Sitruunaruokavalio: kuinka tyhjentää ja laihtua viikossa
Sitruunaruokavalio on erittäin suosittu ruokaohjelma, jonka avulla voit laihtua viikossa alkaen 3 päivän shokkiruokavaliosta: ensimmäisen kolmen päivän jälkeen, joka perustuu detoxiin, voit laihtua jopa 3 kg 7 päivässä. on siksi täydellinen ruokavalio niille, jotka haluavat saada viime hetken litteän vatsan ja laihtua ajoissa uimapukutestin edessä.Mutta miten sitruunaruokavalio toimii? Kuinka se voidaan sisällyttää ruokalistaasi? Mitä hyötyä siitä on? onko niillä vasta -aiheita?
Ruoat, joita ei koskaan saisi puuttua pöydästämme!
Terveellisen ruokavalion perusta koostuu useista elintarvikkeista, joita olisi hyvä syödä säännöllisesti pysyäkseen kunnossa ja terveinä. Näiden joukossa on 10 superruokaa, jotka eivät koskaan saisi puuttua pöydistämme. Tässä mitä he ovat!
Katso myös
Ennen kuin vastaat näihin kysymyksiin, sinun on tehtävä olettamus: sitruuna on erinomainen liittolainen paitsi ruokavaliossa, niin paljon, että voimme kutsua sitä superruoaksi. Sen monien ominaisuuksien joukossa on itse asiassa tietty tyhjennysvoima, joka auttaa torjumaan selluliittia. puhdistaa kehoa uudistamalla sitä. Tämä selittää syyn siihen, miksi sitruunaruokavalio syntyi ja on erittäin onnistunut, ja siihen sisältyy usein 3 päivän salamaohjelma ja pidempi viikko. Haluatko tietää sitruunan parantavat ominaisuudet? Tässä on oikea kirja!
Kolmen päivän sitruunaruokavalio: puhdista ennen laihtumista!
Sitruunan detoksifioivan ja tyhjentävän vaikutuksensa ansiosta se voi samalla puhdistaa kehon ja sitten laihtua edistämällä ruoansulatusta ja torjumalla turvotusta ja nesteen kertymistä. Itse asiassa 3 päivän ruokavaliossa voit noudattaa enemmän tai vähemmän kiinteä valikko, jotta näet ensimmäiset vaikutukset paitsi detoxiin, myös painonpudotukseen! Tässä on tyypillinen valikko, jota seurataan 3 päivän ajan:
- Heti kun heräät: lasillinen limonadia lämpimällä vedellä
- Aamiainen: hedelmäsalaatti, jossa on 5 punaista hedelmää (mustikoita, mansikoita, vadelmia, karhunvatukoita, kirsikoita) + omena tai päärynä + kourallinen tuoretta, suolatonta ja suolaamatonta manteleita
- Välipala: 1 lasi limonadia + kourallinen auringonkukka- tai kurpitsansiemeniä tai vaihtoehtoisesti manteleita
- Lounas: salaatti palkokasveista (pavut tai linssit), joka on täytetty sitruunamehulla ja ekstra -neitsytoliiviöljyllä. Lisää tuoretta inkivääriä maun mukaan saadaksesi enemmän detoksifikaatiota ja ruoansulatusta.
- Välipala: raa'at vihannekset (kurkut, retiisit, fenkoli) + 1 lasi limonadia
- Illallinen: grillattua kalaa sitruunamehulla + tuoreita keitettyjä vihanneksia
- 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: 1 lasillinen lämmintä limonadia
Mustikka -limonadi: täydellinen maku!
Erinomainen tapa valua luopumatta pienestä mausta on tarjota sitruunalle makeampi ja miellyttävämpi ainesosa, kuten mustikka. Tässä on täydellinen resepti sitruunan ja mustikan tyhjentämiseen!
Tässä on kirja täynnä sitruunapohjaisia reseptejä, jotka on suunniteltu niille, jotka haluavat laihtua.
Detox -elintarvikkeet, kuten sitruuna? Granaattiomena, fenkoli, mustikat ...
Tutustu elintarvikkeisiin, jotka sopivat kehon puhdistamiseen, ja pidä mielessä, että paras ainesosa kehon puhdistamiseen on sitruuna! Pidä ne mielessä ja käytä niitä vuorotellen vaihtoehtona tyypillisessä valikossamme.
Katso myös: Detox -elintarvikkeet: detox -ruokavalion elintarvikkeet
Viikon ruokavalio sitruuna: laihtua 3 kg 7 päivässä
Jos haluat laihtua vielä enemmän ja tehdä sitruunadieetistä laihdutusohjelman, voit jatkaa 7 päivän ruokavalion kanssa. Valikot ovat suurin piirtein aina samat, ja niitä on toistettava viikon ajan. Monet väittävät, että se toimii juuri siksi, että se on melko tiukka ruokavalio, ja voit nähdä hämmästyttäviä tuloksia. Jotkut laihtuvat jopa 3 kiloa viikossa. Juuri siksi, että se on tiukka ruokavalio, on suositeltavaa, ettet mene yli kuukauden tarkkaillaksesi sitä! Lisätietoja on tässä kirjassa, joka selittää yksityiskohtaisesti sitruunaruokavalion.
