Kollageeni tekee sinusta lihavaa: onko se totta vai voidaanko sitä ottaa ruokavaliolla?
Jotkut viimeaikaiset tutkimukset ovat korostaneet kollageenipohjaisten lisäravinteiden hyödyllisiä ominaisuuksia, kun taas toiset uskovat, että tämä aine tekee kaloreista johtuen jopa lihavia. Olemme yrittäneet valaista aihetta ja ymmärtää, mitä hyötyä kollageenin ottamisesta on terveydellemme.Ja jos haluat laihtua, katso, mitkä ovat 9 superruokaa kolesterolia vastaan sisällytettäväksi ruokavalioosi.
Mikä on kollageeni
Kollageeni on proteiini ihmisten sidekudosten pohjalla, itse asiassa se löytyy ruston, ihon, jänteiden ja luiden sisältä, mutta sitä on myös kasveissa. Tämä aine, joka koostuu erityisesti glysiinistä, proliinista ja hydroksiproliini, sitä tuottaa itsenäisesti dermis eli iho, mutta iän myötä tämä kapasiteetti vähenee aiheuttaen kudosten vähemmän joustavuutta. ryppyjen alkaminen ja ihon ikääntyminen.
Se voidaan ottaa ruoan kautta, mutta monet ihmiset, koska ruokavalio ei ole liian monipuolinen, mieluummin täydentävät sitä ottamalla sen kapselien tai ampullien muodossa. Lisäravinteiden sisältämä kollageeni hydrolysoituu: tämä tarkoittaa että se ei sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja ja siksi sillä on alhainen biologinen arvo.Monien tutkijoiden mukaan hydrolysoidulla kollageenilla on kuitenkin kyky syntetisoida keho ja se edistää siten kudosten paranemista. Yleensä käytetään meren kollageenia (eli kalan tuottamaa) yhdistettynä hyaluronihappoon tai kasviperäiseen.
Sitä käytetään esteettisiin tarkoituksiin, koska kollageenipullojen sykli auttaa parantamaan ihon ja hiusten rakennetta, mutta tätä proteiinia käytetään myös lääketieteellisiin tarkoituksiin sekä energian lisäaineena että apuaineena painonhallinnassa.
Onko totta, että kollageeni tekee sinusta lihavan?
Kollageeni on proteiini ja antaa sellaisenaan noin 4 Kcal grammaa kohti. Tämä tarkoittaa, että täydennys, joka sisältää 5 grammaa kollageenia, tarjoaa 20KCal. Kaloreiden määrä on siksi vaatimaton, eikä sitä pidetä aineena, joka tekee sinusta lihavan. Ajatus siitä, että se voi olla ruokavalion vihollinen, johtuu siitä, että kuten kaikki lisäravinteet, jotka tarjoavat energiaa keholle, se voi saada sinut tuntemaan enemmän ruokahalua ja siksi syömään enemmän. Hydrolysoidun kollageenin lisäksi juotava injektiopullo sisältää myös vitamiineja ja kivennäissuoloja, mutta ne eivät vaikuta painonnousuun, koska ne eivät sisällä kaloreita.
Muiden tutkimusten mukaan kollageeni voisi kuitenkin suosia laihtumista, koska liikuntaan liittyvä suurempi proteiinimäärä voi edistää laihan lihasmassan rakentamista rasvan kustannuksella.
Toinen tutkimus on osoittanut, että ne, jotka ottivat kollageenia aamiaisella, sitten päivällä, eivät todennäköisesti syö rasvoja ja sokereita, koska ne pysyivät kylläisinä pidempään; tämän tutkimuksen mukaan hydrolysoidun kollageenin kulutus näyttäisi stimuloivan kyllästyvän hormonin tuotanto veressä.
© GettyImages
Kannattajiensa mukaan eläintyypin (meren tai maan) kollageeni sen lisäksi, että se ei tee sinua lihavaksi, sen sijaan pudottaisi painoa, koska sillä olisi kyky stimuloida aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmää. Näin ollen kollageenipohjaisten tuotteiden, kuten lisäravinteiden tai kapseleiden, ottamisen vaikutukset olisivat kehomme tehokkaampi, luiden, nivelten ja lihasten parantuminen sekä parempi nesteytys (useimmat lisäravinteet sisältävät myös B-vitamiinia tai C ja hyaluronihappo).
Kollageeni vähentää nälän tunnetta, koska se vähentää kehon suolistotulehdusta ja lisää kylläisyyden tunnetta sekä rajoittaa kolesterolin ja rasvojen imeytymistä. Lisäksi se ei tee sinua lihavaksi, se myös pudottaa painoa.
Kollageenin ottamisen edut
Kollageeni on proteiini, joka suorittaa lukuisia ja tärkeitä toimintoja kehomme terveydelle. Se auttaa:
- Ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjen muodostumista. Itse asiassa yhdessä hyaluronihapon kanssa kollageeni on yksi lisäravinteista, joita käytetään eniten ilmentymisviivojen alkamisen estämiseen.
- Paranna kudosten joustavuutta
- Vahvista lihaksia
- Paranna suolisto -ongelmia
- Vahvista niveliä ja jänteitä
- Estää hiustenlähtöä ja kynsien rikkoutumista
Lyhyesti sanottuna tällä aineella on todella lukuisia ja mielenkiintoisia ominaisuuksia kokeiltavaksi. On suositeltavaa ottaa se juomiseen tarkoitettujen ampullien läpi tai täydentää kapseleina päivittäin. Vaikutusten pitäisi näkyä muutaman viikon kuluttua eikä se vaikuta ruokavalioon.
Oletus hydrolysoidusta kollageenista voi tapahtua myös ruoan kautta, itse asiassa monet elintarvikkeet (kuten liha, rusto ja eläinten sidekudokset, iho, munat jne.) Ovat runsaasti siinä; sitä esiintyy pääasiassa kanan, naudanlihan ja rasvaisen kalan, kuten lohen, pehmeissä osissa, mutta jos sinulla ei ole tasapainoista ruokavaliota tai ikääntyessäsi, voi olla hyödyllistä ottaa kollageenipohjaisia tuotteita kehon stimuloimiseksi parantaa siten hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköä sekä nivelten ja luiden tehokkuutta.
Siksi voi olla hyödyllistä käyttää lisäainetta tai tuotetta, jossa on hydrolysoitua kollageenia, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se ei tee sinusta lihavaa.
