Kasvojen voimistelu: 5 harjoitusta kasvojen ja kaulan sävyttämiseksi
Erityisten voiteiden, terveellisten elämäntapojen ja riittävän kauneusrutiinin lisäksi meillä on toinen tehokas työkalu ryppyjen torjumiseksi ja ihon suojaamiseksi ajan vaikutuksilta.
Puhumme kasvojen voimistelusta tai kasvojen rakentamisesta, joka antaa jokaiselle kasvojen osalle tehtävien harjoitusten avulla sävyjä kasvojen lihaksiin, lisää ihon joustavuutta ja suorittaa tehokkaan ikääntymisen vastaisen toiminnan.
Konkreettisten tulosten saamiseksi on kuitenkin tarpeen omistautua sille joka päivä vähintään 10-15 minuutin ajan, integroimalla tämä tärkeä ele jokapäiväiseen ihonhoito-rituaaliin.
Olitpa sitten aamulla tai illalla, ennen kuin ryhdyt rypistymistä estäviin harjoituksiin, joita näemme alla, omistaudu miellyttäville kasvojen imunestehieronnoille: sen lisäksi, että ne ovat elvyttäviä ja rentouttavia detox-hetkiä, ne edistävät mikroverenkiertoa , hapettavat ihon ja valmistavat sen seuraaviin vaiheisiin.
Kasvojen voimistelun edut
Kuten odotettiin, kasvojen voimistelu, joka tunnetaan myös nimellä kasvojooga, vaikuttaa kasvojen lihaksiin (niitä on 70!), Auttaen heitä olemaan luovuttamatta ja pysymään sävyisempinä ja joustavampina; Tällä tavoin se auttaa tehokkaasti estämään ihon liiallista rentoutumista, joka johtuu kollageenin ja elastiinin luonnollisesta häviämisestä ajan myötä, ja joka on ensisijaisesti vastuussa ryppyjen ja juonteiden muodostumisesta.
Sen lisäksi, että sillä on tärkeä ikääntymistä ehkäisevä rooli, joka auttaa määrittelemään soikeamme uudelleen ja muotoilemaan sen ääriviivat luonnollisella tavalla, tämäntyyppinen voimistelu antaa meille mahdollisuuden puuttua ihon ihoon. Itse asiassa stimuloimalla veren mikroverenkiertoa se hapettaa kudokset uudelleen, valaisee ihon ja antaa kirkkaamman ja tasaisemman ihon.
Minkä ikäisenä on hyvä aloittaa?
Ei ole välttämätöntä, että sinulla on kypsä iho, jotta voit omistautua siihen: voit aloittaa tämän hyveellisen kauneustottumuksen kanssa 20 -vuotiaasta ylöspäin, estää ensimmäisten ikääntymisen merkkien ilmaantumisen ja aloittaa tehokkaan harjoittelun. kasvojen lihaksia, jotka elävät tulevaisuuden tuloista.
Joten tässä on viisi kasvojen voimisteluharjoitusta jokaiselle kasvojen osalle: omistaudu johdonmukaisesti joka päivä ja lyhyessä ajassa näet vain huomattavia parannuksia elastisuuden, sävyn ja kirkkauden suhteen.
1. Harjoituksia silmäalueelle
Se on yksi haavoittuvimmista alueista ja yksi ensimmäisistä, joihin ryppyjen ja hienojen viivojen ulkonäkö on koskettanut.
Tässä on sarja harjoituksia koko silmänympäryksen säilyttämiseksi.
Ryppyjen ja variksenjalkojen torjumiseksi
Sulje silmäsi, aseta etusormesi ulkoreunoille ja vedä ihoa kohti temppeleitä (kuten kiinalaiset silmät). Pidä asennossa vähintään 20 sekuntia, anna lihaksen rentoutua ja toista harjoitus 10 kertaa.
Harjoittele tummia piirejä vastaan
Vilkkuu noin minuutin ajan, pidä ne kiinni 10 sekuntia yrittäen olla rypistymättä. Keskity hengittämiseen ja kasvojen rentoutumiseen. Toista tämä 10 kertaa.
Pehmeiden ja ryppyisten silmäluomien estämiseksi
Aseta etusormet kulmaluiden alle pitääksesi ihon paikallaan, yritä nyt sulkea silmäsi tuntemalla sormiesi vastustuskyky. Tee kymmenen sarjan sarja, pysähdy hetkeksi ja toista se vielä kymmenen kertaa.
