5 TEMPPUA TUNTEA ITSESI KAUNIIKSI (SISäLTä JA ULKOA) KUUKAUTISIA EDELTäVäSSä VAIHEESSA

Se vaikuttaa moniin meistä kerran kuukaudessa, emmekä voi tehdä asialle muuta kuin antautua hormonien voimalle. Tämä on premenstruaalivaihe, ajanjakso, jolloin meillä on taipumus olla hermostuneempia, alttiimpia, melankolisia ja odotamme eronneita kouristuksia, jotka ilmoittavat välttämättömästä kuukausittaisesta tapaamisesta.
Tämän lisäksi on usein tunne ruma, riittämätön, kömpelö ...

Katsot peiliin ja huomaat hiuksesi kapinaan, joka ei löydä taitetta ja rauhaa, ja tukehtuneen ihon, joka on jopa tulenkestävä meikille.
Edessämme, loputon valikoima vaatteita, olemme jo kokeilleet viittä asua, jotka olivat lumoavia, mutta ei mitään, päämme on kiinnitetty turvotukseen, joka todella on olemassa, mutta se ei ole niin näkyvissä.
Jos se olisi meidän tehtävämme, lukitsisimme itsemme taloon, ikuisesti haalareihin tai, mikä vielä pahempaa, pyjamaan.

Käytännön vinkkejä väsymyksen hallintaan paremmin kuukautisia edeltävässä vaiheessa

Kuusi parasta hierontatekniikkaa, jotka tuntuvat ylhäältä

5 helppoa harjoitusta koko päivän ajan täydellisten reiden saavuttamiseksi

Tiedä, että kuukautishormonit vaikuttavat suuresti kehosi huonoon käsitykseen.
Ei vain "noina päivinä", meillä on taipumus nähdä itsemme vääristyneellä tavalla ja vahvistaa kaikkia epätäydellisyyksiä, mutta itse asiassa enemmän fysiologisia mekanismeja myötävaikuttaa lievän (hetkellisen) painonnousun määrittämiseen, joka on arvioitu yhdestä kahteen kiloon.

Tragedia? Mutta ei, tule ... Kun kohtaamme ajanjakson saapumista edeltävän vaiheen oikealla tavalla, emme voi vain rajoittaa itseämme ja ulkonäköämme koskevia negatiivisia ajatuksia, vaan hyödyntää niitä kehittääksemme vähän terve itsetunto, joka palvelee meitä aina, ei vain "noina päivinä".
Katsotaanpa vinkkejä tämän tavoitteen saavuttamiseksi!

1. Älä ole ankara ja tuomitseva itseäsi kohtaan

Ole oma itsesi - aina - ja ole ylpeä siitä, kuka olet. Itsetunto riippuu myös ajatuksista, joita teemme itsestämme. Jos ajattelemme sitä jatkuvasti ja jatkuvasti negatiivisesti, vakuutamme ajan myötä itsemme siitä, että olemme todella tällaisia.

Kova tuomioiden välttäminen tarkoittaa oppimista puhua itsellesi enemmän kiintymyksellä, rajoittaa tämä mielentila tiettyyn tapahtumaan. On tärkeää parantaa omaa kuvaa, itsetuntoa ja osoittaa itsellemme, että rakastamme toisiamme.

Se on prosessi, joka on opittava, se vaatii kärsivällisyyttä, huomiota ja koulutusta: meidän on muutettava osa ajattelutapamme siitä, meidän on muutettava tapa.

2. Älä eristäydy ja hymyile

Yritä löytää hetkiä, joita voit viettää seurassa, ihmisten keskellä, ja hymyillä! Usko tai älä, hymyilevä tai ei hymyilevä on avain siihen, mitä useimmat ihmiset pitävät "houkuttelevana". Aivomme on ohjelmoitu houkuttelemaan hymyihin jo vauvasta lähtien, ja ne voivat tehdä ihmeitä antamalla tuon "jotain erityistä" jopa yksinkertaisille kasvoille.

3. Katso peiliin eri silmin

Peili valehtelee aina, varo! Kuva on peilikuva, ja jo 30/50 cm: n etäisyydellä havaitut mittasuhteet eroavat todellisista ja ennen kaikkea siitä, miten muut todella näkevät meidät. Joten peiliin katsominen on hienoa, mutta ei liikaa. Ja ennen kaikkea opimme tarkkailemaan itseämme oikealla katseella.

Ensimmäinen asia, joka meidän on tarkasteltava, ovat vahvuutemme. Aloita siitä, mistä pidät itsessäsi, ja opi korostamaan ja arvostamaan sitä. Kaunis dekoltee, virtaavat hiukset, kapenevat kädet tai mukavat kädet; meillä kaikilla on ainakin yksi asia, josta pidämme meissä. Vältämme aina keskittymistä vain siihen, mistä emme pidä: kirotulle näppylälle, liian suurelle nenälle, selkeille lonkille ...

4. Älä sabotoi itseäsi äläkä tee vertailuja

Toinen askel lopettaa ruma olo on välttää itsesabotointia. Älä aina sano itsellesi, ettet ole tarpeeksi kaunis, viehättävä tai tarpeeksi fiksu tekemään jotain, koska et ole! Älä myöskään lopeta itsesi vertaamista muihin: koko ajan ne, jotka näyttävät kauniilta ja onnellisilta, eivät ole täydellisiä.

Kun naiset katsovat kaunista naista, he kohtaavat toisensa ja tulevat melkein aina häviäjiksi, koska he vertaavat vain kriittisiä alueita. Päinvastoin, miehet, kohdatessaan, ovat taipuvaisempia havaitsemaan yhtäläisyyksiä ("Minulla on myös selkäni tällä tavalla") tai muistamaan heidän "vahvuutensa" ja siksi tulevat lohdutetuiksi ja vähemmän tyytymättömiksi.!

5. Rakasta itseäsi myös ulkona ja sisällä!

Auta itseäsi jollakin, joka voi sisäpuolelta tukea tätä polkua "lievittää kuukautisia edeltävän vaiheen oireita - mukaan lukien pessimistiset ajatukset" - voi olla "hyvä idea".
Koska jos on totta, että paljon riippuu päästämme, on myös totta, että organismi, lähettämällä tiettyjä signaaleja muiden sijasta, voi osallistua erityisesti hormonaalisten muutosten hetkiin, kuten esisykliin, lähettämään ajatuksemme pyrstökiinnitys.

Erinomainen apu on Buscofen Premenstrual -ravintolisä, joka otetaan kerran päivässä 10 päivän aikana ennen kuukautiskierron saapumista.
Erityisesti sen sisältämä magnesium vähentää väsymystä ja uupumusta ja B6 -vitamiini säätelee hormonaalista toimintaa. Kalsium auttaa normaalia veren hyytymistä ja E -vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä ja toimii antioksidanttisesti, mikä hidastaa kaikkia soluja vahingoittavia mekanismeja.