Kuinka selviytyä joululoman paluusta: 10 temppua helpottamaan kaikkea
Normaaliin paluu on traumaattista - olkaamme tosissamme. Pitkä joululoma vie meidät pois rutiinista ja saa meidät nauttimaan elämästä ilman aikatauluja ja ilman sitoumuksia, joilla valitettavasti on määräaika, kuten me kaikki tiedämme. Ja kuten joka vuosi, viimeisen lomapäivän aattona valmistaudumme palaamaan kaivantoihin. Lyhyesti sanottuna vitsien ja helpon ironian lisäksi meidän on myönnettävä, että ei ole aina helppoa uppoutua uudelleen Tämän vuoksi olemme päättäneet ehdottaa joitain pieniä strategisia liikkeitä, jotka auttavat sinua tekemään paluun normaaliin hieman vähemmän katkeraksi.
Nämä ovat pieniä psykologisia temppuja, joiden avulla voit syyttää paluuta työhön ja tavanomaisiin sitoumuksiin kevyemmin. Sääntö numero 1: Tee mitä haluat ja älä odota liikaa itseltäsi.
Tässä on vinkkimme selkeästi pehmeämpään paluuseen normaaliin.
1. Hemmottele itseäsi haluamallasi aamiaisella
Kyllä, tiedämme, että tulet binges- ja super -illallisten aikaan, mutta ensimmäisen työpäivän aikana sinulla on oikeus olla ladattu ja onnellinen. Ja mikä olisi parempi liike kuin tyydyttää ruoan tarve? Sitten myönnettiin cappuccinoa ja briochea. Kieltojen osalta mietit sitä seuraavina päivinä.
Katso myös
2. Tee jotain, josta pidät erityisesti
Erinomainen tapa tuntea vähemmän vaikutuksia ankarassa todellisuudessa on omistautua johonkin, mitä erityisesti rakastat, jopa pieneen eleeseen, joka voi houkutella positiivisuutta ja hyvää mielialaa. Oletko esimerkiksi intohimoinen lenkkeilyyn? Nopeaan lenkkeilyyn ennen kuin aloitat työpäivä. Oletko odottanut kauan ostaaksesi itsellesi hyvän kirjan? No, se on oikea päivä! Tai jopa se mekko, jota olet huijannut kuukausia ... lyhyesti sanottuna, kaikki, mikä tekee sinut onnelliseksi.
3. Esittele lempiasusi
Kuten amuletti tai onnea viehättävä mekko, jossa tunnet olosi mukavaksi, on hyvä temppu saada sinut oikealle jalalle. Hyvä olo ja itseluottamus ovat itse asiassa loistava tapa kohdata päivä ja houkutella positiivisuutta itseesi.
4. Ei välitöntä tiukkaa ruokavaliota
Älä sukella rutiiniin ja ruokavalioon samana traagisena päivänä. Aloita yrttiteeten puhdistamisesta ja tyhjentämisestä sekä joistakin hieman terveellisemmistä ruuista, mutta ole liian jäykkä, sillä mielialasi saattaa kärsiä. Parempi lähestyä ruokavaliota asteittain eikä liian jyrkästi.
5. Kuuntele suosikkimusiikkiasi
Autossa, junassa, toimistossa tai kylpyhuoneessa aamulla valmistautuessasi: paina "play" ja kuuntele suosikkikappaleesi. Se auttaa sinua saamaan oikean energian kohdataksesi päivän parhaalla mahdollisella tavalla. Voit myös jatkaa silmukointia koko päivän tarvittaessa.
6. Vältä törmäämästä ihmisiin, joita et voi sietää
Joskus "ei" sanominen on rakkautta itseä kohtaan. Aina ei tarvitse mennä kaiken ja kaikkien kanssa. Jos et pidä vuorovaikutuksesta joidenkin kollegoidesi kanssa, muista, että taukoja ja lounaita ei tarvitse aina jakaa. Voit myös halutessasi yhden päivän olla rakastamasi kanssa tuntematta liikaa syyllisyyttä.
7. Tee fyysistä toimintaa ensimmäisen työpäivän jälkeen
Hölkkä juoksumatolla, mukava uinti altaassa tai spinning -luokka. Päästä höyrystä kuntosalilla toimistossa vietetyn jälkeen voi vain auttaa mieltäsi ja sieluasi. Vain varoitus: tee vain mitä haluat, tavoitteena on ladata ja tuntea olosi hyväksi.
8. Unohda motto: "kaikki ja nyt"
Kun lähdemme, joudumme usein kohtaamaan ongelmia, töissä tai muuten, jotka näyttävät vuorilta. Kaikkein väärä asenne on yrittää ratkaista kaikki mahdollisimman pian. Ota asiat rauhallisesti ja anna itsellesi helposti saavutettavissa olevat tavoitteet. Se on ensimmäinen askel saavuttaa hyviä tuloksia ja tehdä tyydyttävä työ. Lisäksi mielenrauhasi ja mielenterveytesi kiittää sinua.
9. Osta mukava "päiväkirja"
Jos haluat järjestää päiväsi ja ajatuksesi ja välttää itsesi ylikuormittamisen henkisellä tasolla, voit luottaa "päiväkirjakalenteriin, joka on erinomainen liittolainen näissä tapauksissa.
10. Suunnittele tulevaa matkaa tai tapahtumaa, josta pidät
Palaan elämään tavalliseen tapaan, mutta kukaan ei estä sinua ajattelemasta seuraavia lomia tai seuraavia pakenemisia todellisuudesta. Hyödynnä tilaisuus suunnitella jokin tapahtuma, josta pidät erityisesti, makeat kohteet, jotka tekevät pitkästä arkirutiinista sietämättömän: konsertin, kylpyläloman ystävien kanssa, matkan Euroopan pääkaupunkiin tai yksinkertaisen illallisen rakastamiesi ihmisten kanssa. Miellyttävien lyhyen aikavälin virstanpylväiden asettaminen on hyvä tapa kestää arjen kiireiset perääntymiset.
Katso myös:
Kuinka saada lisää itseluottamusta
Testi: Hyvin järjestetty vai pää pilvissä? Millainen nainen sinä olet?
Miksi asettaa itsesi etusijalle on paras asia, mitä voit tehdä: tässä on 16 hyvää syytä tehdä se!