DIY selluliittivastainen hieronta: Näin se tehdään
Selluliitti on todellinen painajainen, jota vastaan on taisteltava kaikin mahdollisin keinoin, ja tärkein on selluliittia estävä hieronta. Vedenpidätyksen estämiseksi tai torjumiseksi on monia tapoja! Ottakaamme tämä selvää, selvitetään, mitä tarvitaan DIY-selluliittihieronnan tekemiseen ja miten se tehdään täydellisesti!
Kuinka teet sen?
Ensimmäinen asia on ostaa laihtumiseen tai selluliittia estävä voide itsehierontaan. Tulet varmasti olemaan hemmoteltu valintasi suhteen: voiteet, geelit, injektiopullot. Erinomainen ratkaisu on ostaa perusöljy (esimerkiksi manteleita), johon lisätään muutama tippa eteeristä öljyä (valuvien öljyjen valikoima on hyvin laaja: sitruuna, rosmariini, minttu. Yrttimies osaa neuvoa . joka sopii parhaiten tapaukseesi). Sinun on suoritettava itsehieronta kolme kertaa viikossa vähintään 20 minuutin ajan. Vaikutusten tehostamiseksi olisi hyvä tehdä se suihkun jälkeen, jotta iho on vastaanottavaisempi ja taipuisampi. Jokaisella hieronnalla (jaloille tai pakaroille) suoritettavan liikkeen on edistettävä laskimoiden paluuta, joten alhaalta ylöspäin: esimerkiksi jalkojen selluliittihieronnan on aloitettava nilkoista ja lopetettava hierovat vartalon reidet on käsiteltävä kahdeksan kertaa.
Osta kaikki mitä tarvitset Amazonista:
- Collistar laihdutusvoide 400 ml - 35,92 €
- Setti 1 kg selluliittia estävää merilevämutaa + 250 ml Guam -geelivoidetta - 64,90 €
- Hydrea London selluliittivastus - 11,99 € (32% alennus)
- Selluliittia estävä harja ja hierontalaite - 2,66 €
Katso myös
Selluliitin vastainen jalkahieronta: DIY joka toimii!
Selluliittia estävä jalkahieronta on ilmeisesti tärkein ja monimutkaisin, koska jalat ovat appelsiininkuoren ihon pääasiallisia uhreja ja koska niiden muoto vaikeuttaa niiden hoitoa. Alla kuvatut eleet ja liikkeet huomaat, miten tämä Tässä on liikkeet oikean itsehieronnan suorittamiseksi.
- Ensinnäkin, istu alas. Hiero kädet yhteen, lämmitä niitä hieman, kaada sitten valittu voide kämmenelle ja hiero niitä uudelleen, levitä voide myös toisaalta. Levitä voidetta ja silitä varovasti ensimmäistä jalkaa nilkasta nivusiin.
- Kädet vielä liotettuna liuokseen, aloita jalkojen hieronta: ensin pohjaa peukalolla ja pyöreitä liikkeitä sormien nivelestä kantapäähän ja sitten selkää käyttäen aina peukalolla varpaista nilkkaa kohti. Jatka sitten kantapään hierontaa pyörivin liikkein.
- Ajattele nyt, että haluat venyttää sukan ja kääriä jalkasi kokonaan käsilläsi, ja painostamalla jokaista askelta, nouse nilkasta nivusiin.
- Keskity sitten vasikaan asettamalla peukalot sääriin ja muut sormet keskelle. Työskentele ylöspäin nilkasta polveen.
- Kuvittele nyt, että haluat antaa itsellesi paljon puristuksia, mutta yrität puristaa koko lihaksen ja liu'uttaa sormiasi kohtisuoraan. Lopeta kädet auki, hyväile koko vasikkaa koko pituudeltaan vuorotellen käsiäsi rytmisesti.
- Siirry sitten reisiluun. Polku on samanlainen kuin edellinen, eli aloita asettamalla peukalot sivusuunnassa reiteen ja muut sormet keskelle reisiluuta. Liiku aina ylöspäin polvesta pakaran kiinnitykseen. Siirry sitten puristamiseen. Ja lopuksi, kädet auki, hän hyväilee koko reisiluun pituutta koko pituudeltaan vuorotellen käsiä vuorotellen.
- Reiden ulko- ja sisäpuolella hieronta noudattaa samoja toimenpiteitä: aloita peukalojen asettaminen ylöspäin ja muut sormet alas, ota hierottava osa käsissäsi ja työskentele vain peukaloilla, liu'uta niitä ulospäin samalla kun jatkat. ylöspäin suuntautuva liike polvesta pakaraan. Joten teeskentele, että vaivaat kakkua.
- Kun olet kulkenut samaa polkua reiteen sisäpuolella, ja litteät kädet ovat vastaavasti polven sisä- ja ulkopuolella, nouse ylös kohdistamalla lisää painetta polvesta nivusiin.
- Virkkaa sitten nelipäiset lihakset: purista ensin, purista ja lopuksi koko jalkaa kiertävillä käsillä pyörivin liikkein.
- Lopeta työ "sukan luonnoksella": kiedo jalka käsilläsi ja paina joka kerta lisäämällä painetta nilkasta nivusiin.
- Vaihda toiseen jalkaan ja toista jokainen vaihe.
Selluliittivastaisen hieronnan liikkeet: löydä ne videoista!
Helpoin tapa tehdä hyvä selluliittivastelu jalkahieronta voi olla katsomalla tarkasti ja matkimalla videoitamme. Täällä voit katsella ja tarkastella suoritettavia liikkeitä, joitain pieniä muunnelmia verrattuna yllä kuvattuun opetusohjelmaan. Näiden videoiden avulla voit nauttia hieronnoista, jotka hoitavat erilaisia ongelmia: erityinen hieronta jaloille, hieronta vedenpidätystä vastaan, yksi syviä uria vastaan ja pyöreä tasoitus. Katso niitä ja tee ne uudelleen yksi kerrallaan!
1. Erityinen jalkojen hieronta
2. Hieronta veden kertymistä vastaan
3. Pyöreä tasoitus: kuinka lisätä verenkiertoa
4. Syväurat: taistele niitä tällä DIY -hieronnalla!
Pakaroiden hieronta: taistele selluliittia vastaan saadaksesi täydellisen peput
Pakaran itsehieronta on paljon yksinkertaisempaa, mutta se tulisi silti toistaa kahdeksan kertaa per glute, yhteensä vähintään 20 minuuttia. Mitä tulee jalkahierontaan, hanki sopiva voide tai tee itse reseptin mukaan. Jatka jälkeenpäin pakaroiden harjoituksia seuraavasti:
- Nouskaa polvillesi ja harjoittele pakaraasi. Levitä voidetta ja hiero pyörivin liikkein. Sitten kun asetat kätesi pakaran alaosaan, luulet, että haluat nostaa niitä vuorotellen. Aseta sitten toinen jalka eteesi, purista vastaavaa pakaraa molemmin käsin ja "vaivaa" se voimakkaammalla hieronnalla. Tee sama myös muiden pakaran kanssa.
Opi manuaalinen pumppaus tästä videosta!
Manuaalinen pumppaus on toinen harjoitus, joka edistää verenkiertoa ja estää selluliittia aiheuttavaa vedenpidätystä. Voit tehdä sen helposti vatsalle, reisille ja koko jalalle.
