Mitä ovat ihon viat ja miten niitä vastaan taistellaan?
Ihon viat ovat yleinen ongelma monille naisille. Nämä ovat ihon epätäydellisyyksiä, jotka johtuvat eri syistä, jotka usein yhdistyvät toisiinsa ja joiden avulla emme voi näyttää sävytettyä, sileää ja ennen kaikkea tervettä ihoa.
Tunnetuimpien ihon epätäydellisyyksien joukossa on varmasti akne, ryppyjä, venytysmerkkejä ja pahamaineinen selluliitti, jolla on aina appelsiininkuorivaikutus, joka on ihon pahamaineinen kuoppainen ulkonäkö. Tämä epätäydellisyys, vaikka se näyttää niin ilmeiseltä pinnalta, vaikuttaa kuitenkin alla olevaan sidekudokseen. Tällä tasolla itse asiassa rasvakertymiä syntyy rasvasolujen määrän suhteellisen lisääntyessä.
Selluliittiongelmiin liittyvät viat vaikuttavat eniten - tiedät sen hyvin - reidet, lonkat ja pakarat. Ihokudoksen muutokset, kuten olemme sanoneet, rasvasolujen määrän lisääntymisestä, johtavat nesteiden kertymiseen, mistä aiheutuu verenkierron ja vedenpidätysongelmia.
Epäpuhtauksien vakavuus riippuu selluliitin tyypistä: jos se on turvotusta, se on vähemmän ilmeistä, jos se on kuituista, se ilmenee pienillä kyhmyillä rasvakudoksessa, jos skleroottinen suuremmilla ja kivuliammilla kyhmyillä. Lopuksi, jos se on selluliittia neljännessä vaiheessa, kärsit verenkiertohäiriöistä ja ihollasi on klassinen "patjan" ulkonäkö.
Miten sitten taistella ihon epäpuhtauksia vastaan? Tässä on 5 välttämätöntä korjaustoimenpidettä!
1. Taistele ihon epäpuhtauksia fyysisellä aktiivisuudella!
Liha on välttämätöntä ihon epäpuhtauksien ehkäisemiseksi ja torjumiseksi. Liikunta itse asiassa edistää verenkiertoa ja estää tällä tavoin nesteiden pysähtymisen kudoksiin ja tekee ihosta sävyisemmän ja sileämmän.
Liikunnan harjoittaminen johdonmukaisesti on tärkeää: säännöllisyys on parempi kuin määrä! Jos olet istumaton, ensimmäinen askel voi olla kävellä töihin tai joka tapauksessa yrittää kävellä mahdollisimman paljon välttäen autoja ja ajoneuvoja. Vähintään puolen tunnin juoksu tai reipas kävely päivässä on todellinen lääke-kaikki apelsiininkuoren ihoa vastaan, kokeile sitä!
Jos toisaalta sinulla on mahdollisuus valita todellinen urheilutoiminta, uintia (ja vesiurheilua yleensä) suositellaan ihon epätäydellisyyden torjumiseksi. Itse asiassa vesi tarjoaa iholle tyhjennyshierontaa, joka edistää verenkiertoa ja parantaa ihon kimmoisuutta poistamalla myrkkyjä.
Eikö sinulla ole tarpeeksi aikaa mennä uima -altaalle tai kuntosalille? Tässä muutamia harjoituksia, joita voit tehdä mukavasti kotona! Ja muista, että tärkeä asia on olla vakio, harjoittaa pitkäaikaista toimintaa ajan mittaan ja alhaisella intensiteetillä (varsinkin jos et ole koulutettu) kudosten tyhjenemisen edistämiseksi.
2. Nesteytys on välttämätöntä ihon epäpuhtauksia vastaan
Koska yksi ihon vikojen pääasiallisista syistä on vedenpidätys, on sanomattakin selvää, että yksinkertaisin ja tarpeellisin tapa torjua niitä on juoda, juoda ja juoda. Vesi edistää verenkiertoa ja välttää kudosten pysähtymisen, hapettamalla ja puhdistamalla ihoamme.
Suositeltu veden määrä on 1,5 litraa päivässä (vielä parempi, jos saat 2 litraa!). On selvää, että hiilihapotetut ja sokeriset juomat on suljettava pois, myös kevyessä tai nollaversiossa: niiden ainesosien (ei aina terveellisten) joukossa on sellaisia, jotka suosivat rasvan kertymistä kudoksiin. Ei edes alkoholia, joka aiheuttaa nestehukkaa meidän ihoamme!
