Ayurveda -hieronta: mitä se on ja mitä hyötyä siitä on?
Ayurveda -hieronta on tullut niin arvostetuksi kaikesta sen takana olevasta. Erityisesti sanotaan, että jokaiseen kehon osaan vaikuttavat 3 tärkeintä bioenergiaa, ns. dosha (Vata, Pitta ja Kapha), joiden epätasapaino johtaisi monenlaisten fyysisten ja psyykkisten ongelmien ilmaantumiseen Voimme sanoa, että tämäntyyppinen hieronta on osa vaihtoehtoista lääketiedettä, mutta se ei ole ainoa. Tutustu erityiseen jalkojen hierontaan tässä videossa.
Mikä on Ayurveda -hieronta?
Ayurveda -hieronnan manipulointitekniikat ovat hyvin spesifisiä, ja jokainen niistä palvelee tietyn tavoitteen saavuttamista, mutta vain erikoistuneet ayurveda -hierojat voivat toteuttaa ne.
Ayurveda -hieronnan alkuperät löytyvät menneisyydestä, erityisesti Intiasta, jossa keskityimme mielen ja kehon väliseen korrelaatioon: jos näiden kahden osan välillä on tasapaino, niin kaikki on sopusoinnussa, muuten juuri hieronnan kautta energiakeskukset stimuloivat (chakra) palauttaa mittasuhteet. Pian tämäntyyppinen itämainen hieronta saapuu myös länteen, missä se leviää myös ennen kaikkea puhtaasti esteettisenä hoitona.
Katso myös
Ayurveda -hieronta: kaikki edut
Psykofyysisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi Ayurveda-hieronta on todellinen siunaus, koska se, kuten sanoimme, palauttaa mielen ja kehon välisen tasapainon.
Tekniikka käsittää manipulaation, joka kykenee stimuloimaan verenkiertoa ja suosimaan elintärkeiden nesteiden poistamista harmonian palauttamiseksi.
Mutta Ayurveda -hieronnan tärkeimpien etujen joukossa on joitain erittäin mielenkiintoisia. Täällä he ovat.
- Lievittää lihasjännitystä
- Taistelee unettomuutta vastaan
- Se parantaa ahdistuksesta ja stressistä
- Se on tehokas nivel- ja niskakipuun
- Rauhoita päänsärky
- Tyhjennä jalat ja jalat
- Minimoi selluliittia ja paikallisia rasvakertymiä
- Se toimii pieniä muutoksia ja häiriöitä vastaan veressä ja imukudoksessa
Erilaisia ayurveda -hierontoja
Ayurveda -hierontatekniikoita on monia ja ne vaihtelevat myös hoidettavan kehon alueen mukaan, jolla myös yrttejä ja öljyjä käytetään usein. Ayurveda -hieronta voi olla täydellinen ja kattaa koko kehon tai paikallisesti tietyllä alueella. Tarvittavat "ainesosat" ovat varmasti ihon liikkeitä suosivia öljyjä, joista eniten käytettyjä ovat seesami-, maissi- tai auringonkukkaöljy, eteeriset öljyt, lääke- ja aromaattiset yrtit. Tässä on luettelo hieronnan tyypeistä.
- Shiroabhyanga -hieronta: on ayurveda -hieronta päänahalle. Sitä käytetään estämään hiustenlähtöä ja hilseen muodostumista.
- Shirodhara -hieronta: Ayurveda -hieronta, jota harjoitetaan päähän ja otsaan, hyödyllinen henkisen väsymyksen ja raskauden tunteen poistamiseksi päässä.
- Abhyanga -hieronta: Ayurveda -hieronta, jota harjoitetaan päähän ja kaulaan yrttiöljyjen avulla.
- Mukhabhyanga-hieronta: tämä on erityinen ayurveda-kasvojen hieronta, joka on hyödyllinen stressin poistamiseksi ja ihon hapetuksen stimuloimiseksi ikääntymistä ehkäisevällä toiminnalla.
- Griva Abhyanga -hieronta: keskittyy kohdunkaulaan, se sopii erityisen hyvin tällä alueella esiintyvien kipujen torjumiseen.
- Tandabhyanga -hieronta: Ayurveda -hieronta, joka on hyödyllinen selälle lievittämään ja torjumaan jännitystä ja väsymystä, erityisesti selässä ja hartioissa.
- Antikapha- ja Gamathi -hieronta: Ayurvediset hieronnat suoritetaan jaloille, nämä ayurveda -hieronnat estävät turvotusta ja paikallista rasvaa, myös rasittavaa toimintaa.
