Yksinäisyys: kuinka tuntea itsesi vähemmän yksin ja surulliseksi monien ihmisten keskellä
Yksinäisyys on monille yhteinen tila. Monet sattuvat tuntemaan itsensä yksinäisiksi ja surullisiksi niin monien ihmisten tai jopa perheen keskellä, puhumattakaan yksinäisyydestä, joka voi viedä meidät tarinan päätyttyä. Jos tarkastelemme tätä tunnetta psykologian näkökulmasta, ei ole yllättävää, että se on niin jaettu, ja jos luulet olevasi ainoa kärsivä, olet hyvin väärässä!
Yksinäisyys on ongelma, joka näyttää vahvistuneen nykyiseen verrattuna. Elämme yhä tiheämpää ja kiireisempää elämää, mutta näemme kuitenkin yhä useammin työskentelevän tai toimivan yksinäisyydessä, suljettuna virtuaalitiloissa, jotka vievät suuren osan päivistämme. Usein sattuu olemaan enemmän mahdollisuuksia vaihtaa virtuaalista luonnetta tai linkkejä kuin todellista, ja vaikka näytön toisella puolella saattaa olla lihaa ja verta oleva henkilö, kun suljemme viestinnän, löydämme itsemme yksin, kuplassamme .
Yksinäisyys voi olla suora seuraus aitojen suhteiden tarpeesta, jota meiltä ehkä puuttuu. Tunnemme tarvetta jakaa jonkun kanssa, joka on fyysisesti läsnä puolestamme ja johon voimme luottaa kaikella luottamuksellamme, mutta miksi emme löydä häntä ja vaikka olisimme niin monien ihmisten joukossa, tunnemme itsemme yksin Samalla tavalla? Emmekö ole ongelma? Pieni usko itseemme tai kenties rakkauden pelko, kuten alla oleva video selittää?
Yksinäisyyden ja surun tunne: mitä se tarkoittaa psykologiassa?
Psyykkimme ei koskaan kärsi ilman pätevää syytä. Aina on olemassa mekanismi, joka oikeuttaa kärsimyksemme. Yksinäisyydellä on myös merkitys ja täsmällinen tehtävä psykologiassa. Yksinäisyyden tunne sytyttää halumme olla yhteydessä toisiin omaa selviytymistä varten.
Ihminen on sosiaalinen eläin, kuten Aristoteles sanoi, ja selviytyäkseen ja tuntea itsensä vähemmän haavoittuvaksi hänen on luotava siteitä muiden ihmisten kanssa.
Ei ole sattumaa, että yksinäisyys voi tuoda kauheita seurauksia, jotka vaarantavat oman terveytemme. Kun se muuttuu krooniseksi, se voi johtaa stressin, ahdistuneisuuden, psykoosin, masennuksen, itsemurha -taipumusten, ennenaikaisen ikääntymisen ja sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen. Parhaimmissa tapauksissa "yksinkertaisesti" on masentava taipumus, johon liittyy heikentynyt itsetunto, perusteettomat pelot tai vihapurskeet. Siksi se on tila, josta on hyvä olla vitsailematta ja jonka on ensin johdettava meidät pohtimaan itseämme.
Yksinäisyys monien ihmisten keskellä: tässä on toimittava reagoidaksesi!
Yksinäisyys ei ole ollenkaan miellyttävää, varsinkin jos tämä tunne tulee, kun olet monien ihmisten keskellä, monien ihmisten ympäröimänä. Mitä tehdä, kun se tapahtuu? Ensinnäkin yritä reagoida! Jos pysyt sängyssä tai nojatuolissa keskittyen tuohon pimeään tunteeseen, mikään ei koskaan muutu. Paras asia on yksinkertaisesti ... tehdä mitä tahansa! Parempi tietysti, jos valitset harrastuksia tai aktiviteetteja, jotka voivat saada sinut kosketuksiin muiden ihmisten kanssa: ryhmäurheilu, kuntosalikurssi, "vapaaehtoisjärjestö, jopa osa-aikatyö ... aina parempi kuin jäädä siellä pohtia kuinka yksinäinen tunnet!
Tämä neuvo vie meidät suoraan toiseen vaiheeseen: jos todellisuutesi, jossa elät, ei tarjoa sinulle toivottuja ystävyyssuhteita ja tapaamisia, muuta ympäristöäsi! Yritä mennä muihin paikkoihin kuin niihin, joissa yleensä käyt, saatat tuntea jonkun, joka näyttää enemmän sinulta kuin luulet ...
Yksinäisyydestä pääseminen ei kuitenkaan saa olla ponnistelua tai pakottamista. Saatat myös tuntea olosi yksinäiseksi, koska ensinnäkin et voi olla yksin etkä ole tyytyväinen itseesi! Yritä siis kehittää yksinäisyyttäsi, omaksua todellinen itsesi: kysy itseltäsi, mistä todella pidät, ja heittäydy pääsi. Oletko aina nauttinut kirjoittamisesta? Aloita sitten tekeminen! Yhtäkkiä näet yksinäisyyden autuaana keidas, jossa voit kehittää intohimosi rauhassa. Yksinäisyys ei enää ole ongelma, päinvastoin ... joskus tunnet yksinäisyyden tarpeen!
Löydät itsellesi oikeat ihmiset aloittamalla siitä, mitä haluat tehdä: vaikka vieraat ihmiset, mutta jakavat saman intohimon, eivät tule vaikeuksiin tulla toimeen! Ja internetin ansiosta voit tässä tapauksessa tietää niin monta kuin haluat yhdellä napsautuksella.
