Salama ruokavalio: ruokavalio niille, joilla on kiire laihtua
Salama ruokavalio on fiksu tapa menettää muutama ylimääräinen kilo: on kuitenkin hyvä olla noudattamatta nopeaa ruokavaliota pitkään ja koskaan ilman lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja. Salama -ruokavalion avulla voit palata kuntoon, jos et tarvitse liian voimakasta laihtumista. Katso video ja selvitä, kuinka luopua elintarvikkeista, joissa on korkea kolesteroli (etkä tiedä sitä).
- · Salama ruokavalio: viimeistään 7 päivää
- · Nopea ruokavalio: mitä voit syödä
- · Mitä voidaan tehdä laihtua nopeasti
- · Muu ruokavalio laihtua ennätysajassa
Joidenkin asiantuntijoiden mukaan nopean ruokavalion avulla voit laihtua jopa 5 kg seitsemässä päivässä ja palauttaa ihanteellinen painosi sydämenlyönnissä. Siihen kuuluu ruokavalion noudattaminen, joka poistaa ensinnäkin vatsan turvotuksen ja ylimääräiset nesteet, vähentää kaloreita ja hiilihydraatteja ja tasapainottaa ne hyvin rasvoilla ja proteiineilla. On välttämätöntä juoda vähintään kaksi litraa vettä ja saada suoli toimimaan täydellisesti käyttämällä jogurttia ja suoliston bakteeriflooran säätelijöitä.
Salama ruokavalio: viimeistään 7 päivää
Älä koskaan aloita mitään ruokavalio -ohjelmaa, ellet ole kuunnellut ravitsemusterapeutin tai lääkärisi mielipidettä, joka tuntee terveytesi hyvin ja pystyy kertomaan sinulle, onko ruokavalio, jota haluat noudattaa, sopiva sinulle ja kehosi sairauksiin ja sairauksiin . Jos lääkäri antaa sinulle luvan ja haluat kokeilla ruokavaliota saadaksesi täydellisen muodon ennen kesää uimapuvutestiä varten, muista kuitenkin, että liian nopea laihtuminen voi joskus olla haitallista, koska se voi myös toipua. lyhyen ajan kuluttua kilot putosivat ennen. Lisäksi liian raju ruokavalio aiheuttaa usein vakavia ongelmia kehollemme. Siksi varovaisuus ei ole koskaan liikaa. Yleensä ravitsemusterapeutti suosittelee, että saavutat tämän kestävällä tavalla hitaammin ja menetät enintään yhden kilon seitsemän päivän välein. Joskus tapahtumat kuitenkin houkuttelevat meitä ryhtymään nopeampiin ruokavalioihin tai siksi, että olemme lähdössä lomalle, koska hääpuku / tai tuntuu liian tiukalta tai koska joulun jälkeen löydämme muutaman ylimääräisen kilon. Jos noudatat tämän tyyppistä ruokavaliota, sinun ei ehdottomasti saa pidentää ajanjaksoa yli 7 päivää, koska epätasapainoinen ruokavalio voi sitten aiheuttaa häiriöitä ja puutteita kehossamme, mikä merkitsee enemmän kuin muutamia ylimääräisiä kiloja.
Salama ruokavalio: mitä voit syödä
Salamannopealla ruokavaliolla tarkoitetaan "ruokavaliota, jossa kulutetut kalorit ovat pienempiä kuin kehomme tarvitsemat, jotta aineenvaihdunta kiihtyy ja laihtuu nopeasti. Joidenkin pikaruokavalioiden mukaan on suositeltavaa syödä kuppi makeuttamatonta vihreää tai kahviteetä, 2 korppua hillon ja hedelmän kanssa tai täysjyvähillon sijasta lounaskala tai valkoinen liha vihannesten ja vihannesten kanssa tai palkokasvi keitto täysjyvätuotteilla tai yksi päivä viikossa 60 gr. pastaa tai päivälliselle höyrytettyä kalaa (jos syöt pastaa lounaaksi) grillattujen vihannesten kanssa tai kovaa keitettyä munaa, jossa on vähärasvaista juustoa, tuoreita vihanneksia, vähän täysjyväleipää tai minestronea palkokasveilla ja vihanneksilla. Voit vaimentaa ruokahalua ja edistää ylimääräisten nesteiden poistumista juomalla yrttiteetä tai kotitekoista hedelmämehua ilman lisättyä sokeria. Ne ovat myös hyödyllisiä vatsan turvotuksen poistamisessa ja selluliittiriskin vähentämisessä. Voit ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita syömällä kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia tai hedelmäsmoothieja, jotka sisältävät myös kuituja, jotka stimuloivat suolen toimintaa.Jopa ruokavaliossa ruokavaliota on vaihdeltava mahdollisimman paljon.