Sen sijaan voit yhdistää luonnollista vettä selluliittia estäviin yrttiteeihin: säännöllisellä kulutuksella on erinomainen vedenpoistovaikutus! Koivun ja fenkolin tee sopii parhaiten niille, joilla on iho-oireita (ihanteellinen nesteen kertymistä vastaan ja tyhjentävä vaikutus) ), joka sisältää punaista viiniköynnöstä (joka vaikuttaa suoraan hiussuoniin stabiloimalla kollageenikuituja ja "elastiinia)" ja korttia, jolla on todella yllättävä vaikutus itsepäisen selluliitin tapauksessa.
3. Huolehdi ravitsemuksestasi
"Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion" saaminen on olennaisen tärkeää ihon epäpuhtauksien ehkäisemiseksi ja torjumiseksi. Jos et käytä kuitua, mutta sokereita ja rasvoja, on normaalia, että ne kerääntyvät ihon alle, mikä edistää lipidien ja nesteiden kertymistä.
Mitä sitten kuluttaa iho -ongelmien välttämiseksi? Ensinnäkin, kuten olemme sanoneet, poista sokerit ja rasvat: siksi ei makeisille, paistetuille elintarvikkeille ja makkaroille. Ei edes liiallista suolaa, joka on ensisijainen syy vedenpidätykseen, joka johtaa selluliitin muodostumiseen! seurauksia myös iholle.
Ekstra -neitsytoliiviöljy on hyvä, jos sitä käytetään raakana eikä liiallisina määrinä: mieluummin aina voina ruoanlaittoon, jos mahdollista grillaukseen tai höyrytykseen. Kyllä myös kalaan ja valkoiseen lihaan (ne auttavat polttamaan rasvoja) sekä palkokasveihin , joiden rauta edistää verenkiertoa.
Hyvä myös C -vitamiinia ja P -vitamiinia sisältäville elintarvikkeille, kuten kiiville ja punaisille hedelmille, myös verenkierron liittolaisille sekä kaliumia sisältäville elintarvikkeille (katso banaanit ja kuivatut hedelmät). teho:
4. Valitse paikallinen ja erityinen hoito ihon epäpuhtauksille
Ravitsemus, nesteytys ja fyysinen aktiivisuus ovat erittäin tärkeitä ihon epätäydellisyyksien ehkäisemiseksi ja torjumiseksi, mutta ne eivät tietenkään riitä: on välttämätöntä yhdistää terveet elämäntavat tiettyihin tuotteisiin, joilla voidaan varmistaa paikallinen hoito.
Tietyillä tahroja ehkäisevillä tuotteilla on ainutlaatuinen etu ja kyky toimia kohdennetusti keskittymällä ongelman kohteena oleviin alueisiin. Todella hyvä voide voi auttaa vähentämään selluliittia ja estämään sen ilmestymistä samanaikaisesti.
Yleensä nämä ovat voidehoitoja, joita on hierottava pyörivin liikkein, kunnes ne ovat imeytyneet, ja joita on käytettävä tietyn sakeudella ilmoitetulla tavalla.
5. Hyväksy hyvät päivittäiset tavat
Lopuksi on joitain pieniä temppuja ja päivittäisiä tapoja, jotka voivat auttaa sinua estämään ihon viat ja jotka vaativat vain vähän huomiota. Esimerkiksi: tarkista asennosi. Jos pidät jalat ristissä liian kauan, voit aiheuttaa verenkierto -ongelmia ja edistää selluliitin kehittymistä! Yritä aina nousta ja kävellä silloin tällöin, vaikka olisit toimistossa.
Verenkiertoa voivat heikentää myös liian tiukat vaatteet, mikä johtaa verisuonten puristumiseen. Joten valitse housut, jotka eivät ole liian tiukkoja eivätkä supista! Älä käytä aina korkokenkiä, varsinkin jos ne ovat korkeat: nilkkojen ja vasikoiden vedenpidätysongelmat lisääntyvät.
Aivan kuten voit vain välttää liiallisia alkoholipitoisuuksia, suosittelemme lopettamaan tupakoinnin välittömästi: tupakointi poistaa ihon sävyn, aiheuttaa nesteen kertymistä ja korostaa puutteita. Kaiken muun lisäksi.
