Jooga lapsille: kaikki tämän käytännön edut ja joitain asanoita harjoitella kotona
Lasten jooga on yhä suositumpi käytäntö, koska se tarjoaa pienille lapsille monia etuja. Joogan harjoittaminen tarkoittaa ennen kaikkea kehostasi ja mielestäsi huolehtimista: tämä muinainen kurinalaisuus antaa uskomattoman psyko-fyysisen tasapainon ja on todella hyvä kaikille.
Lasten jooga on "arvokasta toimintaa lapsellesi: ilmoittautumalla kurssille huomaat kuinka hyödyllistä voi olla auttaa häntä ehkäisemään tai hoitamaan sekä psyykkisiä että fyysisiä ongelmia.
Lasten joogan harjoittaminen on itse asiassa ihmelääke pienimmille ahdistusta, vihaa, keskittymisvaikeuksia, unihäiriöitä ja paljon muuta vastaan, varsinkin jos aloitat harjoittelun varhaisessa iässä. Selvitetään sitten yhdessä, kuinka vanhasta on hyvä aloittaa, mitä hyötyä joogasta on lapsille ja joitain asanoja harjoitella yhdessä pienessä kotitunnissa ... Samaan aikaan, jos et ole vielä tullut äidiksi, mutta pian, muista, että jooga on myös erittäin hyödyllinen raskauden aikana:
Sopiiko jooga kaikille lapsille? Kuinka vanha olet?
Kyllä, jooga sopii jokaiselle lapselle: sen hyödyt ovat yleismaailmallisia ja erityisen tehokkaita niille lapsille, joilla on ongelmia aggressiivisuuden, ahdistuneisuuden tai tarkkaavaisuushäiriön kanssa juuri siksi, että he oppivat tulemaan tietoisemmiksi kehostaan ja omasta mielestään. .
Kuinka vanha on hyvä aloittaa? Tarkkaa sääntöä ei ole, mutta joogaopettaja yleensä neuvoo, että lapsia ei pidä ilmoittautua luokkaan tai koetunnille (aina hyödyllistä!) Ennen kolmen vuoden ikää. Ennen kolmen vuoden ikää lapset voivat itse asiassa vaarantaa, että heillä ei ole riittävästi itsenäisyyttä kaikista näkökulmista.
Tärkeää on, että jooga lapsille on kuin peli, ja tässä on "opettajan" ansio, jonka on kyettävä opettamaan vuosituhannen perinteen asanat, jotta ne olisivat pienten ulottuvilla ja ennen kaikkea osallistuminen.
Kaikki joogan edut lapsille
Kuten olemme sanoneet, joogan hyödyt lapsille ovat todella monia: ensinnäkin sen avulla voit tuntea kehosi, auttaa lasta kehittämään sekä suurempaa tietoisuutta että itsehillintää ja nopeuttamaan itse lateralisaatioprosessia.
Joogan harjoittaminen auttaa paljon fyysisen tasapainon ja keskittymiskyvyn kehittämisessä. Asanojen oikea suorittaminen vaatii suurta kognitiivista kykyä ja huomiota, minkä vuoksi jooga sopii erityisesti lapsille, joilla on tarkkaavaisuushäiriö.
Tämän kurinalaisuuden harjoittaminen auttaa myös sinua hengittämään paremmin ja edistämään rentoutumista sekä kehittämään joustavuutta ja voimaa, kuten mikä tahansa muu urheilulaji. Lapset, jotka kärsivät ahdistuksesta tai unihäiriöistä, hyötyvät varmasti suuresti.
© GettyImages-925289226
Millainen on tyypillinen luokka lasten joogatunnilla?
Lasten joogatunnit voidaan rakentaa eri tavalla osallistujien keskimääräisen iän ja opettajan haluaman osoitteen mukaan. Yleensä, kuten totesimme, leikin ulottuvuudesta ei koskaan puutu, mikä antaa lapselle mahdollisuuden tuntea rakkautta tätä kurinalaisuutta kohtaan.
Siksi yritämme vaihtaa leikkisempiä hetkiä - ilman liian tiukkoja sääntöjä ja kilpailuja, mutta keskitymme aina kaikkeen "toisen kuuntelemiseen" ja omaan kehoon - asanojen todelliseen harjoitteluun, ehkä keskittymällä niihin, joilla on eläimen nimi aktivoida kuvia ja fantasioita lähellä lapsen maailmaa (koiran, kissan, sammakon sijainti ...). Sitten työskentelemme hengityksen ja rentoutumisen parissa ja opetamme sitten meditaatiokäytäntöä.
Jotkut asanat harjoittelemaan joogaa lastesi kanssa
Jos harjoittelet joogaa itse ja ennen kuin rekisteröit lapsesi luokkaan, haluat tuoda hänet lähemmäksi tätä kurinalaisuutta, tässä on pari kantaa, joita voit yrittää opettaa hänelle!
Pyydä häntä makaamaan matolle vatsa alaspäin ja kädet sivulleen. Pyydä häntä sitten taivuttamaan jalkansa ylöspäin, jotta voit tarttua niihin käsilläsi tai ainakin yrittää tehdä niin. Pyydä häntä pysymään tässä asennossa hetken, palaa sitten lähtöasentoon ja toista kaikki vielä 2-3 kertaa. Tässä on kilpikonnan sijainti!
Voit myös yrittää saada heidät pitämään kissan asennossa: laita ne nelijalkaan ja katso sitten jokaisen sisäänhengityksen jälkeen toisiaan kohti ja kaarevat selkää varovasti. Anna uloshengityksen aikana katsoa napaasi kohti ja antaa kaulan pudota alas.