- Udvartana -hieronta: Ayurveda -hieronta suoritetaan käyttämällä yrttejä, joiden tyhjennys on jauhettu. Tehokas niille, jotka haluavat laihtua.
- Padabhyanga -hieronta: Ayurveda -hieronta, jota harjoitetaan jaloilla kasviöljyillä, jotta verenkierto palautuu poistamalla turvotus.
- Kapha doshan ayurvedahieronta: Ayurveda -hieronta, joka stimuloi verenkiertoa ja energia -aineenvaihduntaa. Hyödyllinen myös selluliitin läsnä ollessa.
- Phenakam -hieronta: se on Ayurveda -imunestehieronta, jota harjoitetaan poistamaan kehosta toksiineja, erityisesti niitä, jotka ovat peräisin vaikeasti omaksuttavien elintarvikkeiden ja lääkkeiden saannista.
- Sarvanga Abhyanga -hieronta: täydellinen Ayurveda -hieronta, johon kuuluvat kasvot, vartalo ja päänahka. Käytettävän kasviöljyn on oltava haaleaa ja kaadettava vähitellen koko vartalolle.Käsittelyn liikkeet ovat voimakkaita ja kohdistuvat kehon kärsivimpiin alueisiin.
Miten hieronta tapahtuu?
Valitse huolellisesti keskus, jossa aiot suorittaa ayurveda -hieronnan, ja varaa kognitiivinen haastattelu hierojan kanssa. Tämä vaihe on erittäin tärkeä, koska se on hetki, jolloin luottamussuhde luodaan sinun ja hierojan välille, mikä on myös hyödyllistä oikean hierontatekniikan ymmärtämisessä. Kerättyjen tietojen ansiosta hieroja voi kehittää yksilöllisen hieronnan juuri sinun tapaukseesi käyttämällä käsittelytekniikoita, jotka voivat vaihdella istunnon jälkeen.
Ihanteellinen ympäristö hieronnan suorittamiseen on rauhallinen, lämmin ja valaistu pehmeillä tai pehmeillä valoilla.Lisäksi tuoksuvia esansseja tai suitsukkeita voidaan levittää aromaterapian avulla. Rentouttava musiikki on kirsikka kakulla!
Potilas asetetaan makaamaan maahan tai puupöydälle, joka on erityisesti kaivettu sisälle.
Toteutustapoja on useita:
- Vain käsien avulla
- Kädet, kyynärpäät ja käsivarret
- Kaksi ayurveda-hierojaa, jotka työskentelevät synkronisesti (neljän käden hieronta)
- Jalkojen kanssa: se on hieronta, jota harjoitetaan enimmäkseen lihavilla ihmisillä tai urheilijoilla ja jota kutsutaan Midhiabhyangam
Mitä odottaa Ayurveda -hieronnan jälkeen?
Oletko käynyt Ayurveda -hieronnassa, mitkä ovat tärkeimmät vaikutukset, joita voit odottaa hoidon jälkeen? Varmasti tärkeimmät on jaettu fyysisiin ja psyykkisiin hyötyihin. Katsotaanpa niitä.
Fyysiset hyödyt
- Vähennä lihasjännitystä
- Ehkäisee lihas- ja nivelkipuja
- Poistaa lihasten väsymyksen
- Edistää ja stimuloida imuneste- ja verenkiertoa
- Edistää laihtumista
- Vähennä selluliittia
- Edistää toksiinien poistamista
Psyykkiset edut
- Helpottaa stressiä
- Jännitteiden, väsymyksen ja henkisen väsymyksen torjuminen
- Edistä rentoutumista
- Vähennä ahdistuneita tiloja
Ayurveda -hieronta: vasta -aiheet
Ayurveda -hieronta on yksi luonnollisista hoidoista, mutta siitä huolimatta sillä voi olla vakavia vasta -aiheita. Tässä on erityistapauksia, joissa on parasta välttää se:
- Loukkaantumisten läsnä ollessa
- Tulehduksen läsnä ollessa
- Jos henkilöllä on kuumetta
- Koehenkilöillä, jotka kärsivät kapillaarien hauraudesta
- Yksilöillä, joilla on laskimotulehdus
- Hypertensiopotilailla tai sydän- ja verisuonitaudeista tai -häiriöistä kärsivillä
Huomio myös kaikille ihottumasta tai ihoallergioista kärsiville, koska hieronnan aikana käytetyt öljyt tai muut aineet voivat aiheuttaa ihottumaa koko vartalolle. Ennen kuin käytät Ayurveda -hierontaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi ja kerro hierojan haastattelun aikana mahdollisista allergioista.