Mitä voidaan tehdä laihtua nopeasti
Ensinnäkin on hyvä juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä yrttiteetä ja vihreää teetä aterioiden välillä tai aamiaisella. Lisääntynyt nesteytys polttaa kaloreita ja vahvistaa lihaksia. Juominen on välttämätöntä laihtumisen kannalta. Tehokkaan ruokavalion saavuttamiseksi lyhyessä ajassa jotkut asiantuntijat suosittelevat syömään rasvaista kalaa, kanaa tai kalkkunaa, munia, palkokasveja, hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja rajoittamaan mausteiden käyttöä. Jos haluat saavuttaa tämän, ei poikkeuksia ahneuteen: ei suklaata, ei makkaroita, juustoja, punaista lihaa, pastaa ja vaaleaa leipää, alkoholia. Liiku ja kävele paljon vähintään kaksi kertaa viikossa, älä tupakoi äläkä pysy myöhään illalla. Muut nopeat ruokavaliot tarjoavat kolmen päivän ruokavalion laihtumiseen ja vieroitushoitoon, kun luulet, että olet liioitellut ruokaa lomien tai lomien aikana. Sinun täytyy juoda vain vettä (tai yrttiteetä) jopa aterioiden välillä, ehkä laimennettu karpalomehulla. Toinen ruokavalioehdotus on se, jonka pitäisi laihduttaa 10 kg vain 14 päivässä. Ratkaiseva tekijä on herättää aineenvaihdunta, muuten mikään ruokavalio ei voi saavuttaa optimaalisia vaikutuksia. Ja kuten olemme jo korostaneet, vihreä tee on välttämätöntä tähän. Aamiainen tai hedelmämehua ilman makeutusaineita. kinkkua tai salaattisalaa tonnikalan tai bresaolan, raketin ja parmesaanin kanssa tai pala pizzaa hedelmällä Illallisella tämäntyyppinen ruokavalio suosii paistettua tai grillattua kalaa ja kanaa, harvoin spagettia tomaatin ja parmesaanin kanssa.
Muu ruokavalio laihtua ennätysajassa
Jotkut ruokavaliot tarjoavat ruokavaliota, joka perustuu elintarvikkeiden, yrttien, mausteiden ja yrttiteiden tunnistamiseen niiden termogeenisen indeksin (eli kyvyn muuntaa ruoka energiaksi) perusteella ja jotka voisivat menettää 5 kg 10 päivässä. Tämäntyyppinen ruokavalio perustuu periaatteeseen, että kehomme on muututtava parempaan huolellisen ravitsemuksen avulla. Usein ratkaisu laihtumiseen ei ole vain syöminen vähemmän. Joskus se voi olla tulehdus, nesteen kertyminen, dyspepsia, hormonaaliset ongelmat. On varmasti jokin toimintahäiriö, joka tekee laihduttamisesta vaikeaa. Juuri tätä on tutkittava ennen kuin aloitetaan liiallisesti raju ruokavalio, joka usein heikentää kehoa, johtaa väsymykseen ja voimattomuuteen. Hedelmät ovat välttämättömiä (jopa aamiaisella ja mieluiten ei heti aterian jälkeen), jotta suolisto toimii hyvin, koska se sisältää kuituja ja kehon hyvinvoinnille välttämättömiä vitamiineja. Mustalla teellä on myös tyhjentävä vaikutus ja se tyhjentää vatsan ja vähentää ruokahalua. Yrttiteet tuovat sinulle vähemmän tarvetta syödä. On olemassa pikavalintoja, jotka perustuvat yhteen elintarvikkeeseen, eli tietyn elintarvikkeen tai tietyn tyyppisen ruoan kulutukseen; esimerkiksi kuuluisat sitruunadieetit, banaaniruokavalio ja jogurttiruokavalio (Quick Diet tai Lightning Diet), joissa aiot syödä vain yhtä erilaista ruokaa joka päivä. Joka tapauksessa salamannopea ruokavalio ei ole kovin suositeltava, sillä vaikka se voi antaa halutut hedelmät, se on hyvin epätasapainoinen makroravinteiden, erityisesti proteiinien, suhteen ja tuskin on hyväksi terveydelle. Suurin osa ravitsemusasiantuntijoista ilmaisee mielipiteensä näitä deittejä vastaan. Liian nopea ruokavalio voi jopa luoda alttiuden lihavuudelle. Näiden pohdintojen valossa näyttää paremmalta olla hieman kärsivällisempi ja saavuttaa pysyviä tuloksia jatkamalla syömistä, mutta terveellisesti ja tasapainoisesti. Joillekin heikoille ihmisille nopea ruokavalio voi olla jopa haitallista heidän terveydelleen, koska se heikentäisi heitä enemmän ja heikentäisi heidän immuunijärjestelmäänsä.
