin yöllä esiintyvät kouristukset ovat todella pelätyimpiä, koska keho on rentoutunut maksimaalisesti unen aikana ja kouristuksella on erittäin tuskallinen vaikutus. Yleisin yön lihaskramppeja esiintyy yöllä heti nukahtamisen jälkeen tai juuri ennen heräämistä. Tämän tyyppisten öisten kouristusten syyt, toisin kuin päiväkrampit, ovat mysteeri. Joidenkin teorioiden mukaan ne johtuvat suurista yksilöllisistä ponnisteluista päivän aikana, mutta monet ihmiset kärsivät niistä myös istumalla.Muut yökouristusten riskitekijät voivat (ehdollinen on) olla ravitsemukselliset puutteet tai verenkiertohäiriöt. Vasikan kouristukset eivät yleensä ole vaarallisia ja häviävät spontaanisti muutamassa minuutissa lempeällä hieronnalla ja muutamalla nopealla venytysharjoituksella.Harvoin yölliset kouristukset voivat olla sairauden oireita, kuten valtimotauti tai jopa diabeteksen oireita.
Vasikka kramppeja raskauden aikana
Vasikan kouristukset raskauden aikana eivät ole missään tapauksessa harvinaisia. Ne johtuvat mineraalisuolojen, erityisesti kaliumin ja magnesiumin, epätasapainosta. Kaikki pahentaa alaraajojen laskimoiden pysähtyminen, toinen tyypillinen ilmiö odotettaessa. Kouristuksia raskauden aikana voidaan estää esimerkiksi juomalla paljon vettä ja valitsemalla monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Muita hyviä tapoja kouristusten estämiseksi raskauden aikana ovat pientä liikuntaa joka päivä, muista hieroa jalkasi nesteiden tyhjentämiseksi illallisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa, älä seiso tai istu liian kauan, mutta vaihda asentoa vuorokauden aikana . Jos olet raskaana ja kärsit usein vasikan kouristuksista, keskustele gynekologisi kanssa: hän voi määrätä kivennäissuolalisän, joka on pätevä tukijalka jalkojesi hyvinvointia varten ja joka auttaa sinua nukkumaan paremmin ... tai ainakin yritä!
Katso myös: Kuinka nukkua raskauden aikana: Jana Romanovan valokuvaprojekti
Lääkkeet vasikan kouristuksiin
Kouristuksen kouristuksen ja supistumisen pysäyttämiseksi yritä ensin venyttää vasikan lihaskudoksia kivusta huolimatta. Nopea toiminta antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia pysäyttää se ja rajoittaa kouristuksen aiheuttamaa kipua.
Kouristusten sattuessa istu ylös, suorista jalkasi ja yritä vetää jalan varvasta itseäsi kohti venyttääksesi vasikan lihaksia. Hiero sormellasi koko aluetta nopeuttaaksesi lihaksen rentoutumista jalasta jalkaan. Lihaskramppien syyt ovat enimmäkseen mysteeri, ja sama voidaan sanoa korjaustoimenpiteistä: lämpötilan osalta ei tiedetä tarkasti, onko kuuma tai kylmä pakkaus ilmoitettu. Jotkut ihmiset tuntevat helpotusta vasikan kylmistä pakkauksista (vaikka kylmän pitäisi lisätä supistumista), kun taas toiset tuntevat helpotusta vasikan kouristusten lämpimästä pakkauksesta.
Kolme hyvää tapaa kouristuksia vastaan
Tee moottoritoimintaa vähitellen liioittelematta äläkä koskaan unohda lämmitysvaihetta tai jalkojen venytysvaihetta. Noudata huolellista ja monipuolista ruokavaliota, valitse hedelmiä, joissa on kaliumia, kuten banaaneja, jotta kouristukset eivät palaa jokapäiväiseen elämään.
Erityisesti kesällä, jos hikoilet paljon, juo paljon vettä ja varmista, että nesteytät kehosi - kuivuminen voi aiheuttaa kouristuksia!