Sanoitko ruokavaliota? Tässä ovat tyypillisimmät - ja hauskimmat - tilanteet, joita sinulle tapahtuu, kun olet ruokavaliossa ...
Jos noudatat ruokavaliota, on todennäköistä, että ainakin yksi näistä hauskoista ja hauskoista tilanteista tapahtuu sinulle ... katso video ja olemme varmoja, ettet voi olla samaa mieltä kanssamme!
Tyypillinen 7 päivän sitruunavalikon ruokalista
Esittelemällä elintarvikkeiden välisiä vaihteluja ja ehkä poimimalla ideoita litteän vatsan ruokavaliosta, tässä on ihanteellinen valikko sitruunadieetille, joka kestää 7 päivää ja menettää jopa 3 kg. Kuten näette, verrattuna kolmen päivän shokkiin, tässä esitetään joitakin ravitsevampia ruokia:
- Heti kun heräät: sitruunamehu laimennettu lämpimään veteen
- Aamiainen: punainen hedelmäsalaatti, jossa on vähärasvaista valkoista jogurttia ja 2 rkl kaurahiutaleita + soijamaito
- Välipala: 8 suolatonta tai paahdettua mantelia + 1 lasillinen vedellä laimennettua hedelmämehua
- Lounas: tuore vihanneskeitto + 2 viipaletta tattaria, kamut- tai quinoa -leipää + 1 kiivi
- Välipala: 2 kaurakeksiä + kirsikkatomaatteja raakana syötäväksi
- Illallinen: grillattua kalaa, kanaa tai tofua maustettuna sitruunamehulla ja ekstra -neitsytoliiviöljyllä + vihreät lehtivihannekset, jotka on keitetty tai paistettu wokissa lusikalla seesaminsiemeniä + 1 tuore hedelmä
- Ennen nukkumaanmenoa: Sitruunamehu lämpimässä vedessä (voit halutessasi lisätä inkivääriä tai ripauksen hunajaa)
Tämän tyypillisen valikon muunnelma, joka auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, mitä syödä, olisi tämä:
- Heti kun heräät: sitruunamehu lämpimässä vedessä
- Aamiainen: punaisia hedelmiä (parempi granaattiomena ja karpaloita kuin kirsikoita ja vadelmia) sekoitettuna kaurahiutaleisiin ja vähärasvaiseen valkoiseen jogurttiin
- Välipala: hedelmäsalaatti sitruunamehun päällä
- Lounas: keitettyä quinoa -salaattia sitruunamehulla ja inkiväärillä maun mukaan + kamut- tai tattarileipä + 1 valkoinen jogurtti tai vaihtoehtoisesti 1 kiivi
- Välipala: 1 rkl auringonkukansiemeniä + 1 rypäle rypäle
- Illallinen: grillattu tai paistettu meribassofilee, maustettu sitruunalla + höyrytettyjen vihreiden lehtivihannesten lisuke + 1 gluteeniton jälkiruoka
- Ennen nukkumaanmenoa: sitruunamehu lämpimässä tai kuumassa vedessä
Ruokavalion vasta -aiheet: tässä sinun on tiedettävä
Sitruunaruokavalio on tietysti tehokas, ja sen lisäksi, että se tyhjentää, tyhjentää, laihduttaa ja torjuu selluliittia, se uudistaa ja puhdistaa kehon, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota vasta -aiheisiin: se on erittäin tiukka ruokavalio, kuten sanoimme Se ei saa kestää yli kuukauden. Se ei ole kovin monipuolinen ruokavalio, joka suosii vain valkoista lihaa, vähärasvaista kalaa (aina keitettyä tai grillattua), hedelmiä ja vihanneksia ja voi siksi muuttua nopeasti tylsäksi ja aiheuttaa kroonista väsymystä, alhaista keskittymiskykyä ja mielialaa. Se on yksi monista syistä, miksi sitä tulisi noudattaa lyhyen aikaa. Suosittelemme, että otat ensin yhteyttä asiantuntija -ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriisi, jos haluat noudattaa tätä ruokavaliota, ja joka tapauksessa, jos haluat vain laihtua nopeasti ja olla valmis uimapuvun sovittamiseen tai pukeutumiseen suosikkifarkkuihisi. noudata vain tätä ruokavaliota 7 päivän ajan, koska se antaa tuloksensa, ja joka tapauksessa viimeistään 2 viikkoa.
Jos haluat laihtua nopeasti, tutustu parhaisiin ruokiin litteälle vatsalle
Vieroitus- ja puhdistusruokien lisäksi litteät vatsaruoat ovat hyvä lähtökohta vaihtoehtoisille elintarvikkeille sitruunadieetin aikana. Pienet keltaiset liittolaiset eivät myöskään puutu täältä, mutta kalan, vihreiden lehtivihannesten, avokadojen, hedelmien ja pähkinöiden välissä on hauskaa keksiä ruokalistasi!