Ayurveda -hieronta lapsille ja raskaana oleville naisille
Ayurveda -hieronta hyödyttäisi myös lapsia erityisesti lievittämään koliikkia tai ensimmäisten hampaiden kasvun aiheuttamaa epämukavuutta. Kaikki tämä intialaisen ayurvedan filosofian mukaan. Entä raskaana olevat naiset? Onko tällaista hierontaa suositeltavaa? Raskaana oleville naisille on suunniteltu erityinen käsittely, mutta sen saavat suorittaa vain erikoistuneet hierojat äidin ja vauvan riskien välttämiseksi. Erityisesti se on Garbabhyangam -hieronta, jota harjoitetaan raskauden aiheuttaman stressin ja lihasjännityksen lievittämiseksi.
Ayurveda -hieronnan kustannukset
Kuinka paljon Ayurveda -hieronta maksaa? Jos olet tullut lukemaan niin pitkälle, kysyt varmasti itseltäsi tämän kysymyksen, koska ehkä olet intohimoinen ayurveda -filosofiasta.
Koska Ayurveda -hieronta suoritetaan yleensä kokonaisvaltaisissa keskuksissa tai kylpylöissä, sen hinta voi vaihdella jopa suuresti valitun rakenteen ja hoidon keston mukaan.
Saadaksesi "karkean käsityksen", muista, että Ayurveda -hieronnan hinnat ovat noin 80-90 euroa (30-40 minuutin hieronnoille), jopa pidemmälle 150 euroa hierontaan, joka kestää tunnin tai enemmän, tai hierontaan, joka sisältää hoitoja, joilla pyritään ratkaisemaan tiettyjä ongelmia.
DIY Ayurveda -hieronta: voidaanko se tehdä?
Ayurveda -filosofia edellyttää erittäin pätevää opiskelua, teoreettisten ja käytännön käsitysten oppimista ja erikoistuneita asiantuntijoita. Ayurveda ja siihen liittyvät hieronnat edellyttävät jatkuvuutta yhden istunnon välillä, jotta et menetä saavutettua edistystä. Että voit oppia joitain manipulointeja toistettavaksi mukavasti Ayurveda-itsehieronta on tehtävä päivittäin aamulla ennen kaikkia muita toimintoja, mutta ensin, jotta ei tehdä virhettä, erikoisopettajan on opittava liikkeet täydellisyyteen.
Ajattele vain 15 minuuttia. Valitse hiljainen paikka, mieluiten hämärässä, lämmitä valittu öljy käsissäsi ja aloita hieronta päästä. liikkeet ovat jatkuvia, mutta hitaita. Jatka sitten hartioilla ja käsivarsilla, joissa liikkeet ovat pitkiä ja toistuvia. Kun saavut rintakehän ja vatsan alueelle, liikkeet palautuvat pyöreiksi ja venyttele sitten uudelleen jalkoihin ja viimeistele jalkapohjilla.
Kun olet lopettanut hieronnan, älä nouse ylös äläkä liiku heti, odota vähintään 15 minuuttia: tällä tavalla edistät rentoutumista ja Ayurveda -hierontaan käytetyn öljyn imeytymistä. Lopeta suihkulla tai kylpyammeella päästäksesi eroon ylimääräisestä jätteestä.
Ayurvedinen joogahieronta
Ayurveda-joogahieronta on Intiasta peräisin oleva kuntoutustekniikka. Tämä tekniikka herää eloon yhdistämällä perinteinen ayurvedahieronta "passiiviseen joogaan". Mitä tulee klassiseen Ayurveda -hierontaan, myös tässä tapauksessa käytetään erityisiä kasviöljyjä ja juuria rentoutumaan ja samalla stimuloimaan elintärkeitä prosesseja tasapainottamalla erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön, immuunijärjestelmän ja verenkiertoelimistön toimintaa, mikä lisää kehon puhdistuskykyä.
Venytystekniikoiden ja passiivisen voimistelun yhdistelmä tehostaa hieronnan vaikutuksia erityisesti nivelten liikkuvuuden ja nivelsiteiden joustavuuden suhteen. Tämä tekniikka sisältää myös jalkojen käytön, joiden käyttö antaa syville lihaksille enemmän rentoutumista ja lisää verenkiertoa.
