Tehosta aivojasi
Syötä älykkyyttäsi oikein
Aivot on syötettävä terveellä tavalla, jotta ne ovat huipussaan. Tiedemiehet ovat yhtä mieltä siitä, että syömällä hyvin säilyy kyky keskittyä ja muistaa. Itse asiassa kehittääkseen ja pysyäkseen kunnossa aivot tarvitsevat erityisiä ja monipuolisia aineita, vitamiineja, kivennäisaineita, hivenaineita, aminohappoja ja välttämättömiä rasvahappoja. "Jäsen Jean-Marie Bourren mukaan"Médecinen akatemia ja ranskalainen neurofarmaseuttisen ravinnon asiantuntija, tasapainoinen ruokavalio voi vahvistaa aivoja. Esimerkki: 40% aamiaisella syömästäsi leipäpalasta käytetään aivojesi toimintaan aamulla!
> Mikä on ihanteellinen ravinto aivoille? Vältä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia: täysmaito, naudanliha, vasikanliha, lammas, sianliha ja muu liha, pekoni ja muut eläinrasvat, kookosöljy, palmuöljy, kaakaovoi. Valitse kala, proteiinin lähde ja runsaasti rautaa. Ja tietysti syö 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin!
Katso myös
Harjoittele aivojasi
Aivojesi kykyjen parantamiseksi ei ole mitään tehokkaampaa kuin harjoittelu! Älyllinen stimulaatio- ja muistityö voi lisätä neuronien välisten yhteyksien määrää ja tehostaa niitä. Noudata neuvojamme: tee älyllisiä harjoituksia! Ne estävät aivojasi taantumasta.
> Osta itsellesi Nintendo DS! Sen avulla voit edetä samalla kun pidät hauskaa Kawashiman aivokoulutusohjelma. The Aivojen haaste on peli, joka ehdottaa harjoittelua viidellä hyvin määritellyllä kriteerillä: logiikka, matematiikka, muisti, visualisointi ja huomio. Big Brain AcademySinun on vastattava useisiin kysymyksiin mahdollisimman nopeasti, 60 sekunnin välein, ja voit nähdä aivojesi edistymisen, kun mukava professori Bilancini ilmoittaa suorituksesi tulokset.
> Jos et halua sijoittaa Nintendo DS: ään, voit pelata ajattelupelejä - Sudoku on loistava juuri nyt! Löydät ne Internetistä tai sanomalehdistä. Korttipelit ovat myös loistavaa henkistä harjoittelua, koska niiden avulla voit käyttää aivojasi ja parantaa muistia, pohdintaa ja matematiikkaa. Osallistu henkisiin laskelmiin pelien ja harjoitusten muodossa testataksesi älyllisiä taitojasi.
Anna hänen levätä!
Aivosi ovat tehokkaampia, jos annat niille muutaman tauon. Unen avulla voit toipua fyysisestä väsymyksestä. Samalla se on myös välttämätöntä oppimiselle: yöllä aivot käsittelevät päivällä tallennettuja tietoja. Kunnioita sisäistä biologista kelloa ja mene nukkumaan mahdollisimman usein samaan aikaan.
Voit myös omistautua "rentouttavaan toimintaan, kuten joogaan, tai yksinkertaisemmin voit lukea vähän, kuunnella musiikkia, kävellä, pyöräillä, mennä elokuvateatteriin jne. ..." Mens sana in corpore sano, kahta asiaa ei voi erottaa toisistaan!
Jotta sinulla olisi täysi aivo, sinulla on oltava lepo ja hyväkuntoinen kroppa. Hemmottele itseäsi pienillä nautinnoilla ... suklaalla, aperitiivilla ... Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota, tunnet tyhjyyden täyttyvän ja aivosi kärsivät seurauksista: stressistä ja väsymyksestä.
