35. RASKAUSVIIKKO äIDILLE JA VAUVALLE - 9. RASKAUSKUUKAUSI - VANHEMMUUS

Mitä 35. raskausviikko merkitsee äidille ja vauvalle

Voitko uskoa sitä? Olet saavuttanut yhdeksännen raskauskuukauden ja synnytys kestää nyt muutaman viikon. Oletko jo aloittanut suunnitella huoneen, jossa vauva majoittuu? Oletko valmistanut pussin mukaasi sairaalaan, ja siinä on kaikki mitä tarvitset vauvalle? On aika aloittaa näiden toimintojen tekeminen, mutta anna kumppanisi ja lähimpiesi ihmisten auttaa sinua! 35. raskausviikon aikana? Missä vaiheessa sikiö kehittyy? Ja miten kehosi muuttuu? Alta löydät kaikki nämä tiedot ja paljon muuta!

Mitä muutoksia äidin kehossa tapahtuu?

Nyt kolmekymmentäviidennellä viikolla sattuu, että tunnet itsesi väsyneeksi, uupuneeksi ja hieman raskaaksi, mutta jännitys päästä lähemmäksi syntymähetkeä joka päivä nostaa sinut ylös. Tietenkin, jos on hieman ahdistunut tai jopa kauhuissaan pelkästään ajatuksesta, on normaalia, mutta läheisten ihmisten ja koko vierelläsi olevan hoitohenkilökunnan avulla pystyt myös suorittamaan tämän poikkeuksellisen kokemuksen.

Vietätkö päiväsi kylpyhuoneessa juuri nyt? Älä huoli, se tapahtuu kaikille. Koska kohtu on yhä tilaa vievä, se kohdistaa suurempaa painetta virtsarakkoon, jolloin virtsaamistarve on lisääntynyt. Joskus saatat jopa kokea tahattomia vuotoja. Jos pissat estävät sinua nukkumasta rauhallisesti, suosittelemme, että vältät liiallista juomista nukkumista edeltävinä tunteina ja menet nukkumaan tyhjän virtsarakon kanssa.

Katso myös

37. raskausviikko äidille ja vauvalle - 9. raskauskuukausi

36. raskausviikko äidille ja vauvalle - 9. raskauskuukausi

39. raskausviikko äidille ja vauvalle - 9. raskauskuukausi

Vatsasi koskettaminen tuntuu erityisen vaikealta? Tämä on myös yksi 35. raskausviikon normaaleista oireista. Tämä on ilmiö, jonka ei pitäisi aiheuttaa liiallista huolta: useimmiten tämä turvotus johtuu ummetuksesta, joka on hyvin yleinen ongelma raskaana olevien naisten keskuudessa. Jos kuitenkin huomaat, että se jatkuu ja sinulla on myös verenvuotoa, suosittelemme puhumaan lääkärillesi.

Tiedätkö, että jotkut äidit alkavat tuntea pieniä supistuksia jo 35. viikolla? Kehosi ja lapsesi valmistautuvat synnytykseen. Jatka lantionpohjan harjoituksia, jotta se on tarpeeksi joustava työntäessäsi.

Muita tyypillisiä 9 kuukauden oireita:
selkäkipu
iskias
päänsärky
mahalaukun refluksi
turvotus
väsymys
unettomuus

Lapsen kehitys

Pienen kasvaminen sisälläsi etenee nopeasti ja pysäyttämättä. Sikiö on nyt 9 kuukautta vanha ja melkein valmis tulemaan maailmaan. Sen pituus on noin 47 cm ja paino noin 2,5 kiloa. Hänen keuhkonsa ovat lähes kehittyneet ja alkavat tuottaa pinta -aktiivista ainetta, ainetta, joka antaa vauvojen hengittää kunnolla ja estää tukehtumisvaaran.

Tänä aikana vauva kusee paljon, ja tämä on osoitus virtsajärjestelmän kehityksestä ja munuaisten säännöllisestä toiminnasta.

35 viikon kuluttua vauva on yhä reaktiivisempi ja hermojärjestelmän ansiosta valmistumisprosessissa havaitsee selvästi, mitä vatsan ulkopuolella tapahtuu. Siksi on tärkeää luoda kontakti, lähinnä kuuloinen, hänen kanssaan. Puhu hänen kanssaan, soita hänelle suosikkikappaleitasi ja hyväile häntä.

Ei harvoin tapahdu, että viime viikkojen ultraäänitutkimuksissa lapsesi on aikonut imeä peukalonsa. Tämä toiminta on välttämätöntä, koska se helpottaa kiinnittymistä rintoihin ja siten imettämistä.

Tässä kasvuvaiheessa luuranko tulisi muodostaa ja rasvan jakautuminen näkyy myös jaloissa ja käsivarsissa.

Kolmekymmentäviidennen viikon aikana saatat kokea vähemmän liikkeitä kuin tavallisesti, älä pelkää, sillä on selitys: lapsi vanhenee ja kamppailee liikkumaan vapaasti niin suljetussa tilassa.

Oletko jo valinnut lapsellesi nimen? Jos ideasi loppuvat, inspiroidu nimiluettelostamme jokaiseen makuun ja löydä niiden merkitykset!

Asentoharjoitukset raskauden aikana

Onko sinulla selkä- tai vatsakipuja? Haluatko käyttää välilihaasi ollaksesi valmis ja riittävän joustava toimitushetkellä? Jooga voisi olla ratkaisu. Jotkin tämän kurinalaisuuden kannat auttavat itse asiassa rentouttamaan kehoa ja liuottamaan jännitteitä lievittäen kipuja. Seuraavaksi sarja harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, suoritettava äärimmäisen rauhallisesti ja hengittämällä oikein.

