Paasto
Tutustu myös: Huonot ruokailutottumukset, niiden löytäminen ja korjaaminen
Alkuperä
Paastoaminen on hyvin vanha käytäntö. Vuosisatojen aikana se on saanut erilaisia merkityksiä:
Katso myös
- uskonnollinen: kaikki uskonnot sisälsivät alussa pidättäytymisajan ruuasta, katumuksen, surun tai joidenkin rituaalien yhteydessä
- terapeuttinen: löydettyjen kirjoitusten mukaan paastoa parantavana menetelmänä on ilmeisesti käytetty vähintään 10 000 vuotta
- filosofinen: sanotaan, että Platon, Sokrates ja jopa Pythagoras paastosivat melko usein mielen piristämiseksi
- poliittinen: jotkut paastoavat väittääkseen jotain, kuten nälkälakossa.
Paleo -ruokavalio, jolla on muinainen alkuperä: selvitä, mitä se on
Ammattilaiset
Luonnollisten lääkkeiden seuraajien mukaan paaston edut ovat moninaiset:
- Estää syöpää. "Naturoterapeutit", paastoasiantuntijat, havaitsivat, että kasvaimet häviävät yleensä, kun pidättyvät ruoasta
- Apua laihtumiseen. Paastoaminen ei ole ruokavalio. Kuitenkin, koska sen avulla voit menettää keskimäärin 500 g päivässä, se voi laukaista laihtumisen
- Puhdista veri. Paaston aikana punasolujen määrä kasvaisi, kun taas valkosolujen määrä vähentyisi hieman
- Kauneustekijä. Puhdistamalla kehon sisältä paasto parantaa ihon, mutta myös hampaiden, kynsien ja hiusten laatua.
- Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Ruoan riistäminen johtaisi sykkeen ja verenpaineen laskuun, valtimoiden puhdistumiseen ja kolesterolin vähenemiseen.
- Stimuloi henkeä. Paasto "puhdistaisi" kehon lisäksi myös aivot! Kaikki aistit innostuisivat
- Palaa rauhallisuuteen. Paasto lievittää stressiä ja tehostaa unta. Se lisäisi optimismia lisäämällä serotoniinin eritystä
Tutustu metaboliseen ruokavalioon
Miinukset
Yleensä lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että paastoa ei suositella. Ja tämä monesta syystä:
- Edistää huonoja tapoja. Syömisen lopettaminen edes lyhyeksi ajaksi häiritsee luonnollista ruoan tasapainoa. Ja se voi johtaa käyttäytymishäiriöihin
- Se heikentää kehoa. Paastoamisen ensimmäisistä päivistä lähtien keho joutuu hypoglykemiaan. Sekavuus, päänsärky, väsymys: saatat sairastua
- Keho menee varaan. Varoitettuna tästä äkillisestä ruoan puutteesta, keho alkaa toimia hidastettuna: se polttaa vähemmän säästääkseen. Aineenvaihdunta lepää ja kun alat syödä uudelleen, keho hyödyntää sitä
- Tekee puutteita. On ravintoaineita, kuten C- ja D -vitamiineja, joita keho tarvitsee päivittäin. Pitkällä aikavälillä ravitsemukselliset puutteet muuttavat orgaanisia toimintoja
- Se satuttaa lihaksia. Useiden paastopäivien jälkeen, koska ruoka ei enää täytä tehtäviään, keho ammentaa lihaksista energiaa
- Aiheuttaa toksiinien muodostumista. Toisin sanoen päinvastainen vaikutus kuin tavoiteltu ... Rasvareservien ja lihasten polttaminen aiheuttaa myrkkyjen tuotantoa.
Nopean ruokavalion ajoittainen paasto
- Varo vasta -aiheita! Älä paasto, jos olet raskaana, jos imetät, jos saat lääketieteellistä hoitoa, jos olet laiha. Et edes paastoudu laihduttaaksesi, vaan vain puhdistaaksesi kehoasi
- Valitse oikea aika. Paastoa on vaikea seurata, koska siihen liittyy sivuvaikutuksia (päänsärky, vatsakipu, nälkä, hermostuneisuus, tahnainen suu, hikoilu ...). Sinun on valittava rauhallinen ajanjakso ja valmistauduttava henkisesti ja fyysisesti
- Juo paljon nesteitä. Joidenkin paastoustyyppien avulla voit juoda lientä tai hedelmämehuja, toiset vain vettä. Joka tapauksessa on välttämätöntä hydratoitua toksiinien poistamiseksi
- Paaston on kestettävä kohtuullisesti, enintään 10 päivää, vähemmän, jos teet sen ensimmäistä kertaa
- Kun aloitat syömisen uudelleen. Kun paasto on päättynyt, älä heittäydy ruokaan: sinun on tuotava ruoka vähitellen uudelleen, sekä määrällisesti että laadullisesti.