2. Poskien ja poskiluiden voimistelu
Ilmapalloharjoitus
Laita käsi suusi eteen, turvota posket, pidä ilma sisällä ja kaksikymmentä sekuntia, vapauta ja hengitä. Toista kaikki 10 kertaa.
Tee se nyt poskella kerrallaan: täytä vasen, pidä asento 20 ja jatka 10 kertaa. Tee sama oikean kanssa.
Sulje jatkamalla liikettä vuorotellen poskia suuremmalla nopeudella 10 kertaa.
Harjoituksia poskiluille
Aseta etusormesi poskiluun alueelle, hymyile ja palaa normaaliasentoon. Toista ele vähintään kahden minuutin ajan. Tunnet sormesi liikkuvan - lihas toimii.
3. Harjoitukset huulille, hymyviivoille ja nasolabiaaliselle alueelle
Suun ääriviivat ja hymyviivat
1. Levitä suun kulmat ulos, ikään kuin hymyilisi, mutta pidä huulet yhdessä; pidä asentoa kymmenen sekunnin ajan, palaa aloitusasentoon ja toista harjoitus noin kaksi minuuttia.
2. Lausu O ja pidä asema muutaman sekunnin ajan, jatka sitten A: n lausumista ja jatka O-A-peliä noin kymmenen kertaa.
3. Työnnä etusormesi suun kulmiin, työnnä sormiasi ulospäin ja vastusta samalla poskiasi.
Harjoitus nasolabial -alueelle
Nosta ylähuuliasi ja laske se alas nopeasti, keskeytymättömällä liikkeellä ja yritä pitää alahuuli paikallaan. Näet, että tätä varten liikutat myös nenän kärkeä hieman. Tee se kaksi minuuttia tai jopa pidempään, jos se tuntuu hyödylliseltä.
Tämä ryppyjä ehkäisevä harjoitus on erittäin tehokas subnasal sulcusin tai Cupidin kaaren harjoitteluun, jossa klassiset viivakoodin rypyt voivat ilmaantua helposti vuosien varrella.
4. Anti-aging harjoitus otsaan
Aseta käsi otsaasi pitämään se paikallaan ja välttämään klassisten ihmeiden muodostumista. Työnnä nyt kulmakarvat ylös ja toista harjoitus 10 kertaa.
5. Leuka ja niska
Erityiset harjoitukset leualle ja leualle
1. Kallista päätäsi taaksepäin ja katso ylös. Liikuta leukasi jatkuvasti ylös ja alas 20 sekunnin ajan.
2. Tuo nyt pääsi taaksepäin ja nosta leuasi ylöspäin työntämällä leukaa eteenpäin, jotta alahampaat tulevat ylähammaskaaren eteen. Näin lihakset venyvät: pidä asento 20 sekuntia ja palaa aloitusasentoon ja jatka noin kymmenen kertaa.
Kun olet lopettanut, avaa suu, aivan kuin haukottaisit - tämä on rentoutumistekniikka.
Kaksoisleua vastaan
Avaa suu, laita nyrkki leuan alle, sulje suu - ja paina sitten alas - samalla kun nyrkki työntyy ylöspäin vastustaen. Toista kymmenen kertaa.
Harjoitukset kasvojen soikeuden sävyttämiseksi
Kallista päätäsi taaksepäin, käännä se ensin vasemmalle, tuo se kohti olkapäätä ja pidä asentoa noin 20 sekuntia, ja tee sitten sama oikealle.
Toista tämä noin kymmenen kertaa.
Kaulan sävyttämiseksi ja Venus -renkaiden estämiseksi
Ensinnäkin suorita nämä kolme yksinkertaista vaihetta aktivoidaksesi mikroverenkierto ja välttääksesi klassisten Venus -renkaiden muodostumisen, joita voi esiintyä vuosien varrella:
- pyyhkäise kämmentäsi nopeasti läpi niskan koko pinnan, alhaalta ylös muutaman kerran
- purista niskaasi aina alhaalta ylöspäin
- napauta lopuksi koko pintaa sormenpäilläsi
Jatketaan nyt varsinaista harjoitusta:
Tuo pääsi takaisin, palaa lähtöasentoon ja paina sitä alas, tunnet lihasten venyvän.
Tee sama sivuttain, ensin oikealle ja sitten vasemmalle. Toista tämä kymmenen kertaa ja varmista, että teet lempeitä ja hitaita liikkeitä.