Yksinäisyys on hyvin erilaista kuin yksin oleminen: joskus emme ymmärrä sitä tai unohdamme sen, mutta on ihmisiä, jotka välittävät meistä ja rakastavat meitä. Ajattele esimerkiksi perheenjäseniäsi. Olet ehkä asunut yksin pitkään etkä halua puhua heidän kanssaan, mutta voittaaksesi tämän haluttomuuden saatat huomata, että keskustelu rakkaidesi kanssa voisi piristää sinua!
Toinen ratkaisu harkita, jos sinusta tuntuu yksinäiseltä, on ottaa lemmikki, joka pitää sinut seurassa.Tämän siteen ei tietenkään pitäisi korvata ihmissuhteita, mutta se voi silti olla erinomainen apu.
Usein yksin olo on kuitenkin mielen asia, eikä se katoa, jos emme muuta ajattelutapaamme. On välttämätöntä kysyä itseltämme yksinäisyytemme alkuperää, koska vain löytämällä syyn voimme sitten tietää, miten päästä eroon siitä. Yritä kysyä itseltäsi, milloin tunnet olosi yksinäiseksi, mitä tapahtuu ja miksi. Voi olla hyödyllistä, että psykologi seuraa tätä polkua.
Vaikka se tuntuisi vähäpätöiseltä, yritä ajatella positiivisesti: jos tunnet olosi yksinäiseksi nyt, se ei tarkoita, että olet ikuisesti! Yritä ajatella sitä siirtymähetkenä äläkä rasita itseäsi negatiivisuudella, koska negatiivisuus ajaa muut pois. Lopuksi, muista aina, ettet ole ainoa, joka tuntuu yksinäiseltä, mutta se tapahtuu monille ihmisille! Sinun on vain löydettävä toinen kaltaisesi.
Yksinäisyyden ja surun tunne perheessä: miksi se tapahtuu psykologian mukaan ja mitä tehdä?
Yksin olo perheessä ei ole helppoa, mutta voi tapahtua, että sinusta tuntuu tämä kuulumattomuus, eristyksen tunne, vaikka - itse asiassa - sinua ympäröi aviomiehen tai perheen kiintymys. Miksi se tapahtuu? C " on ainutlaatuinen vastaus, jokaisella on omat motiivinsa, jotka kuitenkin todennäköisesti juurtuvat lapsuuteen.
Voi olla, että aiemmin sinulla on ollut ongelmia, että sinulta puuttuu tarvitsemasi kiintymys, ja nyt kun sinulla on se, jatkat edelleen sitä hylätyn, yksinäisyyden tunnetta. On niitä, jotka juuri näiden puutteiden vuoksi kamppailevat aikuisina todella lujien ja vahvojen siteiden luomiseksi ja tuntevat edelleen yksinäisyyttä ja tyytymättömyyttä juuri tästä syystä.
Mitä tehdä, jotta et enää tuntisi olosi yksinäiseksi ja surulliseksi perheessä? Ensinnäkin on tärkeää pohtia menneisyyttämme, tunnehistoriaamme ymmärtääksemme, mistä kroonisen yksinäisyyden tunne johtuu, jotta voimme lopulta hyväksyä sen. Tätä varten asiantuntijan puuttuminen voi olla tarpeen, jotta voimme rekonstruoida ja kehittää kokemuksemme positiivisella tavalla.
Yksinäisyys tarinan päätyttyä: miten voittaa yksinäisyys
Yksinäisyys tarinan päättymisen jälkeen, toisin kuin edellinen tapaus, on helpommin ymmärrettävissä: meillä on jo pitkään ollut joku vierellämme, ja nyt kun he ovat poissa, tunnemme tyhjyyden tunteen, joka näyttää sovittamattomalta.
Vaikka et usko sitä juuri nyt, yritä luottaa siihen: se paranee. Eroon pääsemiseksi tarvitset vain aikaa, ja joskus tämä aika voi olla pitkä, mutta tärkeä asia on aina yrittää reagoida eikä uppoutua negatiivisiin tunteisiin.
Tarinan päätyttyä psyykeesi täytyy "muokata surua" aivan kuten se tapahtuu jonkun kuoleman yhteydessä.Ja aivan kuten siinä tapauksessa, sinun on käytävä läpi useita vaiheita: hylkäämisen vaihe, jossa yrität kieltää koko itsesi kanssa, että hajoaminen on koskaan tapahtunut; vihan vaihe, jossa hyväksyt vihdoin idean, mutta olet täynnä vihaa ja katkeruutta itseäsi, häntä, koko maailmaa kohtaan; vetäytymisvaihe, jossa alat syyttää itseäsi, sääliä itseäsi ja tunnet olosi yksinäisemmäksi ja puutteellisemmaksi kuin koskaan; sitten väistämätön masennus seuraa ja tässä yksinäisyyden ja surun tunne on väistämätöntä ...
Tämä vaihe on varmasti kaikkein tuskallisin, mutta se on välttämätöntä. Vain ylittämällä sen pääset hyväksymisvaiheeseen, kun olet vihdoin metaboloinut tapahtuneen ja myös yksinäisyyden tunne vähenee. Tunnet voivasi tuntea ja viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, sinulla ei ole enää kiinteää ajatusta siitä, että hän ja vain hän voi ymmärtää sinua tällä maan päällä: luota minuun, se ei ole niin! Ja et ole ikuisesti yksin.
Joten miten päästä eroon yksinäisyydestä eron jälkeen? Aloita itsestäsi. Rakastan sinua, rakastan sinua sellaisena kuin olet, ympäröit itsesi ystävien ja ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua yhtä hyvin ja saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Mutta ennen kaikkea, älä koskaan sulje itseäsi rakkaudelle, vaikka olisitkin pettynyt, palanut, loukkaantunut: pian saapuu vieläkin suurempi!