Puu: seisoessa, yhdistä kätesi pään yläpuolelle ja tasapainota toinen jalka toisen jalan polvea vasten. Hengitä syvään nenän läpi. Pysy näin muutaman minuutin ajan ja vaihda sitten jalat. Tämän perusasennon avulla voit saada tietoisuuden tasapainostasi, kanavoida energiaa ja rauhoittaa ahdistusta.

Hämähäkki: tämä asento on erinomainen lääke turvonnut jalat ja tehokas ratkaisu selkä ja vatsan rentouttamiseen. Makaa maassa, pakarat mahdollisimman lähellä seinää, ja nosta jalat hitaasti nojaten seinää vasten. Levitä ne hitaasti. Sinun on yritettävä pitää selkä suorana. Kehosi on muodostettava oikea kulma seinään nähden. Rentouta jalkasi ja hengitä syvään. Voit myös sulkea silmäsi. Pidä tätä asentoa muutaman minuutin ajan ja laske sitten jalkasi hitaasti taaksepäin taivuttamalla niitä ja liu'uttamalla sivullesi.

Sammakko: Kyykky alas ja pidä kätesi reidesi sisällä.Tämän harjoituksen periaate on saada mahdollisimman paljon ilmaa vatsaan ja alaselkään. Tämä rentouttaa alaselän lihaksia. Tämä harjoitus palvelee myös perineumin lihaksia, synnytyksen päähenkilöitä. Laske sitten pääsi eteenpäin ja hengitä nenän kautta rytmin mukaisesti.

Kuori: hengitä pallealla ja alavatsalla, kaartamalla selkä eteenpäin. Jos tasoitat alaselän lihaksia edes hieman, lievität myös selkälihaksia. Lepää pääsi nyrkkiin, asetettuna päällekkäin.Jos sinulla on kivuliaita supistuksia, siirry tähän asentoon heti.

Katso myös: 20 jooga -asentoa kaikille

Välilihan sävyttäminen: näin

Toinen kehosi osa, jota et saa laiminlyödä? Väliliha! Lihakset, jotka muodostavat sen, koska ne ovat erityisen raskaana raskauden aikana, testataan synnytyksen aikana. Seuraavassa on muutamia vinkkejä sen vahvistamiseen ja valmistautumiseen synnytyksen jälkeiseen -koulutus.

Seiso, selkä suorana ja aseta kädet vatsasi alle, ikään kuin tukisi sitä. Supista ja rentouta väliliha (ikään kuin pissasi pitäen) ja pakaran lihakset. Rentoudu muutaman sekunnin ajan ja toista harjoitus 10 kertaa.

Kaikki hyödylliset vinkit raskauteen

Seuraavassa on muutamia vinkkejä raskauden viimeisen kolmanneksen parempaan kohtaamiseen ja valmiuteen synnytyksessä:

Harjoittele säännöllistä liikuntaa: mieluummin ilmaista vartalon voimistelua ja selän asentoharjoituksia. Harjoittelu auttaa sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi ja notkeammaksi, jolloin olet valmis synnytykseen. Lisäksi moottoritoiminta stimuloi verenkiertoa koko kehossa estäen raskautta kuvaavia turvotusjaksoja. Jos toisaalta sinulla on ruoansulatusongelmia, suosittelemme lyhyitä kävelylenkkejä aterian jälkeen.
Älä väsy liikaa ja yritä välillä levätä ja varata aikaa itsellesi Liiallinen stressi ei itse asiassa ole hyväksi äidille tai vauvalle!
Rajoita altistumistasi auringolle mahdollisimman paljon, etenkin kuumimpina aikoina. Auringonsäteiden ja hormonaalisten muutosten yhdistelmä voi aiheuttaa epämiellyttäviä pisteitä iholla. Jos raskaus vaikuttaa kesäkauteen, muista käyttää leveitä -päällystetyt hatut ja suojakerma, jolla on erittäin korkea indeksi (50+) koko vartalolle useita kertoja.

Noudata monipuolista ja monipuolista ruokavaliota, syö terveellisesti ja tasapainoisesti. Hyvin erilaisten ruokien nauttiminen valmistaa vauvan makuhermoja ottamaan vastaan aina uusia makuja aterian aikana. Yritä erityisesti syödä runsaasti magnesiumia (manteleita, linssejä ja täysjyväleipää), kalsiumia (vihanneksia ja kalaa) ja rautaa (omenoita, persiljaa ja pähkinöitä) sisältäviä elintarvikkeita. Varastoi myös foolihappoa, vauvan säännölliseen kehitykseen välttämätöntä vitamiinia, jota löytyy enimmäkseen vihreistä lehtivihanneksista, palkokasveista ja täysjyvätuotteista.
Vältä liian rasvaisia, mausteisia, paistettuja ruokia ja tee alkoholijuomien lisäksi ilman kahvia. Nämä elintarvikkeet voivat itse asiassa aiheuttaa ärsytystä ja siitä johtuvaa närästystä.
Juo runsaasti vettä pitääksesi itsesi nesteytettynä ja helpottaaksesi hampaiden muodostumista sikiössä. Lisäksi runsas juominen koko päivän auttaa estämään virtsatieinfektioita, joka on yksi raskauden yleisimmistä oireista. Tältä osin muista aina juoda sekä ennen yhdyntää että sen jälkeen ja harjoittaa asianmukaista intiimihygieniaa.

Vierailut 35. raskausviikon aikana

Lue alta ja selvitä, mitkä tarkastukset on suoritettava 35 viikon kuluttua sekä sinun että vauvan terveydentilan ja jälkimmäisen kehityksen seuraamiseksi!