Lisäravinteet talveksi: milloin niitä käytetään ja miksi
Yhteistyössä Polase Winterin kanssa
Talvikausi ei tuo vain kylmää. Talvi lisää stressin, väsymyksen ja uneliaisuuden tunnetta ja aiheuttaa samalla keskittymisvaikeuksia, mielialan vaihteluita ja ärtyneisyyttä. Jotta keho voi paremmin selviytyä harmaista päivistä, on tarpeen saada tarvittavat ravinteet suuremman kysynnän tyydyttämiseksi energiaa kylmempinä kuukausina valitsemalla magnesium ja B6- ja B12 -vitamiinit, jotka vähentävät väsymystä ja väsymystä, sekä kalium, joka tukee hermoston moitteetonta toimintaa.
Katsotaan nyt tarkemmin, mitkä ovat "talven" suurimmat häiriöt kehossa.
Vitamiinit, jotka torjuvat väsymystä ja psykofyysistä väsymystä talvella
Katso myös
Rintojen itsearviointi: miten, milloin, miksi
Olemme jo kirjoittaneet, että talvi tuo väsymystä ja heikkoutta, sekä fyysistä että henkistä. Tämä tapahtuu, koska keho, kun on hyvin kylmä, pyrkii kohdistamaan energiaa välttämättömiin ja kalliimpiin prosesseihin, kuten lämmönsäätelyyn (talvella keho työskentelee kovemmin pitää sisäinen lämpötila vakiona) tai immuunijärjestelmän toiminnot (ajattele vain, että kuumeen puhkeaminen ja jatkuminen edellyttävät perusaineenvaihdunnan kiihtymistä jopa 20%). Jotkut ihmiset saattavat tuntea talven vaikutukset jo syksyllä, koska päivänvalon asteittaisen vähenemisen vuoksi fysiologiset sopeutumiset käynnistyvät syyskuusta alkaen kehon valmistamiseksi kauden vaihtumiseen.
Näitä vaikutuksia vastaan suosittelemme ottamaan magnesiumia, joka auttaa ehkäisemään väsymyksen tunnetta ja edistämään normaalia lihasten toimintaa, sekä B6- ja B12 -vitamiinia, jotka auttavat vähentämään väsymystä.
Henkinen väsymys ja uneliaisuus talvella
Jos kesällä energiat eivät näytä loppuvan koskaan, talvella asiat muuttuvat ja henkinen väsyminen lisää fyysistä väsymystä, mikä voi johtaa uneliaisuuteen, keskittymisvaikeuksiin, stressiin ja ärtyneisyyteen. Miksi näin tapahtuu? Todellisuudessa nämä käyttäytymisen muutokset ovat fysiologisia kauden muutos: päivänvalon väheneminen, harmaampien ja kylmempien päivien peräkkäin ja äkilliset lämpötilan muutokset laukaisevat sarjan biologisia mekanismeja, jotka voivat vaikuttaa ihmisten mielialaan.
Niille, jotka ovat erityisen herkkiä ympäristötekijöille, hyödylliset ravintoaineet voivat auttaa kohtaamaan vaativan talvikauden paitsi fyysisesti myös psykologisesti: magnesium, kalium sekä B6- ja B12 -vitamiinit, jotka edistävät hermoston terveellistä toimintaa järjestelmä.
Muista: talvivalmisteet kulkevat käsi kädessä terveellisen ruokavalion kanssa
Olemme juuri lopettaneet kuvauksen lisäravinteiden hyödyllisyydestä talveksi, jotka terveellisiin elämäntapoihin, ravitsemukseen ja liikuntaan (jotka pitävät kehon ja mielen kunnossa) voivat auttaa harmaina päivinä., Auttavat "lataamaan akkuja" , tukea immuunijärjestelmää ja tuntea vähemmän väsymystä sekä fyysisesti että henkisesti. Ravintolisien ei kuitenkaan ole tarkoitus korvata monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota: ei ole sattumaa, että ne määritellään lisäravinteiksi juuri siksi, että ne "yhdistävät" (eivät korvaa) sitä osaa välttämättömistä ravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä ruoan Vartalo. Talvivalmisteiden on aina oltava käsi kädessä tasapainoisen ruokavalion kanssa (tuoreet ja kausiluonteiset ruoat, jotka sisältävät runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja, eivät koskaan saa puuttua pöydästä) ja muiden terveellisten tapojen kanssa, alkaen säännöllisestä liikunnasta.
