Ajatteleminen positiivisesti: 5 askelta menestymiseen!
Kuinka monta kertaa näytämme kamppailevan "ei" -päivän kanssa? Juuri silloin, kun kaikki näyttää menevän pieleen, mielemme on täynnä negatiivisia ajatuksia. Paitsi, että ahdistus ja stressi ottavat vallan, mikä tekee mahdottomaksi nähdä tilanteen positiivisesta näkökulmasta ja johtaa meidät tuijottamaan ketään, joka sanoo meille: "Älä huoli, kaikki on hyvin! Ajattele positiivisesti!" . Todellisuudessa positiivinen ajattelu ei ole vain olosuhteiden lause, vaan todellinen tekniikka, joka voi osoittautua perustavanlaatuiseksi monta kertaa elämän aikana.
Tässä artikkelissa selitämme, mistä positiivisen ajattelun käytäntö tarkalleen ottaen koostuu ja miten se toteutetaan joka päivä, sekä "kyllä", mutta ennen kaikkea "ei". Aloitetaan kertomalla, että menestyäksesi on välttämätöntä kehittää itsetuntoasi ja auttaa sitä kasvamaan joillakin harjoituksilla:
Mikä on positiivisen ajattelun tekniikka?
"Ajatuksesi laatu määrittää elämäsi laadun": tämä on olettamus, joka perustuu ajatuskouluun, jonka mukaan on mahdollista parantaa merkittävästi olemassaolomme laatua muuttamalla ennen kaikkea ajatuksiamme. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että kohtaamme elämää suuremmalla innolla ja positiivisuudella, yritämme vastustaa negatiivisia ajatuksia ja malleja, joilla olemme tottuneet perustelemaan, korvaamalla ne optimistisilla ja luottavaisilla ajatuksilla.
Tämän teorian perusta on teesi, jonka mukaan todellisuus, jonka näemme ja elämme joka päivä, ei ole vain objektiivinen vaan että siihen vaikuttaa suuresti näkemyksemme asioista. Kun kohtaamme tietyn tilanteen, meillä on taipumus reagoida, eli mielessä syntyy lukemattomia erilaisia ajatuksia. Yrittäminen ajatella positiivisesti sitä vastoin edistää "reagoimista", mutta "toimimista: ajatuksiemme virtauksen ohjaaminen ja ohjaaminen on ensimmäinen askel.
Positiivisen ajattelun askeleet
Positiivisten ajatusten viljeleminen, negatiivisten vaikutusten estäminen elämässämme tai niiden tulkinta eri tavalla on tärkeää ja hyödyllistä paitsi mielen, myös kehon kannalta. Itse asiassa se tunnetaan jatkuvana pessimistisenä näkemyksenä olemassaolosta , jota myös ärsyttävät tunteet, kuten pelko ja ahdistus, se voi aiheuttaa paniikkikohtauksia ja johtaa joskus masennuksen kaltaiseen tilanteeseen. Kaikki tämä on haitallista henkiselle hyvinvoinnille ja fyysiselle terveydelle. Joten jos luulet, että on aika muuttaa näkökulmaasi ja lopettaa negatiivisuus, suosittelemme, että seuraat näitä 5 liikettä, jotta näet lasin puoliksi täynnä, ajattele positiivisesti, hymyile enemmän ja elä paremmin!
1. Tee positiiviset vahvistukset mantraksesi
Kuten olemme jo ennakoineet, pystymme hallitsemaan ja ehdottamaan ajatuksiamme, saamaan ne muuttamaan "suunnan" ja työntämään niitä kohti positiivisuutta. Tällä tavoin omatuntoon ja myös tiedostamattomuuteen ei vaikuta. Tätä varten saatat kuitenkin tarvita apua, kuten myönteisiä lauseita ja vakuutuksia, jotka vaikuttavat suoraan itsetuntoosi ja näkemykseesi ympärilläsi .
"Opi pitämään itsestäsi. Se, mitä ajattelet itsestäsi, on paljon tärkeämpää kuin se, mitä muut sinusta ajattelevat ”, Seneca sanoi. Ota esimerkki tällaisista aforismeista, kirjoita ne muistiin ja yritä katsoa niitä hetkiin, jolloin sinusta näyttää siltä, että negatiivisuus ottaa vallan. Yritä myös toistaa muutamia tämänkaltaisia lauseita päivän aikana, vaikka kaikki näyttäisi menevän hyvin. Sinulla on uusi energiavaraus ja ajatuksesi voivat olla vain positiivisia.
2. Kirjoita päiväkirja
Päiväkirjan kirjoittaminen on aina ollut suositeltava menetelmä tunteiden ilmaisemiseksi ja niiden käsittelemiseksi. Jos tavoitteesi on kuitenkin ajatella positiivisesti, muistikirjan tyhjät sivut eivät voi sisältää vain negatiivisia tarinoita ilman "lisäkäsittelyä. Jotta voit hyödyntää tätä täysin henkilökohtaista" työkalua "parhaiten, on hyvä kirjoittaa kyllä, mitä tapahtui elää päivän aikana, mutta yrittäen alleviivata reaktiosi eri tapahtumien edessä ja mitä olet oppinut niiden ansiosta. Jopa epämiellyttävä keskustelu kollegan kanssa tulee siten keinoksi piirtää jotain rakentavaa ilman kaunaa tai saada itsesi alas.
