Keitetty kinkku raskauden aikana: syödä tai välttää sitä?
Olet huomannut, että olet raskaana ja ensimmäinen ongelma on ravitsemus. Mitä voit syödä ja mikä olisi jätettävä pois 9 kuukautta ennen synnytystä? On totta, että jotkut elintarvikkeet voivat olla haitallisia äidille ja vauvalle, joten on parempi välttää niitä tai puolittaa annokset. Katsotaanpa mitä tehdä keitetyn kinkun kulutuksen suhteen. Jätämme sinulle myös videon kaikista ruoka -aineista, joita kannattaa varoa raskauden aikana.
Voinko syödä keitettyä kinkkua raskaana?
Raskaus on maaginen aika odottavalle äidille, vaikka kuten hyvin tiedämme, on otettava huomioon monia varotoimia. Kun kiinnität huomiota ravitsemukseen, valitset oikeat tuotteet, raikkaat ja kevyet yhdistelmät, et lihoa liikaa ja saavutat synnytyksen rauhallisesti. Suolattu liha on ensimmäinen suuri huolenaihe, joka jokaisella naisella on raskauden havaitsemisen jälkeen. Meillä on hyviä uutisia: keitetty kinkku on yksi turvallisimmista kovettuneista lihoista, joita voi syödä raskauden aikana, joten se voidaan syödä ilman ongelmia. Mutta ole varovainen, kun valitset laadukkaan ja mukana on kuitulähde ja pieni osa hiilihydraatteja täydellisen aterian saamiseksi. Vastaus ei jätä epäilystäkään, pienellä ennakoinnilla voit syödä mukavan kinkkuvoileivän jopa 9 raskauskuukauden aikana.
Katso myös
Keitetyn kinkun kalorit ja ravintoarvot
Numero yksi sääntö, jota sovelletaan myös silloin, kun et ole raskaana, on aina muuttaa ruokavaliota mahdollisimman paljon, jotta keho saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Monipuolinen ja täysipainoinen ruokavalio on aina paras valinta, jotta sikiön kehitys ei kohdistu minkäänlaisiin ongelmiin ja myös äiti ei lihoa liikaa ja sitten voi vaarantua, ettei hän voi palata ihannepainoonsa synnytyksen jälkeen. Kuten jo mainittiin, keitetty kinkku raskauden aikana ei ole kielletty, se on todellakin suositeltavaa, mutta aina oikeissa annoksissa ja liioittelematta. Kuinka paljon kaloreita keitetyssä kinkussa on ja mitkä ovat sen ravintoarvot?
Jos harkitsemme 100 g keitettyä kinkkua, saamme noin 220 kcal kaloreita. Proteiinit ovat 15,7 g, hiilihydraatit 1,7 g ja lopulta rasvat 7,6 g. Erityisesti kaloreiden osalta keitetyn kinkun ja raa'an kinkun välillä ei ole paljon eroa, vain toisessa vaiheessa suolan määrä kasvaa paljon. toksoplasmoosista, mutta mennään järjestyksessä.
Kinkku raskauden aikana: mitä sinun tarvitsee tietää
Oppiminen pitämään kaloreita loitolla raskauden aikana on suuri salaisuus palauttaa kunto heti yhdeksän kuukauden kuluttua. Perussääntö on syödä vähän kaikkea, mutta ehdottomasti hallita annoksia. Kuinka monta keitettyä kinkkua voit käyttää raskauden aikana? Voiko kypsennetty kinkku olla huono sinulle? Onko kypsennetty kinkku parempi vai raaka kinkku parempi Tiedämme, että nämä ovat usein kysyttyjä kysymyksiä keitetystä kinkusta raskauden aikana, minkä vuoksi yritämme vastata niihin yksityiskohtaisesti.
Mitä tulee leikkeleisiin ja lihaan yleensä, raskauden aikana on parempi suosia niitä kypsennettyinä; tämä johtuu siitä, että kosketus korkeisiin lämpötiloihin auttaa poistamaan vauvalle haitallisia bakteereja. Mitä voimme lisätä keitetyn kinkun kulutuksesta raskauden aikana? Varmasti valitun suolatun lihan laatu vaikuttaa suuresti: on parempi leikata se tuoreena viipaleena supermarketin deli -tiskillä sen sijaan, että luottaisit suolattuun lihaan, jonka alkuperää ja alkuperää ei tiedetä.
Ihanteellinen olisi luottamuksen ja viittausten kauppa ja mieluummin tuote, joka on leikattu paikan päällä eikä esipakattu lokeroihin. Viimeinen varotoimi, joka koskee kaikkia keitettyjä ja raakamakkaraa, on kuluttaa niitä aina kohtuudella, vuorotellen muita ruokia päivittäisen kaloritarpeen kattamiseksi.
Makkaran kulutuksen riskit raskauden aikana
Raskauden aikana on hyvin tavallista, että himo hyökkää, ei tarvitse pelätä, että se on normaalia, se on kuukausia, jolloin haluat kokeilla kaikkia elintarvikkeita, joita et ole koskaan maistanut. Ongelma syntyy, kun haluat ruokaa ottaisi haltuunsa. parempi olla käyttämättä raskauden aikana. Myös tässä tapauksessa se voidaan korjata yksinkertaisesti valitsemalla jotain samanlaista kuin haluat, kuten keitetyn kinkun ollessa parempi kuin raaka kinkku. Ja sitten, ajattele vain että se on luopumista tehdä vain 9 kuukautta, se on sen arvoista eikä rasita sinua.
Mitkä suolatut lihat ovat kiellettyjä raskauden aikana? Se on hyvin yksinkertaista, kaikki raakoja. Tässä on luettelo.
- salami
- raaka kinkku
- makkara
- capocollo
- bresaola
Näiden makkaroiden syömisriski johtuu siitä, että sairastuu toksoplasmoosiin, joka on raa'assa lihassa ja suolatussa lihassa olevan bakteerin aiheuttama sairaus. Se voi olla erittäin vaarallista lapsen kehitykselle ja aiheuttaa yleensä epämuodostumia, joten joka tapauksessa, vaikka olisit joutunut toksotestiin, on parempi välttää vaarantamasta terveyttäsi ja sikiötä.
Kovettuneet lihat suositaan
Vihreä valo sen sijaan leikkeleiden, kuten mortadellan, kalkkunanpaistin tai keitetyn kinkun, nauttimiseen raskauden aikana.
Paljastamme salaisuuden: jos et todellakaan voi luopua suosikkisalamistasi, voit aina valmistaa sen. Tässä on esimerkki. Pizza salaamilla, joka on kypsennetty uunissa korkeassa lämpötilassa, on ahneuden synti, jonka voit tyydyttää ilman katumusta.
Neuvo, jonka haluamme antaa sinulle ja jota sovelletaan aina, etenkin raskauden aikana, on vähentää teollisten elintarvikkeiden kulutusta: lisäaineet, säilöntäaineet, happamuutta lisäävät aineet, joita olisi parempi olla käyttämättä raskauden aikana. Kyllä, ulkosalla, italialaistyylinen ja juuri viipaloitu tällä hetkellä.