Lopuksi päiväkirjatekniikasta on hyötyä vain, jos kirjoitat vähintään yhden positiivisen tosiasian joka päivä. Sen ei tarvitse olla silmiinpistävä episodi, vaan yksi monista pienistä asioista, jotka ovat aina mukavia. Ehkä yksinkertainen mutta merkittävä ele, joka iski sinuun: ystävällinen viesti ystävältä, vieraan hymy kävellessäsi, joku joka piti oven auki, jotta pääset klubiin ... yritä kiinnittää enemmän huomiota kaikkeen positiivisuuteen, joka ympäröi sinua!
3. Aseta tavoitteet
Kuten usein tapahtuu, huomion siirtäminen pois eri ongelmista ja itsellesi uuden keskittymisen auttaminen voi auttaa. Tällä tavalla mieli piristyy ja projisoi itsensä saavutettavaan tulokseen. Tätä varten aseta tavoitteet ja näet, miten Keskity aluksi "yksinkertaisiin" tavoitteisiin saavuttaaksesi, jotta saat energiaa ja positiivisia ajatuksia tavoitteen tyydyttämiseksi. Määritä sitten tavoitteet, jotka ovat hieman monimutkaisempia, mutta silti spesifisiä ja jotka riippuvat yksinomaan teoistasi. Itse asiassa tässä vaiheessa et voi ottaa muita ihmisiä mukaan, koska he eivät ehkä ole tavoitteidesi mukaisia ja tuottavat sinulle pettymyksen saadaksesi sinut putoamaan takaisin negatiivisuuden noidankehään.
4. Tee mitä rakastat ja ympäröi itsesi ystävien kanssa
Kuinka monta kertaa päiväsi kiireinen vauhti on saanut sinut jättämään syrjään sen, mitä rakastat? Sitä tapahtuu usein, mutta sinun tulee aina yrittää löytää aikaa suosikkitoiminnoillesi, olipa kyseessä urheilu tai maalaus tai vain musiikin kuuntelu tai lukeminen. Nämä harrastukset ovat välttämättömiä jännityksen lievittämiseksi ja mielen puhdistamiseksi negatiivisista energioista. Jos et ole koskaan tehnyt sitä ennen, suosittelemme kokeilemaan myös tieteenaloja, joissa on joogaa ja meditaatiota, todellinen ihmelääke psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.
Lisäksi ystävät ovat jokaiselle ihmiselle ehtymätön onnen lähde. Se, että ympärilläsi on ihmisiä, joihin luotat ja joiden kanssa voit luottaa vapaasti, on apu kaikissa tilanteissa, erityisesti niissä, joissa kaikki näyttää menevän pieleen ja negatiiviset ajatukset ovat aivan nurkan takana. Varo vääriä ystäviä ja valitse vain ihmiset, jotka tuntevat olevansa lähellä sinua, koska he todella haluavat sitä ja ilman mitään taka -ajatuksia. Kun olet heidän kanssaan, olet alttiimpi positiivisuudelle ja optimismille sekä olet paljon onnellisempi.
5. Ole ystävällinen ja hymyile
Ystävällisyys ja kiitollisuus ovat suuri elämän eliksiiri. Itse asiassa ystävällisyys lisää heti positiivisuutta, koska tunnet olosi tyytyväinen siihen, että olet tehnyt jotain hyvää ja oikein. Esimerkiksi tutkimus osoitti, että hyväntekeväisyys tekevät heti onnellisempia, koska tietävät auttaneensa jotakuta. Ota vihje tästä kaikesta ja tee ystävällisyydestä motto. Samoin kiitollisuus tai "kiitollisuus" on erinomainen liittolainen vastustamaan negatiivisia ajatuksia: kiinnitä huomiota kaikkiin ympärilläsi oleviin myönteisiin asioihin ja jaa nämä tunteesi muiden kanssa. Aivan kuten hyvä synnyttää aina muuta hyvää, niin kiitollisuus luo positiivisuuden ja solidaarisuuden ympyrän tuttavien kesken.
Lopuksi, joka päivä, tapahtuipa mitä tahansa, yritä aina näyttää hymysi. Hymyilevä perheelle ja ystäville, mutta myös vieraille on loistava tapa tehdä ajatuksistasi ja asenteestasi ystävällisiä, positiivisia ja innostuneita. Erityisesti tuntemattoman henkilön kanssa hymyn vaihtaminen on yksinkertainen ele, joka piilottaa välinpitämättömän makeuden ja ystävällisyyden, jota et näe kovin usein. Lisäksi se on hyvä sekä vastaanottajalle että sinulle, joka "annat sen pois". Muista: "kohtele ihmisiä ystävällisesti", aina.
”Vain jos todella rakastamme, hyväksymme ja hyväksymme itsemme sellaisina kuin olemme, kaikki on elämässämme hyvin. Itsensä hyväksyminen ja hyväksyminen tässä ja nyt ovat avaimet positiivisiin muutoksiin elämämme kaikilla osa-alueilla. "
Louise Hay